Pterostilbene: dlaczego ten silny przeciwutleniacz może być lepszy niż resweratrol

Jasne, słyszałeś o resweratrol i Kurkuma ze względu na ich silne właściwości przeciwutleniające, ale na bloku znajduje się mniej znany środek przeciwzapalny, który również zasługuje na twoją uwagę. Nazywa się pterostilben (terro-STILL-bene), główny przeciwutleniacz polifenolowy występujący w jagodach.

Pterostilben jest blisko spokrewniony z resweratrolem, przeciwutleniaczem występującym w winogronach i wydaje się mieć podobne korzyści - chociaż jest znacznie mniej badań nad pterostilbenem. Oba są związkami znanymi jako stylbeny, ale badania pokazują, że tak jest pterostilben doskonała biodostępność (około 80 procent biodostępności w porównaniu do 20 procent resweratrolu). Oznacza to, że Twój organizm może być w stanie używać go wydajniej i efektywniej. Niektórzy eksperci uważają również, że pterostilben i resweratrol są lepsze, gdy są spożywane razem, działają synergistycznie w celu promowania zdrowia i zapobiegania różnym chorobom, dlatego często można je znaleźć razem w suplementach.

Korzyści zdrowotne Pterostilbene.

Do tej pory profity pterostilben z pewnością brzmią imponująco, z sugerujące badania związek ten odgrywa rolę w walce z rakiem, zmniejszaniu stanu zapalnego, leczeniu cukrzycy, zmniejszaniu ryzyka chorób układu krążenia, poprawie funkcji neurologicznych, przeciwdziałaniu procesowi starzenia i nie tylko. Należy jednak powiedzieć, że większość badań nad pterostilbenem to badania laboratoryjne i na zwierzętach i istnieje potrzeba bardziej rygorystycznych badań klinicznych na ludziach. Ale fakt, że rośliny bogate w pterostilben były używane od setek, jeśli nie tysięcy, lat w obu medycyna ajurwedyjska i tradycyjna chińska Medycyna jest z pewnością dowodem na korzyść tego przeciwutleniacza.

anioł numer 30

Oto kilka ekscytujących sposobów, w jakie pterostilben może pomóc poprawić twoje zdrowie, a także wskazówki dotyczące najlepszego i najbezpieczniejszego sposobu czerpania korzyści:

1. Pterostilben może pomóc spowolnić proces starzenia.

Stres oksydacyjny to w zasadzie brak równowagi między przeciwutleniaczami a wolnymi rodnikami w organizmie. Może to być spowodowane złą dietą, zanieczyszczeniem, dymem papierosowym i pestycydami, a także może sprzyjać stanom zapalnym i prowadzić do wielu chorób przewlekłych. Generalnie sieją spustoszenie w organizmie i przyspieszają ogólny proces starzenia. Dobra wiadomość jest taka, że ​​pterostilben jest silnym zwalczaniem wolnych rodników, który zmniejsza stres oksydacyjny . Niektóre dowody sugerują nawet, że pterostilben i resweratrol mogą naśladować skutki ograniczenia kalorii, praktyki, która była wykazano, że wydłuża żywotność i pomagają zapobiegać zaburzeniom związanym z wiekiem.

Wykazano również, że pterostilben zwiększa poziom glutation , kolejny przeciwutleniacz, który jest powiązany ze wszystkim, od ulepszenia detoksykacja zmniejszenie stresu oksydacyjnego w mitochondriach. Mitochondria są siłami napędowymi naszych komórek i odgrywają rolę w większości chorób związanych z wiekiem, a także zapewniają wystarczającą ilość energii, aby optymalnie funkcjonować.

Zdjęcie: @candicebondi

2. Może pomóc w walce z rakiem lub zapobieganiu mu.

Podobny do resweratrol , pterostilben jest przeciwrakotwórczy. ZA przegląd kilku badań sugeruje, że może to być skuteczny środek przeciwnowotworowy ze względu na jego właściwości przeciwnowotworowe - zdolność do zapobiegania, hamowania lub zatrzymywania rozwoju guza. Wydaje się, że wywiera swoje przeciwnowotworowe korzyści na kilka różnych sposobów: zmieniając cykl komórkowy, indukując apoptozę (lub śmierć komórki) i hamując przerzuty (rozprzestrzenianie się raka z jednej części ciała do drugiej). Niektóre badania na komórkach zwierzęcych i ludzkich sugerują, że pterostilben może zapewniać ochronę przed rak piersi , rak okrężnicy , raka trzustki , i rak prostaty komórki. Pamiętaj tylko, aby zawsze porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek suplementu, szczególnie jeśli masz przewlekły lub poważny stan zdrowia.

3. Pterostilben może poprawiać zdrowie mózgu i zapobiegać chorobie Alzheimera.

Wydaje się, że pterostilben zapewnia korzyści neuroprotekcyjne ze względu na swoją aktywność przeciwutleniającą, która pomaga zapobiegać stresowi oksydacyjnemu w mózgu. W jedno badanie na myszach naukowcy doszli do wniosku, że pterostilben może pomóc zachować funkcje poznawcze i zmniejszyć ryzyko choroby Alzheimera, częściowo poprzez zmniejszenie stanu zapalnego. Związane jest również z regularnym spożywaniem borówek, najsilniejszego naturalnego źródła pterostilbenu wolniejsze tempo spadku funkcji poznawczych . Jagody zawierają również przeciwutleniacze flawonoidowe tzw antocyjany, które prawdopodobnie odgrywają ważną rolę w mózgu i ogólnym zdrowiu .

4. Może zmniejszyć ryzyko chorób serca.

Pterostilben może poprawić ogólny stan układu sercowo-naczyniowego. W badanie kliniczne na 80 pacjentach z wysokim cholesterolem, ci, którzy przyjmowali 125 mg pterostilbenu dwa razy dziennie, doświadczyli znacznego obniżenia ciśnienia krwi (spadek skurczowego ciśnienia o 7,8 mmHg i spadek ciśnienia rozkurczowego o 7,3 mmHg) w porównaniu z grupą placebo. Uczestnicy, którzy nie brali leków obniżających poziom cholesterolu, również doświadczyli niewielkiej utraty wagi.

5. Pterostilben może pomóc w regulacji poziomu cukru we krwi i leczeniu cukrzycy.

Kilka badań na zwierzętach wykazało, że suplementacja pterostilbenem obniża poziom glukozy we krwi, co sugeruje, że ten przeciwutleniacz może odgrywać rolę w ochronie przed cukrzycą i poprawie wrażliwości na insulinę. W jedno badanie , dawka 20 mg / kg pterostilbenu zmniejszyła poziom glukozy we krwi o 42 procent, a masę ciała o 20 procent u myszy. Niektórzy badacze spekulują, że pterostilben działa podobnie jak lek przeciwcukrzycowy metformina. Jeden proponowany mechanizm do regulacji poziomu cukru we krwi pterostilben zmniejsza stres oksydacyjny w wątrobie i nerkach.

Naturalne źródła pterostilbenu.

Zdjęcie: @OlgaLepeshkina

Oprócz borówek, źródła pożywienia pterostilben obejmują inne głęboko zabarwione jagody, takie jak żurawina, borówka czarna, borówka brusznica, borówka i czerwone winogrona. I chociaż te jagody zawierają znacznie mniej pterostilbenu niż ilości stosowane w powyższych badaniach, badania sugerują, że dieta bogata w jagody (nawet pół szklanki porcji dziennie) może pomóc odeprzeć pogorszenie funkcji poznawczych i promować zdrowie serca , ze względu na szeroką gamę zawartych w nich związków przeciwutleniających, które mogą działać synergistycznie. Jagody są również doskonałym źródłem błonnika, który jest ważny dla zrównoważonego poziomu cukru we krwi, zdrowia serca i jelit.

Istnieją inne roślinne źródła pterostilbenu, ale niekoniecznie są one jadalne. Kilka roślin zawierających pterostilben jest stosowanych w ajurwedzie i tradycyjnej medycynie chińskiej jako naturalne lekarstwa na różne schorzenia. Należą do nich kora z drzewo kino (zwany również twardzielem), który jest używany do promowania zdrowego poziomu cukru we krwi i utraty wagi; krzew zwany ku ma du „to jest używane w leczeniu nadciśnienia; i rabarbaru chińskiego lub „ da huang , „stosowany w leczeniu zaburzeń trawiennych.

Czy należy przyjmować suplement pterostilbenowy?

Biorąc pod uwagę ekscytujące korzyści opisane powyżej, sięgnięcie po suplement pterostilben może wydawać się oczywiste. Ale zanim to zrobisz, zrozum, że badania nie oceniają w pełni bezpieczeństwa długotrwałego przyjmowania ich. Jednak z nielicznych badań, że mieć zostały zrobione na ludziach, te suplementy wydają się być bezpieczne.

W jednym badanie kliniczne uczestnikom podawano do 250 mg trans-pterostilbenu dziennie, a skutki uboczne były porównywalne z placebo. Ponadto uczestnicy przyjmujący pterostilben doświadczyli obniżenia ciśnienia krwi. Pigułki zazwyczaj zawierają 50 mg trans-pterostilbenu, a zalecana dzienna dawka wynosi od 50 mg do 150 mg, więc trudno byłoby przekroczyć bezpieczny zakres. To powiedziawszy, ilość pterostilbenu, która jest obecnie zalecana dla ludzi, jest nadal znacznie niższa niż ilości podawane zwierzętom w wielu z wyżej wymienionych badań, co utrudnia ustalenie, czy suplementacja będzie naprawdę korzystna dla wszystkich. Z pewnością potrzebne są dalsze badania.

Podsumowanie na temat pterostilbene.

Korzyści z pterostilbenu są obiecujące, a suplementy są prawdopodobnie bezpieczne dla większości ludzi. To powiedziawszy, wciąż nie ma wystarczających dowodów na ludzi, aby udowodnić, że suplementy pterostilbenu będą odpowiednio leczyć wszystkie choroby wymienione w tym artykule. Dlatego zawsze powinieneś skonsultować się ze swoim lekarzem przed przyjęciem, zwłaszcza jeśli używasz go do radzenia sobie z określonym stanem zdrowia. Z drugiej strony źródła żywności pterostilbenu zawierają szeroką gamę korzystnych związków, które, jak wykazano, promują ogólny stan zdrowia i nie ma powodu, aby nie włączać ich do swojej diety wraz z innymi pełnowartościowymi pokarmami bogatymi w składniki odżywcze.

I oto nasze podejście na resweratrolu.

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do nadchodzących godzin pracy na żywo.

Podziel Się Z Przyjaciółmi:

horoskop z 21 października