Quiz o kupach! Co Twoje wypróżnienia mówią o Tobie?

Bez względu na to, jak ogólnie jesteśmy zdrowi, naszych harmonogramów kupowania po prostu nie da się zoptymalizować 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Może podróż wysyła twój układ pokarmowy w stan dezorientacji. A może burrito z fast foodów wysłało cię do łazienki.

Chodzi o to, że wypróżnienia na pewno się zmienią – czasami na lepsze, innym razem… nie tak bardzo. Rozwiąż ten quiz, aby zobaczyć jak zdrowa jest twoja kupa (plus, jak mieć lepsze kupy jeśli stolce są nieoptymalne).

0808 anioł numer

Jak często robisz kupę, średnio?

A) Trzy lub więcej razy dziennie

B) Raz na trzy lub cztery dni

C) Raz dziennie

Jak zazwyczaj wygląda twoja kupa?

A) Waha się od wodnistych bez żadnych stałych cząstek do miękkich kropelek z wyraźnymi krawędziami

B) Małe granulki z królika lub grudkowata, twarda kłoda

C) Gładka i wężowata lub w kształcie kłody z kilkoma pęknięciami na powierzchni

Wypełnij puste miejsce: Mój stolec jest _______ do przejścia.

A) Bardzo łatwe

B) Trudne

C) Łatwe

Jak się czujesz w typowe popołudnie?

A) Zmęczony i głodny, mimo że zjadłem już śniadanie i obiad

B) Mam do czynienia z wzdęciami i czuję się trochę ospały

C) Świetnie! Mój poziom energii jest wysoki i czuję, że mogę zająć się resztą mojej listy rzeczy do zrobienia, aby zakończyć dzień produktywnie.

Z którym z poniższych zmagasz się najbardziej?

A) Zarządzanie moim składem ciała, bilansem cukru we krwi i/lub poziomem cholesterolu

21 czerwca zodiak

B) Utrzymywanie zdrowych nawyków podczas podróży lub w stresujących okresach (np. w trakcie dużego projektu w pracy lub dramatu rodzinnego)

C) Nic zdrowego — znalazłem zdrową równowagę z moimi rutynowymi treningami, dietą i harmonogramem snu

Głównie A: Stolec zbyt szybko porusza się w jelitach.

Jeśli doświadczasz wodnisty stolec jest to zbyt łatwe do wydalenia, być może wydalasz więcej wody z powodu braku błonnika w diecie.

Widzisz, błonnik rozpuszczalny pomaga wytwarzać krótkołańcuchowe kwasy tłuszczowe (które odżywiają mikroflorę jelitową). nierozpuszczalny błonnik pomaga uzupełnić „masę” stolca.* Bez odpowiedniego spożycia błonnika pokarm może przemieszczać się zbyt szybko w jelitach, a „dobre” robaki w jelitach mogą nie otrzymywać potrzebnego paliwa.

Jak się okazuje, potężna 95% Amerykanów 1 nie otrzymują wystarczającej ilości błonnika w swojej diecie. Dodawanie pokarmy bogate w błonnik i wysokiej jakości dodatek błonnika (jak mindbodygreen potencja błonnika organicznego+ , który dostarcza 6 gramów błonnika) do posiłków i przekąsek może pomóc w osiągnięciu celu dziennego zapotrzebowania na błonnik pokarmowy .*

Głównie B: Nie idziesz wystarczająco # 2.

Istnieje wiele powodów, dla których możesz mieć problemy z poruszaniem się – w tym picie niewystarczającej ilości wody, podróżowanie, brak aktywności fizycznej, nieoptymalne radzenie sobie ze stresem i znowu brak błonnika pokarmowego.

Oprócz zwiększania spożycia błonnika poprzez dietę i/lub suplementację wysokiej jakości błonnikiem, upewnij się, że odpowiednio się nawadniasz i ruszasz się, aby promować regularność.* Jeśli podejrzewasz, że zewnętrzne czynniki stresogenne są powodem, dla którego twoja kupa jest MIA, spróbuj praktykę uważności (np medytacja , joga , Lub ćwiczenia głębokiego oddychania ).

Głównie C: Twoje kupy są zdrowe!

Gratulacje, wygląda na to, że zoptymalizowałeś swoje eliminacje! Kontynuuj dobrą pracę, dostarczając codziennie dużo błonnika i wody, kontrolując poziom stresu, wspierając mikrobiom jelitowy i regularnie ruszając się.

dania na wynos

Nasze wypróżnienia są w ciągłym ruchu. Wiedza o tym, co jest zdrowe, może pomóc w zidentyfikowaniu wszelkich nieoptymalnych stolców, które mogą wskazywać na inne problemy zdrowotne, takie jak niewystarczające spożycie błonnika lub picie niewystarczającej ilości wody.