Pokonaj wypalenie: jak przyjąć jesień w sposób ajurwedyjski

Gdy palące letnie słońce ustępuje miejsca przewiewnym jesiennym dniom, jest to idealny czas na ajurwedyjski reset.

21 października zodiak

Jako osoba praktykująca ajurwedę postrzegam jesień jako czas uspokojenia nagromadzonych problemów Dosza Pitta (gorąca/ognista). wykorzystać świeże Energia Vata (powietrze/chłodność). nowego sezonu.

W Ajurwedzie Pitta reprezentuje ogień i upał lata. Jesienią chłodne, suche powietrze i krótsze dni powinny pomóc usunąć nadmiar doszy Pitta z organizmu. Jeśli jednak wejdziemy w sezon z nadmiarem pitty, możemy wybuchnąć objawami, takimi jak drażliwość, stan zapalny, wysypka i zmęczenie. Jeśli tego nie odpuścimy, możemy przejść przez uczucie upadku niespokojny, przytłoczony i wypalony .

Skorzystaj z poniższych rytuałów regenerujących, aby przejść od lata do jesieni, czując się odświeżony, odnowiony i gotowy na przyjęcie piękna jesieni.

Uspokój Pittę za pomocą chłodzących potraw

Wczesna jesień:

Kiedy zaczyna się jesień, nawet jeśli mieszkasz w ciepłym klimacie, warto delikatnie przenieść swoje gotowanie na nowy sezon. Rozważ ograniczenie pokarmów zaostrzających Pitta, takich jak pikantne potrawy, napoje zawierające kofeinę i alkohol. Zamiast tego preferuj produkty chłodzące, takie jak soczyste jagody, mięta pieprzowa, ogórek, kokos i aloes.

Zioła redukujące pittę, takie jak koper włoski, kolendra i kardamon, są doskonałymi przyprawami do gotowania również w tym czasie. Przygotuj lekkie, ściągające potrawy, np kitchari aby oczyścić organizm bez obciążania układu trawiennego.

Późna jesień:

Gdy pogoda się ochłodzi, przestaw się na ciepłe, gotowane ziarna zbóż, takie jak owies, komosa ryżowa i amarantus. zwiększyć odporność bez rozgrzewania organizmu. Warzywa korzeniowe, takie jak słodkie ziemniaki, marchew i buraki, dostarczają w tym czasie uziemiającej energii.

Rozważ unikanie zimnych napojów i ciężkich posiłków w nocy, kiedy trawienie jest najsłabsze (to pomoże poprawić swój sen , zbyt). Zamiast tego popij ziołowe herbaty jak rumianek, mięta pieprzowa lub brahmi (gotu kola) wieczorem.

Wykonuj delikatne rytuały oczyszczające

Oto kilka prostych procedur i rytuałów oczyszczania Pitty, które polecam w celu usunięcia nadmiaru ciepła jesienią:

• Zacznij dzień od szklanki o temperaturze pokojowej woda cytrynowa aby pobudzić trawienie.
• Próbować ssanie oleju : Posmaruj łyżką oleju kokosowego lub sezamowego, aby ukoić usta.
• Sucha szczotka skórę przed prysznicem, aby złuszczyć martwe komórki i poprawić krążenie.
• Zrób sobie delikatny masaż z olej kokosowy i kilka kropli kojących olejków eterycznych, takich jak drzewo sandałowe lub lawenda.
• Wykonuj pozycje jogi, które otwierają biodra i łagodzą gorące emocje, np pozycja związanego kąta , pozdrowienia księżycowe lub delikatny zakręt do przodu.
• Próbować naprzemienne oddychanie przez nos wprowadzić do ciała uczucie chłodu.

Priorytetem jest odpoczynek

Równoważenie zapracowanej Pitty wymaga odpoczynku bez nadmiernej stymulacji. Pozwól sobie na wieczory wolne od elektroniki (bez ekranów po kolacji) na relaks i zamiast tego wypełnij czas niektórymi z powyższych rytuałów: Rozprowadź kojące olejki eteryczne lub poddaj się luksusowemu automasażowi z chłodzącym olejem kokosowym przed snem.

To także wspaniały sezon na spędzanie czasu na łonie natury bez urządzeń cyfrowych, planowanie mediów społecznościowych i postów z wiadomościami określone dni tygodnia lub miesiąc i weź relaksującą sól Epsom lub kąpiele owsiane . Wszystkie te proste rytuały pomogą uwolnić nagromadzony w tkankach nadmiar letniego ciepła i przygotować organizm na nadchodzący nowy sezon.

Przykładowy harmonogram dnia

Ten przykładowy harmonogram łączy wszystko w jedną całość, aby pomóc Ci zrównoważyć Pittę i Vatę oraz przetrwać jesień ze stabilnością, inspiracją i kreatywnością. Możemy przygotować się na bardziej obecny, radosny i skoncentrowany sezon jesienny i świąteczny, po prostu korzystając z zestawu narzędzi Ajurwedy.

2 lipca zodiak

Poranek:

• Po wyrośnięciu wypij ciepłą wodę z cytryną
• Poćwicz ssanie oleju podczas przygotowywania wody cytrynowej
• Zadrapanie języka
• Wykonuj delikatne asany jogi, takie jak pozycja dziecka
• Drink herbata detoksykująca jak kminek-kolendra-koper włoski

Popołudnie:

• Zjedz lekki lunch, taki jak kitchari, z sezonowymi warzywami
• Wybierz się na krótki spacer lub wykonaj regenerującą jogę
• Popijaj orzeźwiające woda kokosowa

Wieczór:

• Zjedz wczesny, lekki obiad z rosołem
• Wysusz szczoteczką, a następnie weź kąpiel z solą Epsom
• Pić herbatę aby zrelaksować umysł i ciało
• Automasaż na oleju kokosowym
• Rozproszony olejek lawendowy
• Medytuj przed snem

Jedzenie na wynos

Według Ajurwedy ciepło gromadzi się w organizmie latem i należy je uwolnić przed jesienią i w jej trakcie. Oczyszczając nadmiar Pitty za pomocą tych prostych rytuałów, możesz pomóc swojemu ciału w płynnej i płynnej przemianie unikaj irytującego wypalenia sezonowego .