Receptura śniadaniowa pełna długowieczności Dietetyka

W MindBodyGreen jesteśmy wielkimi fanami pożywnych białek i śniadań związanych z warzywami. Więc kiedy integracyjny dietetyk  She Davar, R.D., CDN , podzieliła się swoim ulubionym przepis omletowy , nie mogliśmy się oprzeć. Chociaż to danie może wydawać się proste, nie lekceważ go: jaja pakują białko, podczas gdy Herbes de Provence (mieszanka, która ogólnie obejmuje oregano, tymianku, rozmaryn, marjoram i pikantny), przynoszą poważny smak.

„Jako  dietetyk długowieczności , Pomagam moim klientom optymalizować ich metabolizm za pomocą diety, która zawiera wiele ziół i przypraw ” - mówi Davar.„ Moim ulubionym zioła to Rosemary, oregano , tymianek, kolendra i pietruszka. „Plus, znaleźliśmy sposób na zakradnięcie się w dodatkowych warzywach.

znaki zodiaku grudzień

Dodaliśmy jeszcze jeden składnik wypełniony składnikami odżywczymi :.

„Ten proszek z zieleni zawiera mieszankę organicznego imbiru, kurkumy i cynamonu” - mówi Davar. „To trio kwintesencji przypraw jest sparowane z enzymami trawiennymi, które strategicznie pomagają rozbić żywność i zwiększają wchłanianie składników odżywczych, podczas gdy  wspieranie zdrowia jelit i funkcji trawiennej 1 . ”

Poniżej dzieli się przepisem omletu wypełnionego składnikiem odżywczym i smakowym.

Omlet z Herbes de Provence

Serwuje 2 osoby

Składniki

sny o odchodach

• 3 duże jajka
• Około 1 łyżki (2 gramów) Herbes de Provence lub suszony tymianek lub bazylia, zmiażdżona lub duża szczypta drobnoustrojowych, świeżych ziół, takich jak pietruszka, estragon, szczypior
• ½ łyżeczki 
• 1 łyżka łyżki (15 gramów) Niezastosowane masło lub 1 łyżka oliwy z oliwek
• Opcjonalnie: 1 filiżanka pokrojonych mrożonych (lub świeżych) grzybów
• Opcjonalnie: ½ cebuli, pokrojona

Metoda

1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
2. Najpierw dodaj oliwę z oliwek, cebulę i grzyby.
3. Za pomocą widelca ubij jajka, sól i pieprz w misce, aż do dokładnie zmieszają się. Wmieszaj zioła i ekologiczne warzywa+.
4. Ubij trzepakiem lub rotary, aż się połączy.
5. Dodaj mieszankę do grzybów.