Ryzyko wystąpienia wysokiego ciśnienia krwi u kobiet wzrasta, jeśli borykają się z tym problemem

Jeśli masz problemy ze snem, na pewno napotkasz wiele problemów, od braku energii po obniżony nastrój, a nawet problemy z trawieniem. Jak wynika z nowych badań opublikowanych w czasopiśmie Nadciśnienie kobiety, które mają problemy ze snem, mogą być również bardziej narażone na nadciśnienie lub wysokie ciśnienie krwi.

Badanie związku między snem a ciśnieniem krwi

Na potrzeby tego badania badacze chcieli zrozumieć, czy istnieje związek między snem a nadciśnieniem.

W tym celu przebadali ponad 66 000 kobiet w wieku od 25 do 42 lat przez ponad 16 lat. Zebrane dane obejmowały wiek uczestników, rasę, BMI, dietę, aktywność fizyczną, historię nadciśnienia w rodzinie i nie tylko. Żaden z uczestników nie miał nadciśnienia w chwili rozpoczęcia badania.

W trakcie badania naukowcy rejestrowali ilość snu uczestników, a także wszelkie trudności ze snem, takie jak problemy z zasypianiem, budzeniem się w środku nocy itp.

Pod koniec badania okazało się, że istnieje związek między snem a nadciśnieniem. Mianowicie kobiety, które miały więcej problemów ze snem, nie tylko miały mniejszą aktywność fizyczną, gorszą dietę i wyższe BMI, ale także częściej cierpiały na nadciśnienie.

znaczenie 1211

Spośród wszystkich uczestniczek w całym badaniu wystąpiło niecałe 26 000 przypadków nadciśnienia, a kobiety, które regularnie sypiały mniej niż siedem do ośmiu godzin na dobę, znacznie częściej zaliczały się do takich przypadków. Trudności ze snem wiązały się również z większym prawdopodobieństwem wystąpienia nadciśnienia.

Co z tym zrobić

Należy podkreślić, że to badanie jest przykładem korelacji, a nie związku przyczynowego, a autorzy badania zauważają, że konieczne są dalsze badania, aby zrozumieć ten związek.

Jednakże, jak wyjaśnia współautorka badania, dr Shahab Haghayegh w komunikacie prasowym: „Odkrycia te sugerują, że osoby zmagające się z objawami bezsenności mogą być zagrożone nadciśnieniem tętniczym i mogą odnieść korzyść z prewencyjnych badań przesiewowych”, dodając: „ Im szybciej będziemy w stanie zidentyfikować osoby z wysokim ciśnieniem krwi i leczyć je, tym lepiej będziemy mogli złagodzić przyszłe problemy zdrowotne”.

W tym celu jedną z najlepszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla ogólnej higieny snu, jest utrzymanie jego spójnego rytmu harmonogram snu/budzenia – to znaczy kładź się spać i wstawaj codziennie o tej samej porze.

26 listopada znak zodiaku

Badania pokazują również, że regularne ćwiczenia to dobry sposób na wzmocnienie organizmu ciało i mózg do głębokiego snu I zapobiegać wysokiemu ciśnieniu krwi .

I oczywiście, aby mieć pewność, że w pełni wykorzystasz swoją nocną drzemkę, możesz rozważyć wypróbowanie wysokiej jakości suplement na sen ze składnikami popartymi badaniami, które pomagają ludziom szybciej zasnąć i dłużej spać, np magnez I FarmacjaGABA ®. (Tu są nasze ulubione aby pomóc Ci wybrać!)

Jedzenie na wynos

Nadciśnienie nie jest czymś, czym można się zajmować, i nie jest to również kwestia braku wystarczającej ilości snu. Według tych badań te dwie rzeczy mogą iść w parze, więc niezależnie od tego, czy chcesz obniżyć ciśnienie krwi, czy chcesz spać dłużej, pamiętaj, aby priorytetem było łapanie nocnych zzzów.