Magnez jest znany jako minerał antystresowy i jest warty całego szumu*

Nikt nie jest odporny na stres, co jest dobre, ponieważ nie cały stres jest zły. Stres pomaga naszemu ciału budować odporność i stać się silniejszym (na przykład stres fizyczny związany z ćwiczeniem pomaga nam budować mięśnie i siłę). 

Problemy pojawiają się, gdy stres staje się przytłaczający - ponieważ nawet stres psychiczny może zaszkodzić naszemu zdrowiu fizycznemu. Co więcej, nasze zdrowie fizyczne wpływa na naszą biologiczną reakcję na stres. Jeden niedoceniany sposób Pomóż swojemu ciału odstresować to upewnienie się, że masz wystarczającą ilość magnezu.* 

W jaki sposób magnez pomaga w stresie? 

Magnez jest często (z miłością) określany jako minerał Ani-Stress. Podczas gdy ten minerał jest zaangażowany 300 reakcji chemicznych W ciele wielu z tych reakcji pomaga regulować reakcję organizmu na stres.* 

Oto jak: 

1. Uspokaja układ nerwowy: Magnez wpływa na neuroprzekaźniki przez stonowanie ścieżek pobudzających 1 To prowadzi do nadmiernej stymulacji (i obudzonej) i aktywowania tych, które pomagają się zrelaksować - szczególnie GABA 2 . Pomaga to stworzyć wewnętrzne poczucie spokoju.* I niskie poziomy GABA były powiązane z odczuciem lęku i stresu. 
2. Poprawia sen: Badania pokazują, że wzmocnienie Działania Gaba również poprawia się Jakość snu 1 , ponieważ poczucie spokoju pomaga zasnąć i zasypiaj.*
3. Obniża kortyzol: Kortyzol jest pierwotnym hormonem stresu organizmu. Niskie poziomy magnezu zostały powiązane z Wyższe poziomy kortyzolu 3 , Ale Suplementy magnezu 4 może pomóc zmniejszyć ten hormon stresu. 
4. Równoważy nastrój: Badania pokazują, że wiele osób z Nierównowaga nastroju 5 mają również niski poziom magnezu. Jednym z potencjalnych powodów jest to, że magnez wspiera zdrowy Produkcja serotoniny -neuroprzekaźnik, który przyczynia się do poczucia dobrego samopoczucia i szczęścia.*
5. Wspiera relaksa mięśni: Stres - zwłaszcza przedłużony stres - wcale mięśnie do napięcia , prowadząc do napięcia. Magnez pomaga Rozluźnij ciasne mięśnie 6 i zapobiec nadmiernej stymulacji nerwów - w celu zmniejszenia szczelności, skurczów i skurczów.

Jak widać, niskie poziomy magnezu hamują reakcję stresu organizmu. Ale badania pokazują również, że stres może wyczerpać sklepy magnezowe organizmu. W rzeczywistości literatura naukowa to nazywa błędne koło 7 . 

Jak się z tego wydostać? 

Zwiększenie spożycia magnezu

O 43% wszystkich dorosłych w USA Obecnie nie ma wystarczającej ilości magnezu z diety, więc większość z nas ma dużo miejsca na poprawę. 

Zwiększenie spożycia magnezu jest doskonałym miejscem do rozpoczęcia. Bogate w magnezie produkty obejmują ciemne liściaste warzywa, drobi, orzechy i nasiona. To jest 10 orzechów i nasion które mają najwięcej magnezu. 

Jeśli jesteś kimś, kto doświadcza dużego stresu, napięcia mięśni lub problemów ze snem, dodanie suplementu magnezu do codziennej rutyny jest mądrym wyborem.*Suplementy magnezu są dostępne w różnych formach i może być trudne rozszyfrowanie tego, co jest dla Ciebie najlepsze: 

• Dla stresu i wsparcia snu , najlepiej szukać opcji, która zapewnia ponad 100 miligramów magnezu, najlepiej jako bisglicynian magnezu (który jest szczególnie wchłanialny i delikatny na żołądku).* 
• Dla Pomoc snu magnezu, która również zapewnia GABA (Tak, możesz również uzupełnić ten neuroprzekaźnik), zalecamy.* 
• Dla proszek magnezu W łączy minerał antystresowy z klinicznie badanym ekstraktem z wiśni, aby dalej promować sen chwila Zwiększenie odzyskiwania ćwiczeń i zmniejszenie bólu mięśni.*  

Przeczytaj pełny podział naszych ulubionych suplementów snu magnezu tutaj .

Wynos

Magnez słusznie wymyśla minerał antystresowy. Zdobycie wystarczającej ilości magnezu pomaga ciału reagować bardziej wydajnie na stresory. Ponieważ stres również wyczerpuje sklepy magnezu, same zmiany dietetyczne mogą nie wystarczyć, aby czerpać pełny efekt minerału. 

Dla wielu ludzi sięganie do (szczególnie przed snem) jest pomocnym sposobem na wyciszenie i uspokojenie umysłu i mięśni.*