Najlepszy sposób na uciszenie zwątpienia i osiągnięcie celów od trenera zdrowia

Jako trener zdrowia moim zadaniem jest pomaganie klientom w zrozumieniu ich prawdziwych motywacji, jeśli chodzi o dobre samopoczucie.

I zdałam sobie sprawę, że znacznie łatwiej jest trzymać się zdrowych nawyków, kiedy wychodzi się z miejsca miłości (szczególnie do siebie) ponad strachem. Kiedy będziesz mieć tak silną relację ze sobą, naturalnie tak się stanie chcieć robić rzeczy, które odżywiają twój umysł, ciało i duszę. Jeśli Twoje zdrowie zaczyna być uciążliwe, czas zanurkować nieco głębiej i określić, gdzie leży Twoja motywacja.

Funkcja absolwenta

Dlaczego miłość własna jest niezbędna do osiągnięcia każdego celu zdrowotnego

Klienci przychodzą do mnie z różnymi celami jak dokonywanie zdrowszych wyborów żywieniowych, radzenie sobie ze stresem lub wdrażanie nowego programu ćwiczeń.

Wprowadzanie tych zmian może wydawać się przytłaczające, jeśli nie masz solidnych podstaw do połączenia się ze sobą i zaufania sobie.

Na przykład możesz chcieć ugotować więcej posiłków w domu, ale masz trudności ze znalezieniem czasu lub motywacji. Czy wierzysz w swoją zdolność do osiągnięcia tego celu? Czy kochasz siebie na tyle, żeby przede wszystkim chcieć odżywiać swoje ciało?

Jednokierunkowa trenerzy zdrowia pomaganie klientom we wzmacnianiu relacji ze sobą polega na pytaniu o ich przeszłe sukcesy. Co udało Ci się osiągnąć (związanego ze zdrowiem lub nie), co sprawiło, że poczułeś się dobrze lub dumny? A jak się tam dostałeś? Jak możesz wykorzystać te umiejętności, aby osiągnąć swoje cele w zakresie dobrego samopoczucia?

52 anioł numer

W procesie odpowiadania na te pytania klienci mogą zdać sobie sprawę, że są zaradni, kreatywni, ciekawi i wytrwali – a wszystkie te mocne strony mogą być przydatne we wdrażaniu nowych nawyków zdrowotnych. Twoje myśli tworzą Twoją rzeczywistość, więc skupienie się na pozytywach (takich jak mocne strony i dotychczasowe sukcesy) stworzy podstawy dla Twojej wizji dobrego samopoczucia.

Jeśli sposób, w jaki do siebie mówisz, jest pełen negatywności, poczucia winy lub wstydu, żadna 12-etapowa pielęgnacja skóry nie będzie w stanie temu zaradzić.

Takie podejście jest przeciwieństwem „toksycznej pozytywności”, w której wmawiasz sobie, że wszystko jest świetnie, choć tak naprawdę nie jest. Koncentrowanie się na pozytywach przypomina wyciągnięcie wniosków z radzenia sobie z trudami życia (zamiast odgrywania roli ofiary), szukanie inspiracji w sukcesach innych (zamiast poczucia zagrożenia) lub postrzeganie wysiłku jako mistrzostwa (a nie obowiązku). To właśnie te małe „zmiany scenariusza” będą miały ogromne znaczenie.

Jak zamienić troskę o siebie w miłość do siebie

Widzę poważną lukę u klientów, jeśli chodzi o dbanie o siebie i miłość do siebie. Być może robisz „wszystkie te rzeczy, które dbają o siebie”, ale jeśli sposób, w jaki do siebie mówisz, jest przepełniony negatywizmem, poczuciem winy lub wstydem, żadna 12-etapowa rutyna pielęgnacji skóry nie będzie w stanie temu zaradzić. Dbanie o siebie może prowadzić do miłości własnej, jeśli masz narzędzia, które Cię tam poprowadzą.

Dlatego dzisiaj dzielę się kilkoma praktykami, które uciszą hałas zwątpienia i zwiększą miłość do siebie – klucz do osiągnięcia celów zdrowotnych!

koziorożec samica panna samica

• Zapisz 3-5 rzeczy, które w sobie lubisz. Mamy tendencję do obsesji na punkcie rzeczy, które chcemy w sobie zmienić, ale co by się stało, gdybyś przeniósł tę uwagę na rzeczy, które lubisz (lub nawet kochasz!) w sobie? Może to być zewnętrzne („Uwielbiam swoje zielone oczy” lub „Dbam o swoją skórę i to widać!”) lub bardziej wewnętrzne („Jestem dumny z tego, jak daleko zaszedłem” lub „Uwielbiam swój dociekliwy umysł .”) Poświęć kilka minut dziennie lub w tygodniu na wdrożenie tej praktyki i obserwuj, co rozwinie się w wyniku twojego wewnętrznego dialogu.
• Poświęć co najmniej 5 minut dziennie na robienie czegoś, co jest tylko dla Ciebie . Wygląda na to, że jako społeczeństwo jesteśmy bardziej zajęci i nieszczęśliwi niż kiedykolwiek (to nie przypadek!). Kiedy wkładamy całą naszą energię w naszą pracę, nasze relacje, nasze rodziny – wszystko inne niż my – dokąd nas to prowadzi? Każdy z nas ma 5 minut wolnego czasu, więc dlaczego nie spędzić go na czymś, co naprawdę Cię napełnia? Może to być taniec, spacery, medytacja, czytanie… cokolwiek sprawia ci radość. Zasługujesz na to, aby spędzać czas robiąc coś, co kochasz.
• Znajdź afirmacje, które do Ciebie przemawiają. Napisać na karteczce samoprzylepnej „Kocham siebie” to jedno, ale naprawdę w to uwierzyć. Musisz znaleźć praktykę afirmacji, która będzie z Tobą rezonować. Ja osobiście uwielbiam Nadludzkie aktywacje aplikacja oferująca medytacje i afirmacje, których możesz słuchać w dowolnym momencie.
• Spróbuj głębokiego oddychania brzuchem. Połóż jedną rękę na brzuchu, drugą na sercu i wdychaj głęboko przez 5 sekund, wciskając brzuch w dłoń, i wydychaj przez 5 sekund. Ćwicz przez 1–5 minut, w zależności od potrzeb. Daje ci to możliwość połączenia się ze swoim oddechem i ciałem, a z czasem pozwoli ci zbudować więcej zaufania do siebie i miłości do siebie.
• Skoncentruj się na tym, co możesz dać, a nie na tym, co chcesz otrzymać . To mój nowy ulubiony, ponieważ sam bardziej staram się go ćwiczyć. Mamy tendencję do skupiania się na tym, czego chcemy Dostawać w życiu, co niekoniecznie jest czymś złym (zwłaszcza gdy jesteś zamierzone w swoich przejawach ). Ale co, jeśli zamienisz to na to, co możesz dawać ? Kiedy dajemy poprzez wolontariat, wpłatę, okazanie przypadkowego aktu dobroci itp., w rezultacie uderzenie dopaminy jest o wiele zdrowszy niż ten, który dostajesz sprawdzając polubienia na Instagramie. Zastanów się, jak możesz wykorzystać swoje naturalne dary w dawaniu. Jeśli jesteś empatą, ćwicz aktywne słuchanie, aby ktoś poczuł się wysłuchany. Jeśli jesteś twórcą, co możesz zrobić, co będzie miało pozytywny wpływ na innych? Samo okazanie miłości partnerowi lub członkowi rodziny jest sposobem na skupienie się na tym, co możesz dać.

Jedzenie na wynos

Ze wszystkich zdrowych nawyków, jakie należy wdrożyć, akt miłości własnej może stanowić największe wyzwanie. Ale kiedy uda ci się to osiągnąć, wszystko inne się ułoży. Bądź cierpliwy i wiedz, że te małe czyny, praktykowane codziennie, mogą wpłynąć na Twoje życie w sposób, o jakim nigdy nie myślałeś, że jest to możliwe.