Prawie wszystkie kobiety z rakiem piersi mają również niedobór witaminy D

Wszyscy znamy kogoś, kogo dotknął rak piersi, więc nie powinno dziwić, że jest to najczęstszy rodzaj raka na świecie. Według przeglądu opublikowanego w 2022 r Pierś , odpowiada za to rak piersi jedną na osiem diagnoz raka i zaowocowało łącznie 2,3 mln nowych przypadków w 2020 r.

Choć ten wyniszczający rak jest powszechny, niewiele uwagi poświęca się jego powiązaniu z poziomem witaminy D. I jeszcze, do 96% 1 populacji chorych na raka piersi ma również niedobór witaminy D, zgodnie z przeglądem z 2017 roku opublikowanym w Rak piersi .

Chociaż nie jesteśmy zszokowani, że witamina D jest bardzo pomocna w promowaniu zdrowia piersi, biorąc pod uwagę jej ogromne i znaczące korzyści zdrowotne , stwierdziliśmy, że ta statystyka jest zbyt przekonująca, aby nie badać jej dalej — zwłaszcza biorąc pod uwagę wpływ niedoboru witaminy D 29% dorosłych Amerykanów 2 .

Związek między witaminą D a rakiem piersi

W roku 2017 Biologia nowotworów Przegląd systematyczny i metaanaliza wykazały, że polimorfizmy genów VDR zwiększyć ryzyko raka piersi 3 . Naukowcy uważają, że związek między witaminą D a ryzykiem raka piersi ma związek z geny receptora witaminy D (VDR). 4 i ich funkcji w gruczołach sutkowych, które obejmują regulację transportu wapnia podczas laktacji i produkcji mleka.

Jak wystarczająca ilość witaminy D może pomóc w zapobieganiu rakowi piersi

Chociaż trwają badania nad dokładnymi mechanizmami i ścieżkami wpływu witaminy D na raka piersi, dowody konsekwentnie wskazują na wyraźny związek między krążącą witaminą D [tj. poziomami witaminy D w surowicy 25(OH)D] a ryzykiem raka piersi.

W badaniu kliniczno-kontrolnym z 2015 r Badania i leczenie raka piersi , kobiety z niedoborem witaminy D [tj. z poziomem 25(OH)D poniżej 20 ng/ml] miały 27% wyższe ryzyko 5 raka piersi niż kobiety z wystarczającym poziomem witaminy D. Ale podczas gdy kliniczna wystarczająca ilość witaminy D jest definiowana jako poziom 25(OH)D powyżej 30 ng/ml, inne badania wskazują, że wyższe poziomy zapewniają lepszą ochronę przed ryzykiem raka piersi.

Przykład: W jednej zbiorczej analizie z Badania przeciwnowotworowe Stwierdzono, że poziom 25(OH)D w surowicy wynoszący 47 ng/ml obniża ryzyko raka piersi o 50% 6 . Jest to zgodne z tym, co mindbodygreen odkrył po rozmowach z czołowymi endokrynologami, lekarzami i ekspertami od długowieczności — prawdziwie optymalny poziom witaminy D u 50 ng/ml lub więcej jest celem kwitnącego zdrowia i dobrego samopoczucia.

Jak osiągnąć i utrzymać naprawdę optymalny poziom witaminy D

Dowody wskazują, że przeciętny człowiek musi konsumować 5000 j.m witaminy D3 dziennie, aby osiągnąć docelowy poziom w surowicy wynoszący 50 ng/ml. Problem? Źródła żywności bogate w witaminę D nie oferuj wystarczająco dużo aby pomóc Ci osiągnąć ten cel (chyba, że ​​pijesz 50 szklanek mleka dzień, tj.).

I chociaż nazywa się ją „witaminą słoneczną”, większość ludzi nie otrzymuje wystarczającej bezpiecznej ekspozycji na słońce, aby osiągnąć optymalny poziom witaminy D. Wiek, szerokość geograficzna, odcień skóry, pora roku, klimat, odcień skóry i płeć biologiczna wpływają na zdolność do produkcji witaminy D w wyniku ekspozycji na słońce, więc dla większości nie jest to wiarygodne źródło.

28 lipca zodiak

Najskuteczniejszym sposobem osiągnięcia i utrzymania optymalnego poziomu witaminy D w surowicy jest przyjmowanie wysokiej jakości suplement który dostarcza 5000 IU witaminy D3 (punkty bonusowe, jeśli zawiera wbudowane zdrowe tłuszcze w celu zwiększenia biodostępności). Podpowiedź: możesz znaleźć mindbodygreen's wszechczasów ulubione suplementy witaminy D tutaj .

dania na wynos

Aż 96% populacji chorych na raka piersi ma również niedobór witaminy D. Nauka pokazuje, że osiągnięcie wystarczającej ilości witaminy D (konkretnie poziomu 47 ng/ml lub wyższego w surowicy) może pomóc zmniejszyć ryzyko raka piersi o połowę.

Aby osiągnąć i utrzymać wystarczającą ilość witaminy D, eksperci sugerują zwiększenie spożycia witaminy D3 do 5000 IU dziennie. Aby uzyskać prosty i skuteczny sposób na codzienne dostarczanie odpowiedniej ilości witaminy D, rozważ: dodatek premiowy .