Po prostu posiadanie smartfona w pobliżu wyczerpuje pojemność twojego mózgu

Technologia cyfrowa jest zintegrowana z naszym życiem — prawdopodobnie aż do przesady. Z jednej strony nasza zdolność do łączenia się z innymi i uzyskiwania dostępu do informacji w dowolnym momencie oferuje nowe możliwości dla naszego życia zawodowego, relacji, zdrowia i nie tylko.

Z drugiej strony długoterminowe skutki ciągłego „podłączenia” do nieskończonej ilości informacji i technologii nie zostały jeszcze ujawnione. Radzenie sobie ze stałymi bodźcami zapoczątkowało tzw bezprecedensowy kryzys uwagi które mogą również negatywnie wpłynąć na naszą pracę, relacje i zdrowie.

W rzeczywistości dowody sugerują, że samo trzymanie smartfona w pobliżu może spowodować „drenaż mózgów”, drastycznie wpływając na twój mózg zdolność koncentracji niezależnie od zadania, które próbujesz wykonać.

Dlaczego nasze mózgi mają ograniczone zasoby poznawcze.

Nasz mózg jest w stanie zachować tylko określoną ilość informacji w danym momencie – nazywa się to naszą „zdolnością poznawczą”. Różne zadania poznawcze wymagają różnych poziomów zdolności poznawczych naszego mózgu.

strażnik mózgu +

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(piętnaście)

Nasze zdolności poznawcze i ograniczenia zależą od dostępności naszych zasobów uwagi — takich jak pamięć robocza (tj. ilość informacji, które możemy w danej chwili przechowywać w umyśle) i płynna inteligencja (tj. zdolność rozwiązywania nowych problemów).

Rzecz w tym, że zasoby uwagi są ograniczone, a użycie ich do jednego zadania poznawczego pozostawia mniej dostępnych zasobów dla innych zadań (co z kolei zmniejsza dostępne zdolności poznawcze). Biorąc pod uwagę przytłaczającą obfitość informacji na wyciągnięcie ręki i ograniczoną zdolność naszych mózgów do przetwarzania tych informacji, musimy być niezwykle selektywni, jeśli chodzi o alokację naszych zasobów uwagi.

2 listopada znak zodiaku

Jak smartfony drenują nasze mózgi.

Załóżmy, że siedzisz przed komputerem i przygotowujesz prezentację na spotkanie, które odbędzie się w tym tygodniu. To zadanie oczywiście wymaga sporo zdolności poznawczych — musisz uwzględnić dane, przeprowadzić analizę i zapakować je w estetyczny sposób.

Jesteś zdeterminowany, aby zrobić tę prezentację tak szybko, jak to możliwe, więc masz wszystko, czego potrzebujesz, bezpośrednio przed sobą na ekranie (pusta prezentacja w programie Powerpoint, odpowiednie arkusze kalkulacyjne itp.).

Nie ma powodu, aby dotykać (ani nawet myśleć o) telefonu podczas wykonywania tego zadania. A jednak A Przegląd naukowy 2017 z Dziennik Stowarzyszenia Badań Konsumentów sugeruje, że sama obecność smartfona w miejscu pracy może odwrócić uwagę od prezentacji i ograniczyć zasoby uwagi — nawet jeśli nie myślisz aktywnie o telefonie lub zadaniach związanych z telefonem.

Po przeprowadzeniu dwóch oddzielnych eksperymentów, aby zobaczyć, jak smartfony wpływają na wydajność poznawczą, naukowcy ustalili, że zwykłe trzymanie smartfona w pobliżu podczas próby skupienia się na zadaniu może zmniejszać zdolności poznawcze, niezależnie od tego, czy wchodzisz z nim w interakcję, czy odbierasz. powiadomienia.

Ponadto naukowcy odkryli, że im bardziej dana osoba polega na swoim smartfonie, tym bardziej prawdopodobne jest, że będzie rozpraszać się jego obecnością.

Jak walczyć z tym zjawiskiem.

ostrość+

★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★ ★

(18)

Jeśli jesteś typem osoby, która stale używa (lub myśli o używaniu) telefonu, rozsądnie byłoby zostawić go w innym miejscu, podczas gdy robisz listę rzeczy do zrobienia. Zaufaj mi, kiedy zaczniesz zostawiać telefon w innych pokojach podczas pracy nad innymi zadaniami, nawet go nie przegapisz!

Jeśli myśl o rozstaniu ze smartfonem przytłacza Cię, możesz rozważyć inwestycję w plastikowy „sejf na telefon”, np. kBezpieczny — po prostu ustaw licznik czasu na czas potrzebny do skupienia się na zadaniu, aby zachować zasoby uwagi!

Inne sposoby wspierania naszego zdrowia poznawczego.

Poza ustalaniem zdrowych granic w korzystaniu ze smartfona możesz zrobić też inne rzeczy zoptymalizować zdrowie mózgu i wzmocnij swoje zasoby uwagi:

• Brać suplementy nootropowe które w szczególności wspierają umiejętności funkcji wykonawczych i pamięć roboczą (takie jak mbg strażnik mózgu + ) i zwiększ swoją zdolność skupienia się i koncentracji na wykonywanym zadaniu (jak mbg ostrość+ ).*
• Jedz zdrową dla mózgu żywność -tak jak tłuste ryby bogate w omega-3 , owoce bogate w przeciwutleniacze , I jajka bogate w cholinę — aby mieć pewność, że otrzymujesz wszystkie składniki odżywcze, których Twój mózg potrzebuje do pracy z pełną wydajnością.
• Nasze mózgi pozbywają się „odpadów metabolicznych” podczas snu, więc mam dość zamykania oczu w nocy ma kluczowe znaczenie dla jasnego myślenia i promować ogólny stan zdrowia mózgu w ciągu dnia!
• Poruszanie ciałem pomaga wspierać zdrowy przepływ krwi do mózgu, dzięki czemu dostaje cały tlen i składniki odżywcze, których potrzebuje do prawidłowego działania.
• Poświęcenie czasu na medytację pomaga wspomagają produkcję neuroprzekaźników , który promuje funkcje poznawcze i ogólne samopoczucie psychiczne. (Poza tym jest to cholernie relaksujące!)

dania na wynos.

Technologia jest świetna, ale posiadanie smartfonów w pobliżu, gdy ich nie używamy, może poważnie rozpraszać uwagę (i szkodzić naszej wydajności poznawczej!). Następnym razem, gdy naprawdę będziesz musiał się skoncentrować, rozważ przeniesienie telefonu poza pole widzenia — lub jeszcze lepiej, całkowicie poza pomieszczenie!

Aby uzyskać dodatkowe wsparcie poznawcze, rozważ wzięcie suplement nootropowy który promuje ogólny stan zdrowia mózgu i długowieczność — jak mbg strażnik mózgu + dla jasności umysłu i wydajności lub mbg ostrość+ Do trwała energia (bez wypadku) i koncentracja !*

Podziel Się Z Przyjaciółmi: