Oto, co melatonina ma wspólnego ze zdrowym wzorcem snu

Zdrowy posiłek lub pojedynczy trening ma zalety, ale wszyscy wiemy, że dobre samopoczucie opiera się na konsekwencji. To samo dotyczy naszego snu: jedna solidna noc od czasu do czasu nie przynosi zbyt wiele dobrego. Aby jak najlepiej funkcjonować — fizycznie, psychicznie i emocjonalnie, potrzebujemy trwałej jakości snu. Dobre jedzenie i aktywność fizyczna mają znaczenie, ale zdrowy sen jest najważniejszy.

Rzecz w tym, że wydaje się, że łatwiej to powiedzieć, niż zrobić. Jeden na trzech dorosłych Amerykanów zgłaszają, że nie śpią wystarczająco dużo w nocy. Dokładniej, 14,5% dorosłych ma trudności z zasypianiem, a 17,8% ma trudności z zasypianiem 1 . Weź to pod uwagę i nic dziwnego, że widzimy wspierające produkty melatoniny – np Natrol Melatonina 10 mg – cóż, wszędzie.

Natrol Żelki z Melatoniną 10 mg

88 numer anioła

Melatonina zyskała sławę w świecie dobrego samopoczucia, ale ile tak naprawdę o niej wiemy? Jak to działa?

Nauka o Twoim cyklu snu

Melatonina 2 jest „hormonem snu” naszego organizmu. Odgrywa główną rolę w cyklu snu i czuwania, który (w idealnym świecie) sprawia, że ​​czujemy się senni w nocy i rozbudzeni rano. Ale jak?

Cykl snu i czuwania 3 jest nadzorowany przez układ w podwzgórzu zwany jądrem nadskrzyżowaniowym (SCN) – czyli nasz wewnętrzny zegar. To dzięki temu zegarowi nasze ciało jest w stanie regulować rytmy światła i ciemności naszego otoczenia. Kiedy na zewnątrz jest ciemno, fotoreceptory w naszych oczach sygnalizują ten „ciemny okres” naszemu SCN, który nakazuje naszej szyszynce produkcję melatoniny. A jeśli na zewnątrz jest jasno, dzieje się odwrotnie, ostatecznie hamując syntezę melatoniny.

Dzięki temu procesowi nasze ciało zaczęło interpretować obecność melatoniny jako pozwolenie na uderzenie siana. Ale poza wspieraniem naszego cyklu snu i czuwania, badania 3 sugeruje również, że naturalna melatonina występująca w naszym organizmie sama w sobie ma właściwości ułatwiające zasypianie, takie jak obniżanie temperatury ciała lub zmniejszanie czuwania. W skrócie: zdrowy sen zaczyna się (i kończy) od melatoniny!

100% bez narkotyków

Melatonina Natrol 10 mg żelki są w 100% wolne od narkotyków i są doskonałym suplementem dla dorosłych, którzy chcą szybciej zasnąć i dłużej spać.*☨ Co więcej, są wykonane z czystych składników: bez GMO, nie zawierają syntetycznych barwników ani sztucznych aromatów , słodziki lub konserwanty… Tylko Ty, budząc się wypoczęty.*☨ A w nowoczesnym stylu życia, w którym nasz cykl snu jest często przerywany, jest to coś w rodzaju słodkiego snu.

Typowe substancje zaburzające melatoninę

Dowiedzenie się więcej o melatoninie rzuci nowe światło na nawyki przed snem (gra słów zamierzona). Późne noce przed ekranem komputera, jasne oświetlenie sufitowe po zachodzie słońca, przewijanie kanałów społecznościowych, aż poczujesz się senny… Rzeczywistość jest taka, że ​​żyjemy w świecie, w którym substancje zaburzające melatoninę są częścią normy i mają bezpośredni wpływ na nasz sen -cykl budzenia. I nie potrzeba wiele. Badania 4 wskazuje, że wystarczy „pojedynczy codzienny impuls światła o odpowiedniej intensywności i czasie trwania w stałej ciemności”, aby wpłynąć na rytm melatoniny.

Najważniejsze

Jako ludzie stawiamy na konsekwentność. Kultywowanie zdrowego wzorca snu nie jest wyjątkiem. Teraz, gdy wiemy więcej o melatoninie – co ją wspiera I zakłóca to – czyż nie najwyższy czas, żebyśmy się razem przespali?

Na szczęście może to być proste. Należy pamiętać o ekspozycji na światło zbyt blisko pory snu. Odłóż ekrany na co najmniej godzinę przed snem i zamiast tego ciesz się przyćmionym i relaksującym oświetleniem. Na te noce, kiedy potrzebujesz dodatkowego wsparcia podczas snu, dodaj Melatonina Natrol żelki (dostępne w dawkach od 1 do 10 mg), aby szybciej zasnąć i dłużej spać.*☨ Dziś wieczorem będziesz spać lepiej, możesz być pewien!*

Natrol Żelki z Melatoniną 10 mg