Nasze systemy detoksykacyjne potrzebują wsparcia w usuwaniu nowoczesnych toksyn + Jak pomóc

Chociaż napoje i diety „detoksykujące” mogą być modne, prawda jest taka, że ​​detoksykacja to złożona codzienna praktyka, którą najlepiej wspierają regularne nawyki zdrowotne. Twoja wątroba, jeden z głównych organów detoksykujących, czerpie znacznie więcej korzyści z codziennych praktyk, które pomagają wspomagają codzienną detoksykację . Zamiast więc kupować trzy- lub pięciodniowy program oczyszczania, czytaj dalej, aby poznać najlepsze sposoby holistycznego wsparcia detoksykacji – dziś, jutro i każdego następnego dnia.

Jak działa naturalna detoksykacja

Detoksykacja to złożony, wieloaspektowy proces, który obejmuje kilka narządów (np. wątrobę, nerki, płuca, skórę, jelita) i układy fizjologiczne (np. trawienny, limfatyczny, oddechowy).

Chociaż te wewnętrzne szlaki komórkowe są dość skomplikowane, ostateczny cel detoksykacji jest ograniczony: „Detoks” oznacza po prostu metabolizację kluczowych związków w celu usunięcia ich z organizmu. Proces ten zachodzi automatycznie i konsekwentnie na poziomie komórkowym. Codzienne wypróżnienia, wydzielina potu i oddawanie moczu są wskaźnikami, że usuwamy toksyczne substancje” – wyjaśnia Doktor Deanna Minich, CNS, FACN, IFMCP , klinicysta z wykształceniem w zakresie medycyny funkcjonalnej i autor książki Cały Detoks .

Trzy nadrzędne fazy działania enzymów detoksykujących mają na celu ostatecznie biotransformację toksyn w substancje pośrednie (faza I), uczynienie ich rozpuszczalnymi w wodzie w celu przygotowania ich do eliminacji (faza II) w celu wydalenia z moczem (faza III). Związki rozpuszczalne w tłuszczach, które muszą zostać wydalone, są włączane do żółci (faza II) i eliminowane poprzez regularne wypróżnienia (faza III). Zakładając, że twoje stolce są, cóż, regularny . Przyjrzyjmy się głównym narządom, w których zachodzi ten proces:

• Jelita: Jelita są pierwszym miejscem, w którym zachodzi detoksykacja. Tutaj wchłaniane są niezbędne składniki odżywcze, podczas gdy większość toksyn jest transportowana wzdłuż przewodu pokarmowego (tj. przez jelito cienkie i grube, odbytnicę i odbyt) w celu wydalenia z kałem. Bardziej złożone toksyny, których jelito nie jest w stanie samodzielnie wyeliminować, przedostają się do wątroby.
• Wątroba: Fazy ​​I i II detoksykacji zachodzą głównie w wątrobie. W zdrowej wątrobie wiele cząsteczek rozpuszczalnych w tłuszczach przekształca się w związki rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu można je wydalić z moczem, podczas gdy inne związki rozpuszczalne w tłuszczach przedostają się do żółci i wydalają z organizmu wraz z kałem. Kiedy wątroba nie funkcjonuje najlepiej, toksyny mogą przedostać się przez nią w niezmienionej postaci i skoncentrować się w tkance tłuszczowej nasz mózg , nerwowość i gruczoły.
• Nerki: Nerki dokonują ostatniej filtracji krwi, aby mieć pewność, że tylko nadmiar wody i toksyn rozpuszczalnych w wodzie zostanie przekształcony w mocz, który trafi do pęcherza, gdzie zostanie usunięty.

Innymi słowy, Twoje ciało pracuje 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu, filtrując i usuwając niechciane substancje, aby mieć wszystko, czego potrzebuje (i nic, czego nie ma).

Więc moje ciało nie potrzebuje mojej pomocy przy detoksykacji?

W idealnym świecie, w idealnych okolicznościach zdrowe ścieżki detoksykacji działałyby z maksymalną wydajnością i nie wymagałyby żadnego wsparcia. Niestety, nasz współczesny świat jest pełen toksyn i stresorów, które mogą przeciążać wewnętrzne szlaki i uniemożliwiać prawidłowy przebieg detoksykacji. To staje się prawdziwym balansowaniem.

„Wraz ze środowiskiem, które staje się coraz bardziej zanieczyszczone wszystkim, od metali ciężkich po tworzywa sztuczne, w naturalny sposób zwiększamy ładunek toksyn” – wyjaśnia Minich. Im więcej toksyn przyjmujemy, tym ciężej muszą pracować nasze narządy detoksykacyjne, aby nasze komórki były zdrowe, przejrzyste i optymalnie funkcjonowały. Pozostawione bez kontroli zanieczyszczenia, chemikalia i inne toksyny z powietrza, wody i tak, nawet naszej żywności mogą gromadzić się w naszych organizmach i mieć poważne konsekwencje dla zdrowia w dłuższej perspektywie.

„Nie wszyscy mają problem z wydalaniem tego, co przyjmują, ale niektórzy ludzie mają. Mogą nie mieć pełnej wydajności jelit, wątroby, nerek lub skóry ze względu na okoliczności związane z ich środowiskiem lub z powodu kluczowych problemów zdrowotnych. warianty genetyczne enzymów niezbędne do wydajnego metabolizmu tych związków” – mówi Minich.

anioł numer 1121

Na szczęście istnieje wiele zdrowych nawyków i praktyk, które możemy wdrożyć aktywnie wspierają wysiłki detoksykacyjne organizmu .

Sposoby wsparcia codziennych procesów detoksykacji organizmu

1. Zmniejsz ekspozycję na toksyny

przyciąganie skorpiona i raka cancer

„Większość substancji szkodliwych przedostaje się wraz z żywnością, wodą, opakowaniami i powietrzem, zatem pomoc organizmowi w wykonywaniu mniejszej ilości pracy poprzez wybieranie żywności pochodzącej z upraw ekologicznych, używanie filtrów powietrza i wody oraz unikanie wszelkiego rodzaju tworzyw sztucznych byłoby krokiem we właściwym kierunku”, – mówi Minich.

Niektórych toksyn – takich jak zanieczyszczenia w powietrzu i wodzie – trudniej jest uniknąć. Wprowadzaj zmiany tam, gdzie możesz, na przykład zastępując produkty oparte na substancjach chemicznych środki czyszczące , włosy I produkty do pielęgnacji skóry , makijaż i zapachy (np perfumy , świece i spraye) w celu uzyskania nietoksycznych alternatyw zawierających czyste składniki.

Na początku proces ten może być przytłaczający, więc zacznij od małych rzeczy i wiedz, że każda zamiana ma duży wpływ na detoksykację organizmu. (Jeśli jesteś gotowy, aby naprawdę zanurzyć się w czystym życiu, mbg ma dla Ciebie zajęcia !)

2. Wspomagaj swoje narządy detoksykujące

Następnie ważne jest, aby wzmocnić zdrowie swojego narządy eliminacji (np. wątroba, nerki, skóra i płuca). „Zapewnij prawidłową eliminację odpadów, wspierając regularność wypróżnień, wykonując czynności powodujące pocenie się i utrzymując nawodnienie, aby ułatwić oddawanie moczu” – sugeruje Lise Alschuler, N.D., FABNO , profesor medycyny klinicznej na Uniwersytecie w Arizonie.

Ponadto Alschuler zaleca zapewnienie szczególnej troski i czułości swojemu głównemu narządowi detoksykacyjnemu: „Wątroba jest uważana za jeden z najważniejszych organów detoksykacyjnych, a szlaki detoksykacji w komórkach wątroby wymagają odpowiedniej ilości witamin i minerałów , a także naturalne związki przeciwutleniające występujące w pokarmach roślinnych”* wyjaśnia. To prowadzi nas do kolejnej wskazówki…

3. Dbaj o nawodnienie i dobrze się odżywiaj

A pełnowartościowa dieta oparta na roślinach pomoże dostarczyć wielu składników odżywczych potrzebnych do wspierania zdrowego funkcjonowania wątroby. Przyjmowanie skoncentrowanego suplementu, takiego jak mbg's — który zawiera najwyższej jakości składniki, takie jak glutation , ostropest plamisty, NAC, selen i owoc aceroli witamina C Do promować działanie przeciwutleniające — to kolejny sposób na wzmocnienie codziennych wysiłków wątroby w zakresie detoksykacji.*

Według Doktor Brian Day , profesor medycyny w National Jewish Health, stosujący czystą dietę wspierać wysiłki detoksykacyjne może być dość trudne, ponieważ typowa zachodnia dieta nie dostarcza wystarczającej ilości przeciwutleniaczy, aby chronić przed stale rosnącym narażeniem na zanieczyszczenia środowiska. „Dotyczy to szczególnie osób o niższym statusie społeczno-ekonomicznym, które mają mniejszy dostęp do świeżych owoców i warzyw i żyją w bardziej zanieczyszczonym środowisku” – wyjaśnia.

4. Wypoć się

15 listopada znak

Na szczęście Day zauważa, że ​​zwiększenie spożycia przeciwutleniaczy i regularne ćwiczenia wzmocnią naturalną obronę antyoksydacyjną organizmu przed rosnącą ilością substancji zanieczyszczających środowisko.* Ruch pobudza szlaki detoksykacji, więc wskocz na rower lub przespaceruj się po okolicy – ​​Twoja wątroba Ci podziękuje!

Jedzenie na wynos

Nasze ciała mają wbudowane systemy detoksykacji, które ciężko pracują przez całą dobę, aby pozbyć się niepożądanych toksyn, ale system ten może ugrzęznąć z powodu stale rosnącego narażenia na nowoczesne chemikalia i zanieczyszczenia.

Małymi krokami do wspieraj codzienną detoksykację – takie jak maksymalne ograniczenie narażenia na toksyny, jedzenie dużej ilości owoców i warzyw, pocenie się podczas regularnych ćwiczeń, odpowiednie nawadnianie i przyjmowanie ukierunkowanego suplementu przeciwutleniającego, takiego jak mbg’s – może pomóc w optymalnym funkcjonowaniu narządów detoksykujących i promować codzienne oczyszczanie komórek. * (Ponieważ Twoje ciało zasługuje na codzienny nowy początek!)