Najważniejsze poparte naukowo korzyści z olejku z oregano i jak go przyjmować

Oregano jest najbardziej znane jako charakterystyczne zioło kuchni włoskiej. Ale roślina liściasta oferuje więcej niż smak. Zawiera fitochemikalia ze związkami przeciwdrobnoustrojowymi i przeciwutleniającymi, które mogą zwalczać bakterie i stany zapalne 1 . Producenci wydobywają te cenne związki za pomocą alkohol czy dwutlenek węgla 2 —do produkcji oleju z oregano, bardziej skoncentrowanego dostarczania substancji bioaktywnych rośliny.

Tutaj opiszemy, jak powstaje olej z oregano, jego korzyści zdrowotne i skutki uboczne oraz jak włączyć go do swojego dnia.

Olejek z oregano (olej z oregano) a olejek eteryczny z oregano.

Olej z oregano, znany również jako ekstrakt z oregano lub olej z oregano, może być spożywany doustnie jako suplement. Należy zauważyć, że różni się on od olejku eterycznego z oregano.

Olejek eteryczny z oregano, który jest wytwarzany przez gotowanie na parze i destylację suszonych liści oregano, jest przeznaczony do rozproszenia lub zmieszany z olejem nośnikowym i nałożony miejscowo . Nie należy go jednak spożywać samodzielnie. Olejki eteryczne są bardzo silne, a spożywanie ich w postaci niekapsułkowanej może uszkodzić błonę śluzową jelit.

Możesz przeczytać więcej o tym, jak bezpiecznie używać olejków eterycznych Tutaj , ale pozostała część tego artykułu skupi się na oleju z oregano, który można przyjmować doustnie jako suplement.

Składniki olejku z oregano.

Korzystne składniki oleju z oregano zmieniają się w zależności od sposobu ekstrakcji i miejsca uprawy oregano, mówi Melisa Majumdar , dietetyk i rzecznik prasowy Akademii Żywienia i Dietetyki.

Oto jednak niektóre z najczęstszych składników, które można znaleźć w oleju z oregano:

• Luteolina 7-O-glikozyd , flawonoid i przeciwutleniacz właściwości przeciwzapalne i możliwe korzyści dla układu sercowo-naczyniowego 3 , zgodnie z badaniami przedklinicznymi.
• Związek występujący w ziołach, kwas rozmarynowy był znalezione w literaturze przedklinicznej jako przeciwwirusowe, przeciwbakteryjne i przeciwzapalne 1 . Badania na ludziach wykazały korzystne efekty, ale potrzebne są dalsze badania.
• Tymol, obecnie znajduje się związek o działaniu przeciwbakteryjnym, przeciwgrzybiczym i przeciwbakteryjnym badano jego rolę w leczeniu zaburzeń układu oddechowego, nerwowego i sercowo-naczyniowego 4 .
• karwakrol jest obfitym związkiem fenolowym w oregano o działaniu przeciwutleniającym i przeciwdrobnoustrojowym. Działa wg uszkadzając ścianę komórkową szkodliwych bakterii 5 , powodując wyciek składników komórkowych.

Korzyści z olejku z oregano.

Potencjalne korzyści płynące z olejku z oregano sięgają od trądziku i astmy po łuszczycę i gojenie się ran.

W Medycyna tradycyjna 6 , oregano było stosowane w chorobach układu oddechowego, takich jak zapalenie oskrzeli lub kaszel, biegunka, stany zapalne i zaburzenia miesiączkowania. Jednak literatura naukowa nie dogoniła tych zastosowań u ludzi.

13 lutego zodiak

Oto niektóre ze wstępnych badań oleju z oregano wraz z jego potencjalnymi korzyściami:

Promuje zdrowy mikrobiom jelitowy.

Przeciwdrobnoustrojowe i przeciwgrzybicze składniki oregano, w szczególności wysokie stężenie karwakrolu, może pomóc w zrównoważeniu mikrobiomu jelitowego 7 . W badaniach na zwierzętach ekstrakt z oregano poprawił się poprawa zdrowia jelit 8 i odpowiedzi immunologicznej przy jednoczesnym zmniejszeniu stresu oksydacyjnego w jelicie. I w innym badaniu na zwierzętach, to zwiększona ilość pożytecznych bakterii jelitowych 9 jednocześnie zmniejszając liczbę szczepów chorobotwórczych.

Działa antybakteryjnie.

We wstępnych badaniach wykazano, że olej z oregano ma właściwości przeciwdrobnoustrojowe. W jednym badaniu olej z oregano wykazał znaczące działanie działanie antybakteryjne 10 przeciwko 11 drobnoustrojom opornym na wiele antybiotyków. Badano również karwakrol i tymol pracować z antybiotykami 5 do pokonania opornych bakterii.

Ze względu na działanie antybakteryjne, ekspert żywienia funkcjonalnego Angielski Goldsborough, FNTP , często poleca olej z oregano klientom, którzy walczą z pleśnią, infekcją zatok, kaszlem lub bólem gardła.

Może poprawić trądzik.

Działanie przeciwbakteryjne, przeciwzapalne i modulujące pracę jelit olejku z oregano może działać w tandemie, aby złagodzić trądzik. Goldsborough powiedziała, że ​​często widzi klientów przyjmujących olej z oregano z powodów żołądkowo-jelitowych przejdź do doświadczenia poprawy skóry .

W badaniach na zwierzętach naukowcy odkryli, że olej z oregano zmniejsza stany zapalne wywołane przez Propionibacterium acnes jedenaście , bakteria, o której wiadomo, że powoduje trądzik i stany zapalne skóry. Jednak większość badań nad oregano i trądzikiem przeprowadzono przy zastosowaniu miejscowym olejek eteryczny z oregano .

Łagodzi stany zapalne.

Zapalenie jest czynnikiem powodującym różne stany 12 , w tym zapalenie stawów, łuszczyca, rak i cukrzyca typu 1. Przeciwutleniacze znajdujące się w oleju z oregano mogą zwalczać stany zapalne i potencjalnie pomagać w łagodzeniu powiązanych chorób.

Badania laboratoryjne 13 wykazali, że wstępne traktowanie komórek ekstraktem z oregano dało efekt ochronny przed stresem oksydacyjnym – procesem zależnym od tlenu, który napędza stan zapalny.

U myszy działanie przeciwzapalne ekstraktu z oregano zapobiec 14 zwierząt predysponowanych do cukrzycy typu 1 — autoimmunologicznego zaburzenia zapalnego — przed rozwojem choroby.

Zdolność oregano do łagodzenia stanu zapalnego jest obiecująca w badaniach nad leczeniem raka. Winnym badanie na modelu mysim piętnaście , oregano hamowało wzrost i wygląd guza. I w ludzkie komórki raka piersi 16 , gatunek oregano o największej aktywności przeciwutleniającej znacznie zmniejszył proliferację komórek rakowych.

Może poprawić nastrój.

Czy olej z oregano poprawia zdrowie mózgu? Według jedno badanie 17 , wyciąg z oregano może poprawiać nastrój i działać przeciwdepresyjnie u zwierząt.

6 grudnia znak

U szczurów dwa tygodnie spożywania małych dawek karwakrolu zwiększona serotonina i dopamina 18 poziomów, co sugeruje, że może poprawić samopoczucie. W oddzielnym badaniu ekstrakt z oregano podawany szczurom zwiększył ekspresję geny związane z funkcjami poznawczymi i pamięć, nawet gdy szczury były pod wpływem chronicznego stresu. Ale znowu, są to przedkliniczne badania na zwierzętach, więc potrzebne są dalsze badania na ludziach.

Jak włączyć olej z oregano do swojego dnia.

Najczęściej znajdziesz olej oregano w postaci kapsułki lub nalewki w połączeniu z olejem nośnikowym Oliwa z oliwek . Chociaż nie ma standardowej dawki, najczęstsza dawka oleju z oregano wynosi od 30 do 60 mg dziennie, w zależności od producenta. Podczas korzystania z nowego produktu postępuj zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.

Kup olej z oregano

2 czerwca zodiak

Skutki uboczne olejku z oregano.

Liść oregano jest „prawdopodobnie bezpieczny” w ilościach powszechnie występujących w żywności, ale suplementy olejku z oregano są prawdopodobnie niebezpieczne dla kobiety w ciąży i karmiące piersią , według Narodowej Biblioteki Lekarskiej.

Duże dawki oregano mogą również zwiększać ryzyko krwawienia i dlatego tak jest niebezpieczne dla pacjentów operowanych . Jeśli masz zaplanowaną operację, przerwij suplementację olejkiem z oregano co najmniej dwa tygodnie wcześniej.

Olej z oregano może również wchodzić w interakcje z lekami przeciwcukrzycowymi i lekami rozrzedzającymi krew. Dlatego ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem, zanim dodasz olej z oregano (i jakikolwiek suplement) do swojej rutyny.

Olej z oregano może również powodować zaburzenia żołądkowo-jelitowe i wysypkę u niektórych osób, mówi Majumdar. Jeśli tak się stanie, najlepiej zatrzymać się i wypróbuj alternatywę .

dania na wynos.

Jeśli chcesz zresetować jelita, oczyścić skórę lub zmniejszyć stan zapalny, warto spróbować olejku z oregano. Jest także siłą napędową przeciwko bakteriom i dobrze jest mieć ją pod ręką, gdy czujesz się chory. Ostatecznie oregano jest tylko jednym z wielu ziół, które mają imponujące właściwości zdrowotne; dowiedz się więcej o innych tutaj rośliny wspierające odporność .