Przeciętny dorosły Amerykanin nie zaspokaja dziennego zapotrzebowania malucha na błonnik

Amerykanie nie zbliżają się do zaspokojenia swoich potrzeb związanych z błonnikiem pokarmowym. W rzeczywistości przeciętny dorosły Amerykanin nawet nie spełnia dziennego zalecenia dotyczącego błonnika maluch : Według National Academies dzieci w wieku od 1 do 3 lat powinny być coraz 19 gramów błonnika dziennie. Tymczasem większość dorosłych Amerykanów dostaje tylko 16 gramów 1 .

Jak doszliśmy do tej luki w składnikach odżywczych o imponujących proporcjach? I jak to naprawić?

Dlaczego Amerykanie nie otrzymują wystarczającej ilości błonnika.

Patrząc na standardową amerykańską dietę, jasne jest, że błonnik znajduje się nisko na liście priorytetów.

W końcu prawie niemożliwe jest zaspokojenie dziennego zapotrzebowania na błonnik, gdy posiłki są bogate w tłuszcze nasycone, mięso i przetworzone ziarna, ale ubogie w produkty bogate w błonnik, takie jak owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe.

Amerykański talerz jest szokująco pozbawiony pokarmów roślinnych, a co za tym idzie błonnika pokarmowego. W rezultacie potężna 95% amerykańskich dorosłych i dzieci 2 nie zaspokajają dziennego zapotrzebowania na błonnik. Błonnik ma kluczowe znaczenie dla zdrowia całego organizmu — promuje zdrowe trawienie, wypróżnienia, odpowiedź immunologiczną, funkcje układu krążenia, dobre samopoczucie metaboliczne, i więcej . Tłumaczenie? Brak wystarczającej ilości to wielka sprawa.

Ile błonnika dziennie faktycznie potrzebujesz?

Tutaj nakreśliliśmy dzienne zapotrzebowanie na błonnik dorosłych. Są to podstawowe poziomy adekwatności (tj. można strzelać jeszcze więcej), określone przez Akademie Narodowe :

Kobiety

• Wiek 19-50: 25 gramów
• Powyżej 51 lat: 21 gramów
• Ciąża: 28 gramów
• Laktacja: 29 gramów

Mężczyźni

• Wiek 19-50: 38 gramów
• Powyżej 51 lat: 30 gramów

Uwaga: Ponownie, te zalecenia dotyczą odpowiedniego spożycia, czyli tzw minimum ilość, którą powinieneś spożywać dziennie. Z pewnością możesz bezpiecznie przekroczyć te zalecenia, ale pamiętaj, aby pić co najmniej 8 uncji wody na każde 25 gramów spożywanego błonnika, aby dodatkowo wspomóc trawienie i motorykę jelit.

anioł numer 1177

Jak zwiększyć spożycie błonnika.

Ponieważ nasze ciała nie mogą syntetyzować błonnika, jedynym sposobem na uzyskanie tego niezbędnego złożonego węglowodanu jest dieta lub suplementacja. Aby upewnić się, że spełniasz dzienne zapotrzebowanie na błonnik, dodaj pokarmy bogate w błonnik (jak produkty pełnoziarniste, owoce, warzywa, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona) do każdego posiłku w ciągu dnia.

Jeśli nadal masz trudności z zaspokojeniem zalecanego dziennego spożycia (a większość Amerykanów to robi), rozważ dodatek błonnika premium aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość błonnika pokarmowego. Zalecamy wysokiej jakości sproszkowany błonnik (ponieważ zapewni on najbardziej znaczącą dawkę błonnika przy jak najmniejszej liczbie dodatków), który zapewnia dawkę błonnika o dużej mocy (co najmniej 6 gramów).

mindbodygreen's potencja błonnika organicznego+ dostarcza 6 gramów funkcjonalnych włókien roślinnych z organicznej fasoli guar, owoców kiwi i grzybów. Ta organiczna mieszanka rozpuszczalnych, nierozpuszczalnych i prebiotycznych włókien z certyfikatem USDA jest bezsmakowa, aby bezproblemowo mieszać się z wybranym napojem lub posiłkiem. Dodatek sprężysty Bacillus subtilis probiotyk szczep uzupełnia i tak już imponującą gamę składników bogatych w błonnik kompleksowe wsparcie zdrowia jelit dla Ciebie i Twojej rodziny.*

dania na wynos.

Przeciętny dorosły Amerykanin nie spełnia nawet dziennych zaleceń dotyczących błonnika dla malucha. Aby wypełnić tę poważną lukę w składnikach odżywczych, dodaj do codziennych posiłków więcej pokarmów bogatych w błonnik i rozważ wysokiej jakości suplement błonnika (taki jak Mindbodygreen's potencja błonnika organicznego+ ), aby upewnić się, że otrzymujesz wystarczającą ilość błonnika, aby wspierać swoje jelita, serce, zdrowie metaboliczne i ogólne samopoczucie.*