Maqui Berry pomaga promować funkcje oczu, zdrowie skóry i nie tylko*

Chociaż jagoda maqui może nie być pierwszym owocem, który przychodzi na myśl, gdy słyszysz słowo „jagoda”, ten pełen przeciwutleniaczy superowoc jest zdecydowanie jednym z tych, o których warto wiedzieć. Mimo to, nawet jeśli jesteś nowy w maqui, możesz chcieć dowiedzieć się więcej o wszystkich różnych korzyściach, jakie może zaoferować.

Pochodząca z Ameryki Południowej jagoda maqui była tradycyjnie używana przez Indian Mapuche w Chile zarówno jako źródło pożywienia, jak i roślina lecznicza. Bogaty w polifenole i przeciwutleniacze , jagodę maqui można dziś stosować do wspomagania sprawności wzrokowej w erze cyfrowej, promowania zrównoważonego poziomu cukru we krwi, a nawet wzmacniania zdrowej odpowiedzi zapalnej na poziomie komórkowym.*

Rozpakowujemy zaskakujące korzyści, których entuzjaści jagód maqui nie mają dość — od promowania zdrowia oczu po równoważenie poziomu cukru we krwi i nie tylko.*

Co to jest jagoda maqui?

Jagoda Maqui, znana również jako Aristotella chilensis , to superowoc, który można jeść na surowo lub wyciskać na sok. Jagody Maqui od lat są wykorzystywane do celów leczniczych, ponieważ są bogate w przeciwutleniacze, które są niezbędne do zwalczania wolnych rodników i wspierania ogólnego stanu zdrowia na poziomie komórkowym.*

„Jagoda maqui to mała ciemnofioletowa jagoda, która rośnie w Chile i południowej Argentynie. Jest uważana za jedną z najnowszych „superfoods”, ponieważ jest niezwykle bogata w przeciwutleniacze” – wyjaśnia dietetyk sportowy Erica Giovinazzo, MS, RD, CPT . „Najbardziej obfituje w antocyjany, fitoskładniki, które nadają jagodom ciemnofioletowy/niebieski kolor. To ten sam rodzaj fitoskładników, który można znaleźć w jagodach, czerwonych winogronach i czerwonej kapuście. W jagodach maqui antocyjany są szczególnie bogate w jeden z bioaktywnych związków o nazwie delfinidyna, dlatego może być tak potężnym małym owocem!

Korzyści z jagody maqui

Przeciwutleniacze to obrona organizmu przed wolnymi rodnikami, niestabilnymi atomami, które mogą powodować szybsze efekty starzenia, jeśli nie są odpowiednio zrównoważone. Dzięki naturalnym poziomom przeciwutleniaczy maqui, dodanie jagód maqui do codziennej rutyny może pomóc zrównoważyć te nieznośne wolne rodniki.*

Zwalcza stres oksydacyjny

„Stres oksydacyjny występuje, gdy komórki w naszych ciałach reagują na gatunki reagujące z tlenem, co może negatywnie wpływać na naszą sygnalizację komórkową” – optometrysta Victor Paul, OD , DeCesare Eye Care, mówi mindbodygreen. „Środowiskowe czynniki stresogenne – w tym promienie UV i zanieczyszczenia, by wymienić tylko kilka – zwiększają ilość wolnych rodników w naszych ciałach”.

W randomizowanym badaniu kontrolowanym (RCT) z 2015 r. opublikowanym przez Journal of American College of Nutrition , naukowcy odkryli, że ekstrakt z jagód maqui pomógł poprawić stan oksydacyjny u zdrowych osób dorosłych.* Możesz podziękować składnikom odżywczym jagód, antocyjanom i delfinidynie, za ich imponujące działanie przeciwutleniające.

„Prawie wszystkie proponowane korzyści jagód maqui wynikają z dużej ilości antocyjanów (a konkretnie bioaktywnego związku delfinidyny) w owocach” – wyjaśnia Giovinazzo. „Fitoskładnik działa przede wszystkim poprzez promowanie zdrowego szlaku zapalnego w naszym organizmie. Antocyjany zmniejszają stres oksydacyjny poprzez zwalczanie wolnych rodników, w tym promieni UV (wspomagających zdrową skórę i zapobiegających starzeniu się) oraz peroksydacji lipidów”.*

W niedawnym badaniu na zwierzętach opublikowanym w Medycyna oksydacyjna i długowieczność komórkowa , naukowcy odkryli, że stres oksydacyjny wpływa na struktury komórkowe, prowadząc do niepożądanych warunków i szybszego starzenia. Poziomy antocyjanów i delfinidyny w jagodach maqui sprzyjają ogólnej zdrowej homeostazie w organizmie, powstrzymując stres oksydacyjny związany z takimi zaburzającymi życie problemami zdrowotnymi.*

Mniejsze ilości wolnych rodników również mogą promować zdrową, młodą skórę 1 który jest tak lśniący i jasny, że prawie świeci. Badania pokazują, że jagoda maqui zwalcza enzymy, o których wiadomo, że rozkładają kolagen, utrzymując elastyczność komórek skóry, dzięki czemu mogą wyglądać tak młodo i promiennie, jak to tylko możliwe.*

„Wstępne badania sugerują, że jagoda maqui może być dobra dla skóry, ponieważ może mieć pewne działanie ochronne przed przedwczesnym starzeniem się skóry”*, mówi Giovinazzo. „Promienie UV mogą powodować zmarszczki i inne niepożądane problemy skórne. Przeciwutleniacze zawarte w jagodach maqui mogą pomóc zwalczać wolne rodniki powstające w wyniku działania słońca”. Ze względu na korzyści skórne jagód maqui może być pomocny dla każdego, kto często ma do czynienia z ekspozycją na słońce.

Promuje zdrowie oczu

Marchewki nie są jedynym pokarmem, który może promować zdrowe oczy; badania z czasopisma Wydania medycyny Minerva ujawnia, że ​​jagody maqui mogą promować zdrową reakcję zapalną na poziomie komórkowym i sprzyjać nawilżeniu oczu.*

„Ze względu na zdrowe działanie prozapalne jagód maqui może pomóc suchość oczu oprócz poprawy ogólnej produkcji łez”*, wyjaśnia Paul.

„Jagody Maqui są bogate w przeciwutleniacze, które mogą pomóc zoptymalizować szlaki zapalne na powierzchni oka poprzez zwalczanie stresu oksydacyjnego, który wpływa na nasze gruczoły łojowe, pomagając przywrócić stabilny film łzowy”*, dodaje.

Suplementy na długowieczność oczu może być doskonałym rozwiązaniem w walce z suchością oczu i wspieraniu ogólnej równowagi oksydacyjnej w oku.* Na przykład: mindbodygreen's zdrowie oczu+ zawiera patagońską jagodę maqui, a także dodatkowe substancje bioaktywne i roślinne wspomagające wzrok luteina , zeaksantyna , astaksantyna i szafran, aby jeszcze bardziej poprawić ostrość widzenia i długowieczność oczu.*

Wspomaga funkcje sercowo-naczyniowe

„Jagody Maqui mogą pomóc czynność układu krążenia 2 na dwa sposoby” — mówi Giovinazzo. „Pierwszy to działanie przeciwutleniające, które pomaga neutralizować wolne rodniki, a drugi to potencjalne właściwości przeciwpłytkowe, dzięki którym krew jest mniej lepka”.*

Giovinazzo dodaje: „[Te korzyści sercowo-naczyniowe] wydają się całkiem możliwe ze względu na dużą ilość antocyjanów w jagodach maqui”.*

Paul utrzymuje, że niektóre z dobroczynnych dla serca właściwości jagód maqui to zrównoważony poziom insuliny po posiłku i obniżony poziom lipoprotein o niskiej gęstości (LDL, czyli „złego”) cholesterolu.* Oba sprzyjają wydolności serca i prawidłowemu przepływowi krwi.

Może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi

Mówiąc o korzyściach dla układu sercowo-naczyniowego, jakie może zaoferować jagoda maqui, poprawa funkcji układu krążenia idzie w parze ze zdolnością maqui do potencjalnego wspomagania równowagi cukru we krwi.*

„Wstępne badania sugerują, że jagoda maqui może pomóc zrównoważyć poziom cukru we krwi 3 obniżając „skok” cukru we krwi po jedzeniu i pomagając usuwać cukier z organizmu przez mocz”*, mówi Giovinazzo. Może to pomóc w utrzymaniu wrażliwości na insulinę, zdrowiu metabolicznym, a nawet prawidłowej budowie ciała.*

Chociaż z pewnością potrzebne są dalsze badania, utrzymywanie się w docelowym zakresie poziomu cukru we krwi pomaga uzyskać bardziej energiczne uczucie i promuje pozytywny nastrój. I jak się okazuje, maqui berry może być w stanie to zrobić.*

20 czerwca znak

Jak używać jagód maqui

„Jagody Maqui są pełne witaminy które pomagają naszym organizmom wykonywać podstawowe funkcje metaboliczne”*, mówi Paul. „Ogólnie rzecz biorąc, witaminy działają jako koenzymy i pomagają regulować nasz metabolizm. Ktoś, kto chce uzyskać dodatkową wartość odżywczą, regulować swój metabolizm i zwiększyć wsparcie układu odpornościowego, może rozważyć przyjmowanie jagód maqui”.*

Dla każdego, kto chce dodać jagodę maqui do swojej codziennej rutyny, istnieje kilka różnych sposobów, aby wprowadzić ją do swojego organizmu (i zacząć czerpać z niej korzyści).

„Jagody Maqui występują w postaci proszków, żelek i ekstraktów do przyjmowania doustnego. Z proszków można sporządzać napoje i koktajle, żelki można połykać, a ekstrakty można również dodawać do płynów” — wyjaśnia Paul.

Dla wszystkich zainteresowanych uzyskaniem jagód maqui z suplementu, poszukaj jagód maqui jako głównego składnika. Czasami jest również określany jako „chilijska jagoda” na etykietach suplementów.

Jest też mindbodygreen zdrowie oczu+ do rozważenia — zapewnia korzyści płynące z jagód maqui, astaksantyny, luteiny, zeaksantyny i szafranu w celu promowania ostrości wzroku, skupienia i wydajności; wspierać zmęczenie oczu i regeneracja zmęczenia ekranu ; poprawiają nawilżenie oczu i produkcję łez; wzmocnić filtrowanie światła niebieskiego i fotoochronę; i zapewniają ukierunkowane wsparcie dla plamki żółtej i siatkówki.*

Jeśli jesteś w stanie znaleźć świeże jagody maqui lokalnie, możesz je również zdobyć jako źródło pożywienia – ale Giovinazzo ostrzega, aby sprawdzać etykiety wszelkich produktów zawierających ten bogaty w przeciwutleniacze owoc: „Jedyną rzeczą, na którą należy uważać, są produkty, które dodają cukru, aby osłodzić smak! Dodanie tego cukru będzie miało negatywny wpływ na twoje szlaki zapalne i odbierze część korzyści zdrowotnych' - mówi.

Często zadawane pytania

dania na wynos

Zaskakujące zalety jagód maqui składają się na długą, długą listę. Chociaż być może wcześniej nie słyszałeś o tym superowocu, nie należy go ignorować (zwłaszcza jeśli szukasz korzyści dla zdrowia oczu, ponieważ zawiera przeciwutleniacze z ukierunkowanym dziennym wsparciem siatkówki i plamki żółtej, które pomagają poprawić ostrość wzroku, wspomagają przepływ krwi w oku i wzmacniają oko) smarowanie).*

biorąc ukierunkowany suplement długowieczności oczu w którym jagoda maqui jest głównym składnikiem - jak mindbodygreen's zdrowie oczu+ — może być pomocny dla każdego, kto chce poprawić swoje zdolności wzrokowe, zmniejszyć wrażliwość na światło lub wspomóc powrót do zdrowia po zmęczeniu ekranem.* Inne potencjalne korzyści z jagód maqui obejmują reset zmęczenia oczu, wyrównanie poziomu cukru we krwi i wsparcie zdrowej odpowiedzi zapalnej w poziom komórki.*

Jak zawsze, jeśli myślisz o dodaniu suplementu do swojej diety lub wprowadzeniu innych zmian w diecie lub stylu życia, najpierw skonsultuj się ze swoim lekarzem.