Najlepsze lekcje tańca hip-hopowego online + codzienne korzyści z tańca

Szukasz zabawnego i podnoszącego na duchu sposobu, aby dodać więcej ruchu do swojego życia? Jest mnóstwo powodów do tańca każdego dnia , a najlepsze lekcje tańca hip-hopowego online sprawiają, że ćwiczenia są bardziej dostępne, niezależnie od tego, czy jesteś początkującym, czy profesjonalnym tancerzem. Platformy te pozwalają podążać za wysokiej jakości instruktorami bez konieczności wchodzenia do studia tańca.

Badania wykazały, że taniec ma pozytywny wpływ na siłę mięśni i wydolność sercowo-naczyniową 1 i znaleziono jedno konkretne badanie że taniec pozytywnie wpływa na osoby cierpiące na chorobę Parkinsona, a nawet może poprawić ich sen 2 . Dodatkowo, taniec może pomóc podnieść poziom serotoniny, zmniejszyć stres, poprawić pamięć długoterminową , I zmniejszyć depresję u osób 3 .

Korzystając z badań, recenzji i spostrzeżeń certyfikowanego trenera osobistego, wybraliśmy najlepsze lekcje tańca hip-hop online, w których możesz wziąć udział już teraz. Znaleźliśmy nawet kilka darmowych opcji, platformy z wbudowanymi modułami do śledzenia postępów i jednych z najlepszych instruktorów w grze. Kto wie, może po prostu znajdziesz swój nowy ulubiony sposób na trening.

Najlepsze lekcje tańca hip-hopowego online:

Najlepsze lekcje tańca hip-hopowego online:

Korzyści z tańca.

Wśród wielu korzyści płynących z tańca Michael Hamlin, NSCA, CSCS, trener personalny i założyciel Siłownia Everflex , wyjaśnia, że ​​taniec może pomóc w utrzymaniu równowagi i koordynacji, wspierać zdrowie serca oraz poprawić funkcje poznawcze i pamięć. „Taniec może przyspieszyć bicie serca i zwiększyć wytrzymałość, co może prowadzić do poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego” – mówi. „Obejmuje to również dużo ruchu i często wymaga utrzymywania określonych pozycji lub pozycji, co może pomóc poprawić twoją siłę i elastyczność”.

Poza tymi pozytywnymi efektami fizycznymi taniec hip-hopowy może pomóc zmniejszyć stres i niepokój. „Zaangażowanie w aktywność fizyczną, taką jak taniec, może pomóc zmniejszyć stres i niepokój, uwalniając endorfiny i poprawiając nastrój” — mówi Hamlin. Potwierdzają to również badania. Jedno z badań wykazało, że ćwiczenia, takie jak taniec, może pomóc w leczeniu objawów dużej depresji 4 .

Dla kogo są lekcje tańca hip-hop online?

Hamlin twierdzi, że zajęcia tańca hip-hop online są odpowiednie dla wszystkich zainteresowanych nauką tańca, bez względu na ich poziom sprawności czy doświadczenie w tańcu. „Jednak osoby, które wracają do zdrowia po urazie nogi lub stopy, mogą chcieć uniknąć pewnych ruchów, które mogłyby zaostrzyć ich uraz” – dodaje.

15 maja znak

Zawsze dobrze jest skonsultować się ze swoim pracownikiem służby zdrowia lub osobistym trenerem przed dodaniem nowego programu ćwiczeń do swojej rutyny. Jest to szczególnie ważne, jeśli masz schorzenie lub wcześniejszą kontuzję. „Właściwy pracownik służby zdrowia może nawet szybciej przywrócić cię do zdrowia lub udzielić ci modyfikacji i wskazówek, jak nie pogorszyć obrażeń” – mówi Hamlin.

Według Hamlina jednym z wyzwań związanych z lekcjami tańca online jest to, że niektóre nie oferują informacji zwrotnych od nauczycieli na żywo, w takim przypadku początkującym może być trudno stwierdzić, czy ich forma jest poprawna. Jeśli martwisz się tym, pamiętaj, aby wziąć udział w zajęciach na żywo, które pozwalają zadawać instruktorowi pytania i uzyskać ich opinie. Alternatywnie możesz pracować z profesjonalistą, aby uzyskać podstawowe zrozumienie i pomóc Ci poczuć się bardziej komfortowo, biorąc udział w tych zajęciach na żądanie.

Jak wybrać.

Wybierając najlepszą internetową lekcję tańca hip-hopowego, Hamlin sugeruje rozważenie pewnych czynników, takich jak doświadczenie taneczne i rodzaj ćwiczeń, które Cię interesują. „Jeśli chcesz więcej ćwiczyć kardio, możesz wybrać klasa, która jest energiczna i zawiera więcej szybkich ruchów” – mówi. „Jeśli jesteś początkującym, poszukaj zajęć skierowanych do początkujących lub zawierających instrukcje dotyczące podstawowych kroków i ruchów”.

Istnieje wiele podgatunków tańca hip-hopowego, takich jak popping, lock i break. Hamlin sugeruje wybranie czegoś, co Cię ekscytuje. „Pomoże ci to osiągnąć sukces w tej dziedzinie i miejmy nadzieję, że w ten sposób zbudujesz zdrowy nawyk na dłuższą metę” – podkreśla.

Jak wybraliśmy:

Różnorodność pomaga zachować ekscytację rutyną treningową. Zawarliśmy typy, które oferują różnorodność, czy to pod względem długości wideo, stylu tańca, instruktorów czy dodatkowych funkcji.

Czytamy setki recenzji, aby lepiej zrozumieć, co ludzie lubią, a czego nie lubią w niektórych zajęciach hip-hopowych online. Opinie klientów pomogły nam również skoncentrować się na potencjalnych wadach, które odnotowaliśmy jako wady dla każdego wyboru.

Dobry instruktor robi różnicę. Sprawdziliśmy każdą klasę, aby upewnić się, że instruktorzy są doświadczeni, zaangażowani i wykwalifikowani.

Zadbaliśmy o to, aby uwzględnić platformy, które są łatwe w użyciu i dostępne na komputerze, tablecie lub urządzeniu mobilnym. Niektóre można nawet przesyłać strumieniowo na telewizorze.

Nasze typy najlepszych kursów tańca hip-hopowego online w 2023 roku:

Najlepsza aplikacja: Obie Fitness

Plusy:

• Ponad 10 000 klas
• Dostępne zajęcia na żywo
• Oferowane szkolenia

Cons:

• Brak opcji długości wideo dla filmów z tańcem hip-hopowym

Obé Fitness to punkt kompleksowej obsługi wirtualnych zajęć tanecznych i fitness. Jedna z najlepszych aplikacji fitness, Obé oferuje 10 000 zajęć na żądanie i ponad 20 codziennych zajęć na żywo. Wygodny filtr sprawia, że ​​przeglądanie strony jest dziecinnie proste, a filmy trwają od pięciu do 60 minut (tylko uwaga: zajęcia z hip-hopu często oscylują wokół pół godziny). Tygodniowe bezpłatne wersje próbne są dostępne, jeśli jesteś na płocie.

Ten popularny wybór ma średnią ocenę 4,8 w sklepie z aplikacjami Apple i ponad 7500 recenzji. Klienci uwielbiają tę aplikację za jej różnorodność, łatwość obsługi i jasną, przyciągającą wzrok estetykę. Obé Fitness ma wiele pozytywnych recenzji, chociaż jeden użytkownik mówi, że nie podoba mu się, że zajęcia Obé's Replay można rozegrać tylko raz.

Najlepsze za choreografię: Steezy

Plusy:

• Ponad 1500 zajęć
• 150+ instruktorów
• Ponad 10 programów zaprojektowanych dla początkujących

Cons:

• Brak zajęć na żywo
• Wideo może opóźniać się

Steezy to jedna z najlepszych aplikacji do tańca hip-hopowego. Ta aplikacja, oferująca ponad 1500 zajęć prowadzonych przez ponad 150 instruktorów, przenosi studio tańca prosto do Twojego domu, tworząc niezrównane wrażenia wideo. Każdy samouczek zawiera funkcję poruszania się w pętli (która umożliwia wielokrotne odtwarzanie jednej części choreografii podczas ćwiczeń), tryb kamery (tańczenie razem z nauczycielem podczas oglądania) oraz kontrolę prędkości (spowalnianie lub przyspieszanie wideo podczas Proszę).

Ta aplikacja została pobrana ponad milion razy i obecnie ma średnią ocen 4,8. Jeden zadowolony klient nazywa to „spełnieniem marzeń”, pisząc: „Pamiętam, kiedy byłem młodszy i chodziłem do kilku studiów tańca, ale czułem się zawstydzony i skrępowany tym, że nie jestem tak elastyczny/fajny i nie mogłem tak szybko opanować choreografii jak inni. Dzięki STEEZY możesz budować bloki we własnym tempie i dostosowywać prędkość, zapętlać i powtarzać oraz przełączać widoki, aby zobaczyć wszystkie kąty (bardzo potrzebne dla kogoś, kto nie jest tak skoordynowany jak ja). Codziennie ćwiczę z różnymi treningami tanecznymi i uczę się choreografii w domu i jestem taka zakochana! Ma tak dobrą różnorodność stylów do wyboru. Instruktorzy są fajni! Gorąco polecam tę aplikację każdemu, kto chce nauczyć się tańczyć!”

Chociaż Steezy ma wiele świetnych recenzji, niektórzy klienci wspominają, że aplikacja czasami opóźnia się lub wolno ładuje filmy. Jeśli napotkasz ten problem, upewnij się, że połączenie jest stabilne, a wersja aplikacji jest aktualna.

czerwcowy znak gwiazdy

Najlepsze taneczne cardio: The Peele Effect Mike'a Peele'a

Plusy:

• Świetne dla początkujących
• Często przesyłane nowe filmy
• Szeroki wybór filmów

Cons:

• Mniej opcji krótkich filmów

Efekt Peele jest idealny dla tych, którzy szukają przyjaznej dla początkujących lekcji tańca hip-hopowego, która obejmuje ruchy ćwiczące bicie serca. Wybierz z długiej listy zajęć, takich jak Hip-Hop Fit i Hip-Hop Fit Dance Workout, z których każda zaczyna się łatwą do wykonania choreografią hip-hopową, a kończy ćwiczeniami na podłodze. Te zajęcia, prowadzone przez wielokrotnie nagradzanego sportowca Mike'a Peele'a, dobrze sprawdzają się w szerokim zakresie poziomów zaawansowania tanecznego i fitness i można je wykonywać bezpośrednio w salonie, bez konieczności używania jakiegokolwiek sprzętu.

Ludzie absolutnie uwielbiają zajęcia fitness Mike'a Peele'a i nie bez powodu. Są nie tylko energiczne i wszechstronne, ale także zabawne. – pisze jeden z komentatorów na YouTube , „Wiedziałem, że pokocham ten trening od samego początku filmu! Mike Peele, panie w tle (które mają ten sam typ budowy ciała co ja), energia, po prostu wszystko! Mam zamiar zaprosić kilku moich przyjaciół, aby zrobili ze mną ten trening dzisiaj. Jeśli mam to zrobić sam, zrobię to! Kocham to!'

Najlepsze darmowe: FitLara Dance

Plusy:

• Szeroki zakres długości wideo
• Łatwo dostępny

Cons:

• Brak zajęć na żywo i informacji zwrotnych od instruktora

Jeśli szukasz łatwych do śledzenia lekcji tańca hip-hopowego, rozważ obejrzenie FitLara Dance na YouTube. Prowadzony przez certyfikowanego nauczyciela tańca z Niemiec, FitLara Dance oferuje mnóstwo wstrząsających treningów i zabawnych sekwencji choreograficznych. Nawet lepiej? Jest wolne. Niezależnie od tego, czy masz tylko pięć minut, czy chcesz zrobić pełny półgodzinny trening hip-hopowy, każdy znajdzie coś dla siebie.

Z ponad 125 000 subskrybentów FitLara Dance oferuje najwyższej klasy samouczki i treningi tańca hip-hopowego bez wygórowanej ceny. Jeden szczęśliwy obserwujący pisze , „Absolutnie uwielbiam twoje układy taneczne, Lara! Dziękuję bardzo i nie mogę się doczekać, aby ponownie potrząsnąć z tobą nogą!” Kolejne akcje , „Wow, bardzo mi się podobało. Chcę nauczyć się tańczyć, więc to pierwszy film na YouTube, jaki znalazłam i nie będę teraz szukać gdzie indziej. Absolutnie wspaniałe. Zdecydowanie nie byłem blisko zapamiętania ruchów ramion, ale będę to robił, dopóki nie poczuję się jak pamięć mięśniowa.

Najlepsze do zajęć na żywo: Ailey Extension od Alvina Aileya

Plusy:

• Informacje zwrotne na żywo
• Zajęcia prowadzone przez Zoom
• Nie jest wymagana subskrypcja

Cons:

• Zajęcia mogą nie odbywać się w najbardziej dogodnych godzinach, jeśli nie jesteś w EST

Od lat Ailey Extension oferuje osobiste lekcje tańca w swoich studiach na Manhattanie zarówno dla początkujących, jak i profesjonalnych tancerzy. Teraz, dzięki zajęciom online, tancerze, którzy nie są lokalni, mogą uczyć się od renomowanych nauczycieli, którzy są ekspertami w tej dziedzinie. Ailey Extension oferuje obecnie lekcje hip-hopu online dla początkujących, które odbywają się w każdy czwartek i piątek wieczorem EST przez Zoom. Zajęcia są wyceniane indywidualnie po 15 USD za sztukę lub można je kupić hurtowo i zapłacić mniej.

horoskop z 24 czerwca

Oprócz zajęć hip-hopowych dla początkujących, Ailey Extension oferuje online balet dla początkujących, jazz na Broadwayu, zumbę, zachodnioafrykańskie, mambo w stylu nowojorskim i wiele innych. Rezerwacji zajęć można dokonać przez strona harmonogramu , i możesz rzucić okiem na YouTube dla rozszerzenia Ailey zajawki aby dać ci ogólne wyobrażenie o tym, jak wyglądają ich zajęcia online.

Chociaż ten wybór nie ma dedykowanej strony z recenzjami, rozszerzenie Ailey pozostaje ulubieńcem wielu profesjonalnych i początkujących tancerzy przez lata. W Youtube komentując jeden z filmów instruktażowych studia dotyczących hip-hopu, jedna osoba pisze: „To było zabawne!!! O mój Boże, musiałam to zrobić na lekcje tańca do szkoły, ponieważ uczyłam się w domu. Nie zdawałem sobie sprawy, jak bardzo tęskniłem za tańcem. To było naprawdę zabawne i na pewno opowiem o tym ludziom. Kocham to.'

Najlepsze dla początkujących: CLI Studios

Plusy:

• Zajęcia na żywo zapewniają informacje zwrotne w czasie rzeczywistym
• Zawiera narzędzie do śledzenia postępów
• Ponad 1000 zajęć prowadzonych przez ponad 300 instruktorów

Cons:

• Niektóre filmy zawierają mniej muzyki niż inne

Ucz się tańca od jednych z najlepszych choreografów na świecie dzięki CLI Studios. Ten łatwy w użyciu program, dostępny na komputerze stacjonarnym, tablecie lub urządzeniu mobilnym, obejmuje ponad 1000 zajęć na żądanie ze stylami tanecznymi, takimi jak hip-hop, balet i nie tylko. Odbywają się również cotygodniowe zajęcia na żywo, dzięki czemu możesz wchodzić w interakcje ze swoim instruktorem, aby uzyskać informacje zwrotne, zadawać pytania i nawiązać więź z innymi tancerzami z całego świata. Oferowanych jest wiele zajęć dla początkujących, a wbudowany moduł śledzenia postępów jest szczególnie motywujący.

Obecnie oceniane na 4,6 gwiazdki w sklepie z aplikacjami Apple, CLI Studios jest uwielbiane za różnorodność nauczycieli, łatwość obsługi i stale rozwijającą się bibliotekę wideo. pisze jeden z recenzentów , „Kupiłem tę aplikację dla mojej córki i bardzo ją uwielbia! Uwielbia, jak łatwe jest uczęszczanie na zajęcia i jak możesz iść z nimi we własnym tempie. Uwielbia różnorodność nauczycieli, poziomów i gatunków tańca, które oferuje. Uwielbia, jak ciągle dodają nowe aktualizacje do aplikacji, które znacznie ułatwiają korzystanie z niej na dowolnym urządzeniu. Świetny wybór, dzieciaku!” Tancerze zachwycają się CLI Studios, ale niektórzy zwracają uwagę, że chcieliby, aby podczas filmów z choreografią puszczano więcej muzyki.

Często zadawane pytania:

dania na wynos.

Kursy tańca hip-hopowego online mogą być świetnym sposobem na zwiększenie aktywności fizycznej w codziennym życiu. Te zajęcia fitness przez internet może pomóc poprawić równowagę, koordynację, zdrowie mózgu, a nawet może pomóc złagodzić stres. Nie mówiąc już o tym, że często bardzo zabawa. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o świecie tańca (i jego zaletach), koniecznie sprawdź nasze trening tańca kardio I powodów, dla których warto tańczyć codziennie .