Melatonina nie powoduje zmęczenia — oto, co faktycznie robi

Wszyscy potrzebujemy stałego, wysokiej jakości snu, aby czuć się najlepiej, a wiele osób zwraca się do uzupełniającej melatoniny, mając nadzieję, że pomoże im to uzyskać. Ale według certyfikowanego eksperta ds. snu Michael Breus, Ph.D. , istnieje powszechne nieporozumienie na temat hormonu popularna pomoc w zasypianiu że widzi cały czas.

15 czerwca znak zodiaku

Co ludzie mylą się na temat melatoniny.

Według Breusa ludzie często myślą, że dodatkowa melatonina to sen inicjator (inaczej mówiąc, że sprawia, że ​​czujesz się zmęczony). Ale „żeby było jasne”, mówi, „ melatonina śpi regulator, nie jest inicjatorem snu. Melatonina nie powoduje senności; mówi twojemu ciału, że pora spać. To są dwa zupełnie różne procesy w mózgu”.

Wyjaśnia, że ​​powoduje to, że ludzie używają melatoniny nieprawidłowo, jakby to była pigułka nasenna, podczas gdy w rzeczywistości jest ona regulatorem rytmu dobowego. Twój rytm dobowy lub wewnętrzny zegar twojego ciała zasadniczo reguluje poziom energii w ciągu dnia poprzez różne działania, w tym sygnalizację, że czas iść spać.

„Więc nikt tego nie potrzebuje, jeśli ma problem z zasypianiem, chyba że wynika to z niedopasowania okołodobowego, takiego jak lot do nowej strefy czasowej lub zacząć pracować na nocną zmianę” – mówi Breus mbg.

Co zrobić zamiast tego.

Jeśli chodzi o pomoc organizmowi w szybszym zasypianiu, konsekwentna rutyna snu pomoże ci o wiele bardziej niż przyjmowanie melatoniny. Breus i inni eksperci ds. zdrowia zgadzają się, że chodzenie do łóżka i budzenie się o tej samej porze każdego dnia jest najbardziej odmieniająca rzecz, jaką możesz zrobić dla swojego snu .

Inne zdrowe higiena snu nawyki obejmują unikanie ciężkostrawnych potraw późno w nocy, odstawienie kofeiny i alkoholu, wyłączanie technologii na noc i dokładne wyczucie czasu ekspozycji na światło.

wspomaganie snu+

(371)

A jeśli szukasz suplementu nasennego ze składnikami, które faktycznie pomogą Ci szybciej zasnąć i dłużej zasnąć, pozwól nam przedstawić niehormonalny mbg's wspomaganie snu+ formuła, która łączy poparte badaniami korzyści diglicynian magnezu , jujuba , I PharmaGABA ®.* Wykazano, że składniki te wspierają zdrowy rytm dobowy i sprzyjają odprężeniu, dzięki czemu można się z łatwością zrelaksować i łatwiej zasnąć (dodatkowo poprawiają jakość snu, promując naprawdę głęboki i regenerujący odpoczynek).*

dania na wynos.

Melatonina nie ma na celu pomóc Ci szybciej zasnąć każdej nocy. Jeśli taki jest Twój cel, regularny harmonogram snu pomoże Ci uzyskać solidny nocny odpoczynek.

wspomaganie snu+

(371)