Słowa pocieszające kogoś, kto stracił ukochaną osobę (i czego nie mówić)

Smutek może być trudną do przełknięcia pigułką dla tych, którzy go doświadczają; czasami schodzi łatwo, a innym razem utknie w gardle.

Smutek może być również wyzwaniem dla osób postronnych, ponieważ odpowiednie słowa, aby pocieszyć kogoś, kto stracił ukochaną osobę, nie zawsze przychodzą łatwo.

Trudna prawda jest taka, że ​​nie możesz powiedzieć nic, co ułatwiłoby smutek przyjacielowi lub ukochanej osobie, ale to nie znaczy, że Twoje słowa trafiają w próżnię.

Słowa współczucia, nawet krótkie wiadomości z kondolencjami wysłane SMS-em lub na karcie, daj im znać, że tam jesteś i myślisz o nich. Jeśli potykasz się o słowa, tutaj jest dobre miejsce, aby zacząć.

Co powiedzieć, żeby pocieszyć osobę, która straciła bliską osobę

Jeśli chcesz złożyć kondolencje i wyrazić swoje najgłębsze współczucie, ale nie zastanawiasz się, co powiedzieć, gdy ktoś umrze lub co wpisać w kartce współczucia, nie jesteś sam.

Według mieszkającej w Nowym Jorku terapeutki żałoby i traumy, Giny Moffy, autorki książki Ruszenie dalej nie oznacza odpuszczenia: nowoczesny przewodnik po pokonywaniu straty całe nasze społeczeństwo nie zostało nauczone, jak radzić sobie ze stratą.

To jak odwieczne pytanie: jeśli nie kochasz siebie, jak możesz kochać kogoś innego? Jeśli Ty nie wiesz, jak opłakiwać ukochaną osobę, skąd możesz wiedzieć, jak wspierać kogoś innego, kto robi to samo?

„Idealnie byłoby, gdybyśmy pojawili się jako nas ” – mówi Moffa mbg. Tworzenie „właściwych” rzeczy do powiedzenia często może sprawić, że będzie to wydawało się bardzo oderwane i formalne, a ostatecznie osobie przeżywającej stratę należy przypomnieć, że nadal łączy ją więź.

„Można powiedzieć: «Bardzo mi przykro z powodu twojej straty», ale zachęcam Cię, abyś dodał do tego coś więcej — proste stwierdzenie: «Myślę o Tobie w tej chwili» może być dodatkiem, aby dać im znać jesteś z nimi obecny.”

Ogólne zwroty do powiedzenia:

• 'Myślę o tobie.'
• 'Przykro mi z powodu twojej straty.'
• – Nie mogę sobie wyobrazić, przez co przechodzisz.
• 'Kocham cię.'
• „Jedno z moich ulubionych wspomnień z [ukochaną osobą] to moment, w którym…”
• „Jestem tutaj, aby cię wspierać, jak tylko mogę”.
• „Pamiętajcie, uważajcie na siebie w tym trudnym czasie”.
• „Ty, twoja rodzina i wszyscy, którzy znali [ukochaną osobę], jesteśmy w moich myślach i modlitwach”.
• „Przesyłam Ci miłość i siłę w tym trudnym czasie”.
• „Kiedy będziesz gotowy porozmawiać, jestem tutaj”.
• „Wszystko, co czujesz, jest uzasadnione”.
• „Nienawidzę tego, że to czujesz.”
• „Bardzo mi przykro, że przez to przechodzisz”.
• „Bez względu na porę dnia i nocy mój telefon jest włączony. Nie wahaj się do mnie zadzwonić lub wysłać SMS-a”.
• „Twój związek był wyjątkowy. Zachowaj te wspomnienia blisko”.
• „Jestem tu, żeby słuchać”.
• „Smutek nie ma daty ważności”.
• „Zawsze będą z tobą”.
• „To w porządku, że nie jest w porządku”.
• – Razem przez to przejdziemy.
• 'Nie jesteś sam.'
• „Wiedzieli, jak bardzo ich kochasz”.
• „Chciałbym móc zabrać twój ból.”
• – Szkoda, że ​​nie mogę zrobić czegoś, żebyś poczuła się lepiej.
• „Chciałbym być częścią waszego systemu wsparcia”.
• „Chciałbym cię wspierać, jak tylko mogę, nawet jeśli oznacza to zapewnienie ci przestrzeni”.
• „Czego teraz najbardziej potrzebujesz?”
• „Poświęć tyle czasu, ile potrzebujesz, na żałobę i uzdrowienie”.

Rzeczy, które należy umieścić w karcie współczucia:

15 lutego osobowość

• „Myślę o Tobie w tym trudnym czasie”.
• „Składam najszczersze kondolencje z powodu straty [ukochanej osoby]”.
• „Moje myśli i modlitwy są z wami w tym czasie”.
• „Myślę o Tobie, gdy świętujesz cudowne życie [ukochanej osoby]”.
• „[Ukochana osoba] będzie na zawsze w naszych sercach”.
• „Życzę wam chwil spokoju, gdy opłakujecie wielką stratę [ukochanej osoby]”.
• „Bardzo mi przykro z powodu [ukochanej osoby]”.
• „Byłem głęboko zasmucony wiadomością o śmierci [ukochanej osoby]”.
• „Słowa nie są w stanie wyrazić, jak bardzo mi przykro z powodu twojej straty”.
• „Niech odnajdziecie pocieszenie we wspomnieniach, które dzieliliście ze sobą. Trzymajcie je przy sobie i trzymajcie blisko.”

Pocieszające cytaty o smutku i stracie:

Kiedy uciekają Ci właściwe słowa, ale chcesz je powiedzieć coś innego niż „przepraszam” czasami cytaty na temat żalu i straty, pochodzące od ekspertów i autorów, mogą odnosić się do doświadczeń ukochanej osoby:

• „Nigdy nie możemy stracić tego, czym się kiedyś cieszyliśmy. Wszystko, co kochamy głęboko, staje się częścią nas”. — Helena Keller
• „Wielka dusza służy wszystkim przez cały czas. Wielka dusza nigdy nie umiera. Jednoczy nas wciąż na nowo.” — Maja Angelou
• „Ukochani nie mogą umrzeć, bo miłość jest nieśmiertelnością”. —Emilia Dickinson
• „Smutek jest ceną, jaką płacimy za miłość”. -Królowa Elżbieta II
• „Obyś szedł spokojnie przez świat, trzymając zawsze przy sobie ukochaną osobę, wiedząc, że nigdy nie jesteście rozdzieleni w rytm bicia serca”. — Błogosławieństwo żałobne Apaczów, autor nieznany
• 'Śmierć kończy życie, nie związek.' —Album Mitcha
• „Niech pocieszeniem będzie świadomość, że ktoś tak wyjątkowy nigdy nie zostanie zapomniany”. —Julia Hebert
• „Ci, których kochamy, tak naprawdę nigdy nas nie opuszczają. Są rzeczy, których śmierć nie może dotknąć”. — Jacka Thorne’a
• „Jakie mam szczęście, że tak trudno jest się rozstać”. -Kubuś Puchatek
• „Smutek jest jak ocean: przychodzi wraz z przypływami i odpływami fal. Czasem woda jest spokojna, a czasem przytłaczająca. Wszystko, co możemy zrobić, to nauczyć się pływać”. —Wiki Harrison
• „Wyzdrowiejesz i odbudujesz się po stracie, którą poniosłeś. Znów będziesz cały, ale nigdy nie będziesz taki sam. Ani nie powinieneś być taki sam, ani nie chciałbyś”. —Elisabeth Kubler-Ross
• „W chwilach żalu i smutku będę cię przytulać i kołysać, wezmę twój smutek i uczynię go swoim. Kiedy płaczesz, ja płaczę, a kiedy ranisz, cierpię. I razem postaramy się powstrzymać powódź łez i rozpaczać i przedostać się przez dziurawą ulicę życia.” — Nicholas Sparks
• „Kiedy gaśnie światło, jest o wiele ciemniej, niż byłoby, gdyby w ogóle nie świeciło”. — Johna Steinbecka

Rzeczy, których nie należy mówić osobie, która straciła ukochaną osobę

Jeśli nadal nie możesz znaleźć odpowiednich słów, aby powiedzieć komuś, kto stracił ukochaną osobę, pomocne może być uświadomienie sobie, co nie powiedzieć.

Chociaż uczucia takie jak „wiem dokładnie, co czujesz” i „wszystko dzieje się z jakiegoś powodu” mają dobre intencje, intuicyjny trener życia osobistego i korporacyjnego Masona Farmaniego ostrzega, że ​​mogą one zostać odebrane jako lekceważące lub minimalizujące ból danej osoby.

„Bez względu na wiek i okoliczności zmarłego każda strata jest ważna i zasługuje na empatię i wsparcie” – mówi Farmani mbg.

Mając to na uwadze, oto kilka przykładów rzeczy, których nie należy mówić osobie, która straciła ukochaną osobę:

• „Są w lepszym miejscu”.
• – Teraz mają spokój.
• „Żyli długo”.
• 'Wiem, jak się czujesz.'
• 'Wszystko dzieje się z jakiegoś powodu.'
• „To był ich czas”.
• 'Daj temu czas.'
• 'Czas leczy rany.'
• „Oni już nie cierpią”.
• „To nie jest do widzenia , Tylko do zobaczenia później '
• – Któregoś dnia znowu ich zobaczysz.
• „Nie płacz, wszystko będzie dobrze”.
• „Być może nie zawsze to rozumiemy, ale Bóg ma plan”.
• „Bądź wdzięczny za czas, który z nimi spędziłeś”.

Smutek nie jest liniowy i Twoja ukochana osoba może go odczuwać przez jakiś czas na wiele sposobów

Choć bardzo chcielibyśmy ulżyć przyjacielowi lub ukochanej osobie w bólu, gdy ten przeżywa stratę, smutek jest sprawą osobistą.

Średnio człowiek porusza się po pięć etapów żałoby 1 w ciągu 24 miesięcy po stracie, ale czasami żałoba pozostawia długotrwałe reakcje, podczas których utrzymuje się intensywne poczucie straty i wpływa na zdolność osoby do życia.

To się nazywa długotrwałe zaburzenie żałoby i chociaż wsparcie bliskich może być pomocne, należy również rozważyć dodatkowe możliwości leczenia.

Chociaż większość ludzi myśli o żałobie w kategoriach tego, jak wpłynie ona emocjonalnie na daną osobę, strata może również odcisnąć piętno na fizycznym samopoczuciu danej osoby.

Jak wynika na przykład z badań opublikowanych w czasopiśmie Medycyna psychosomatyczna , objawy niepokoju związanego z żałobą znacząco podwyższyły skurczowe ciśnienie krwi (ciśnienie w tętnicach, gdy serce bije) i rozkurczowe ciśnienie krwi (ciśnienie w tętnicach pomiędzy uderzeniami serca) u uczestniczących osób.

15 grudnia znak zodiaku

Oprócz wpływu na układ sercowo-naczyniowy, smutek może zmienić biomarkery 2 bliskich osób, które zmarły, w tym ich układu odpornościowego, endokrynologii i autonomicznego układu nerwowego.

Im bardziej odczuwana jest żałoba i im dłużej się ona utrzymuje, tym większy wpływ będzie miała na ogólne samopoczucie jednostki. Oprócz skutków emocjonalnych i fizycznych smutek może również negatywnie wpływać na zdrowie psychiczne danej osoby.

Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku osób, które straciły bliską osobę na początku życia , ponieważ skutki psychiczne mogą zakłócić ich rozwój i zdolność do radzenia sobie w szkole lub pracy oraz prowadzić do poczucia samotność 3 , które mogą przerodzić się w inne ciemne myśli i emocje.

Kiedy więc uciekną Ci słowa, podejmij działania

Jeśli nadal brakuje Ci słów, Moffa przypomina nam, że czyny mówią głośniej, szczególnie w chwilach żałoby. Zamiast więc wysyłać wyrazy współczucia, zrób coś, co pokaże, że ci zależy.

„Chociaż słowa mogą nawiązać kontakt, jeszcze lepiej jest zrobić coś dla kogoś, kto poniósł stratę” – Moffa mówi mbg e-mailem. „Jeśli wiesz, jakie jedzenie lubią, zamów dostawę. Podrzuć jedzenie lub zajmij się czymś, w czym może potrzebować pomocy. Wyślij kartkę, kwiaty lub przemyślany dowód troski”.

Jedzenie na wynos

Żadne słowa nie sprawią, że ból serca zniknie, ale jak to się mówi, liczy się myśl.

Przekazanie kondolencji i słów współczucia, aby pocieszyć osobę, która straciła ukochaną osobę, daje tej osobie znać, że o niej myślisz, gdy przechodzi przez ten trudny okres.