Przewodnik MD o zmniejszeniu ekspozycji chemicznej (bez stresu)
W świecie coraz bardziej zalewanym przez chemikalia toksyny środowiskowe są ukrytym winowajcą wielu przewlekłych chorób i chorób autoimmunologicznych. Aly Cohen, M.D. , certyfikowany przez zarząd reumatolog, specjalista ds. Medycyny integracyjnej i ekspert ds. Zdrowia środowiska, ma misję podnoszenia świadomości na temat tych chemikaliów odpornych na odporności i tego, jak możemy zmniejsz naszą ekspozycję.
NA Podcast MindbodyGreen A w jej nowej książce, Usunąć środki trujące , Cohen dzieli się dostępnymi, wspieranymi nauką rozwiązań w celu zminimalizowania narażenia na toksyny i poprawy ogólnego stanu zdrowia.
Ciche powstanie zakłóceń odpornościowych
To nie jest tajemnica Choroby autoimmunologiczne Wrazy się rosną przewlekłe warunki zdrowotne - ale Cohen uważa, że jeden z winowajców często ukrywa się na widoku: toksyny środowiskowe.
26 kwietnia zgodność zodiaku
Od jedzenia, które jemy, po powietrze, które oddychamy, nasz współczesny świat jest pełen chemikaliów odpornych na odporność, które psują naturalną obronę naszego ciała. Podczas gdy czynniki genetyki i stylu życia z pewnością odgrywają pewną rolę, Cohen twierdzi, że można uniknąć wielu tych szkód z kilkoma prostymi zmianami w sposobie życia.
3232 numer anioła
Czteropunktowy plan detoksykacji twojego życia
Gotowy do przejęcia kontroli nad swoim zdrowiem? Podejście detoksykacyjne Cohena jest odświeżająco proste:
- Oceniać : Po pierwsze, prawdziwie bądź Obecne obciążenie toksyczne . Od wody po produkty czyszczące ważne jest zidentyfikowanie źródeł szkodliwe chemikalia w twoim życiu.
- Unikaj lub zamień : Następnie zacznij wymieniać te toksyczne produkty na czystsze, bezpieczniejsze alternatywy. Nie musisz wchodzić od razu - małe zmiany mogą mieć duży wpływ.
- Dodać : Uwzględnij to nawyki Wspieraj systemy detoksykacyjne twojego ciała . Pomyśl o detoksykacji żywności, suplementów i nawyki stylu życia takie jak kąpiel sauny.
- Umożliwić : Życie ma być żywe i ważne jest, aby zrównoważyć wybory zdrowotne z jakością życia. Chodzi o znalezienie pokoju z nieuniknionymi ekspozycjami i jak najlepiej wykorzystać inne zdrowe nawyki.
Tworzenie nietoksycznego domu
Jednym z głównych obszarów Cohena jest Tworzenie nietoksycznego domu . „Twój dom jest twoim zamkiem”, mówi, ale może być również fortecą chemikaliów, jeśli nie będziemy ostrożni.
Oto kilka prostych, przyjaznych budżetowi pomysły na uczynienie przestrzeni życiowej i zdrowszymi:
- Filtracja wody : Czysta woda nie podlega negocjacji. Cohen zaleca użycie Odwrotna osmoza filtr wody , który usuwa szeroki zakres zanieczyszczeń. Zaleca także zainstalowanie Szczelna głowa blokowa węglowego Aby zmniejszyć ekspozycję na szkodliwe chemikalia podczas kąpieli.
- Jakość powietrza : Trzymanie Wewnętrzne powietrze świeże jest niezbędne do dobrego samopoczucia i to jest łatwiej niż myślisz . Cohen zaleca inwestowanie w oczyszczacze powietrza HEPA i wybór wyższych filtrów ocenianych przez MERV (12-13) dla systemu HVAC. Radzi także porzucić syntetyczne zapachy i odświeżacze powietrza, które mogą wprowadzać do domu szkodliwe chemikalia, takie jak ftalanki.
- Meble i dywaniki : Nie tylko woda i powietrze mogą być toksyczne - wiele mebli i dywanów zawierają opóźniacze płomieniowe, które mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu. Wybieraj nowe meble, wybierz materiały wolne od płomienia i naturalne, takie jak wełna.
- Dodaj trochę zieleni : Dodawanie roślin do domu może również pomóc poprawić jakość powietrza. Cohen podkreśla wytrzymałe rośliny z dużymi liśćmi, takimi jak Justina Plant lub Język teściowej, który nie tylko oczyszcza powietrze przez fotosyntezę, ale także zatrzymują chemikalia w powietrzu, zmniejszając ogólną ekspozycję.
Wynos
Podejście Cohena jest odświeżająco praktyczne i oparte na nauce. Zamiast przytłaczać nas potrzebą całkowitego przeglądu, zachęca do małych, możliwych do opanowania zmian, które z czasem się sumują.
Przypomina nam, że nawet jeśli nie możemy wyeliminować każdej toksyny, możemy znacznie zmniejsz naszą ekspozycję Poprzez uważne wybory w naszych domach i codzienne rutyny. Niezależnie od tego, czy wymienia się produkty czyszczące, inwestowanie w filtrację wody, czy też bardziej pamięta o naszym środowisku, wszyscy możemy podjąć przydatne kroki w kierunku lepszego zdrowia.
3 marca zodiak
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
