Poważne nieporozumienie dotyczące amortyzowanych butów, od eksperta
Kiedy wyobrażasz sobie but, co widzisz? Pozwól, że zgadnę: super amortyzator, podobny do chmury tenisówka z dużą ilością odbicia. W takim przypadku nie jesteś sam. Wielu z nas wyobraża to jako idealny towarzysz biegów.
Jednak w tym odcinku Podcast MindbodyGreen , ekspert ds. Zdrowia stóp i kręgarz Courtney Conley, D.C. , kwestionuje to pojęcie z wyraźnie inną rekomendacją.
Przygotuj się, aby rzucić wszystko, co myślałeś o butach do biegania za drzwi.
Dlaczego więcej poduszki nie zawsze jest lepsza
„To rodzaj nieporozumienia, że potrzebujemy więcej poduszki, aby poczuć się lepiej; jest to wręcz przeciwnie” - wyjaśnia Conley. Kiedy idziesz lub Uruchom boso , Twoja stopa lekko uderza w ziemię. Nie uderzyłbyś po pięcie, ponieważ możesz czuć Ziemia-coś, co zapobiegane buty wypełnione poduszką.
Pomyśl o tym jako o fałszywym poczuciu bezpieczeństwa. Wyściełane buty sprawiają, że stopy czują się bezpiecznie i chronione przed uderzeniem, gdy w rzeczywistości odrętwiają cię do presji, którą wywierasz na nogi.
anioł numer 120
Noszenie wyściełanych butów może prowadzić do wielu problemów. Po pierwsze, możesz zacząć przelewać. Jest to problem, ponieważ im dalej stopa pochodzi ze środka masy twojego ciała, tym większe obciążenie nakładasz na stawy jak kolana i biodra .
Co więcej, wyściełane buty pozbawiają stopy, aby poczuć ziemię i wzmocnić receptory na dnie stopy. Wraz z wiekiem czułość na dnie stóp naturalnie spada, co może prowadzić do częściowo zdrętwiającego uczucia, zwiększając ryzyko upadków kończących mobilność.
Spacerując boso (lub blisko tego z Buty zerowe ) Pozwala stóp poczuć ziemią pod tobą. Z czasem może to utrzymać te receptory świeże i gotowe do wpływu.
Lista zatwierdzona ekspertem, aby zacząć
Teraz, jeśli twoja szafa jest wypełniona amortyzowanymi butami i jesteś gotowy na zmianę, możesz zacząć od zatwierdzonej ekspertem listy marek, które Conley wspomina w tym odcinku:
Kiedy wyściełane buty mają sens
Powyższe marki świetnie nadają się do łagodzenia bardziej naturalnych napadów, ale nie jest konieczne porzucenie każdej pary uzbrojonych butów. Podczas gdy buty o wysokiej poduszce nie są idealne do codziennego noszenia, Conley przyznaje, że mają swoje miejsce.
Byk samiec Wodnik samica
Na przykład, gdy spaceruje po mieście takim jak Nowy Jork, walcząc na chodnik przez wiele godzin, zdecyduje się na bardziej wyściełane but, aby złagodzić uderzenie.
4444 anioł numer miłości
Jednak nawet te buty powinny mieć szerokie pudełko na palce Aby utrzymać stopę w naturalnej pozycji, zapobiegając skurczaniu palców palców po długim dniu.
Wynos
Wysoce amortyzowane buty zapobiegają prawdziwym odczuciu ziemi, co prowadzi do zwiększonej wagi stawów kolanowych i bioder. Co więcej, wybieranie amortyzowanych butów przez cały czas prowadzi do mniejszej liczby szans na zdobycie siły.
Aby uzyskać bardziej przydatne wskazówki (w tym niektóre treningi siły stóp w domu), dostosuj się do najnowszego odcinka.
Możesz obejrzeć wywiad wideo na YouTube lub słuchaj dalej Podcasty Apple .
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
