Picie kawy na pusty żołądek? Dodaj to, aby było dla Ciebie lepiej

Wiele osób woli pić kawę z samego rana, a my nie jesteśmy tutaj po to, aby powiedzieć Ci, co jest dobre, a co złe dla Twojego ciała. (Jeśli to działa dla Ciebie, to działa!)

Jednak powinniśmy Cię o tym ostrzec piję kawę przed śniadaniem może powodować dość częste skutki uboczne. 

Kawa jest bardzo kwaśna, dlatego ogólnie może nie smakować najlepiej na pusty i głodny żołądek.

Co więcej, może nie być najlepszy dla równowagi hormonalnej. Oto, co powinieneś wiedzieć o tym powszechnym nawyku i co robić zamiast tego. 

Jak sprawić, by kawa była łatwiejsza dla żołądka

„Jeśli spożyjesz kofeinę na pusty żołądek, będzie ona miała silniejszy efekt pobudzający, który będzie również miał tendencję do zwiększania poziomu drżenia, jaki może powodować kofeina” – neurolog ze Stanford dr Andrzej Huberman , raz znakomity na Podcast laboratorium Hubermana .

12 czerwca zodiak

Więcej energii może brzmieć świetnie, ale dodatkowa kofeina może również zwiększyć poziom kortyzolu – słynnego hormonu stresu – zarówno w spoczynku, jak i w okresach dużego stresu, badania pokazują 1 . Jednak dla tych, którzy regularnie spożywają kawę, ten skok będzie mniej znacząca niż u osób okazjonalnie pijących kofeinę 2 . A niektórzy ludzie mogą być wrażliwi spadek poziomu cukru we krwi po spożyciu kawy na pusty żołądek.

Oczywiście prostym rozwiązaniem jest zjedzenie śniadania przed wypiciem kawy. Wiemy jednak, że nie każdy jest miłośnikiem śniadań, więc czy możemy zasugerować dodanie do filiżanki kalorii bez cukru?

Nie, nie mówimy o sztucznych słodzikach. Zamiast tego zdecyduj się hydrolizowane peptydy kolagenowe  i preferuj mieszanki niezawierające dodatku cukru (pamiętając o potencjalnym skoku poziomu cukru we krwi). W ten sposób dostarczysz trochę kalorii poprzez aminokwasy przy wypiciu pierwszej filiżanki, zamiast wysyłać samą kawę do żołądka. 

Nie wiesz, gdzie szukać wysokiej jakości suplementu kolagenowego? Na szczęście wykonaliśmy całą robotę za Ciebie — oto starannie dobrana lista najlepsze suplementy kolagenowe dostępne obecnie na rynku , poparte doktoratem z zakresu żywienia.

Jedzenie na wynos

Jeśli musisz pić kawę rano na czczo, połącz ją z proszkiem kolagenowym, aby złagodzić jej wpływ na poziom cukru we krwi i hormony. Będziesz także leczyć swoją skórę i jelita, uzyskując wartościowe korzyści— o kilku z nich możesz przeczytać tutaj .