Słyszałeś kiedyś o teorii października? Oto, o co w tym wszystkim chodzi + jak wykorzystać to na swoją korzyść

Jest coś magicznego w październiku, prawda? Zasłona jest cienka, liście opadają, powietrze jest rześkie – i nagle do Nowego Roku pozostało już tylko kilka miesięcy!

Wpisz: „Teoria października”. Termin ten pojawił się niedawno stało się wirusowe na TikToku , z niezliczonymi filmami, które zgromadziły miliony wyświetleń, a wszystkie omawiały to pozornie uniwersalne zjawisko.

Oto, o co chodzi w Teorii Października oraz trzy proste sposoby pracy z nią przed Nowym Rokiem.

Jaka jest teoria października?

Choć większość świata obowiązuje dziś według kalendarza gregoriańskiego (w którym Nowy Rok przypada 1 stycznia), wiele kultur uznaje tę porę roku za znaczącą okazję zarówno do refleksji, jak i odnowy.

Na przykład Halloween, Samhain i Dzień Zmarłych przypominają nam o upływie czasu i tych, którzy byli przed nami; I tu pojawia się refleksja.

Potem oczywiście wraz z refleksją przychodzi odnowa. W tradycji żydowskiej Rosz ha-Szana (żydowski Nowy Rok) przypada na początek października każdego roku. Październik jest również uważany za czas późnych zbiorów, kiedy możemy zebrać resztki letnich plonów, które pozwolą nam przetrwać zimę.

Połącz to wszystko w jedną całość, a Październikowa Teoria wyjaśni, dlaczego tak wielu z nas czuje potrzebę „zjednoczenia się” w ciągu ostatnich kilku miesięcy roku kalendarzowego. Jako jasnowidz i astrolog  Jana Sterna wyjaśnia: „Październik to właściwie czas, kiedy siejemy nasiona i przygotowujemy się na przyszły rok. Zebraliśmy wszystko i powinniśmy wyznaczanie naszych celów w październiku i zaczynając od nowa teraz.”

74 anioł numer

Pomiędzy klimatem powrotu do szkoły a sezonem wakacyjnym na horyzoncie, jest to świetna szansa, aby skupić się na odkrywaniu nowych rzeczy. Możemy nawet szukać inspiracji w gwiazdach, właśnie zakończyliśmy sezon Wagi, który priorytetowo traktuje równowagę i harmonię. Teraz w Sezon Skorpiona skupiamy się na transformacji i odrodzeniu.

„Idealnie pasuje na sezon Skorpiona, prawda?” Stern mówi, dodając: „Ustaw swoje intencje, cele i skupić się na co siejesz i co chcesz, aby przyniosło owoce w nadchodzącym roku.”

Czujesz się już zmotywowany? Oto kilka wskazówek, jak osiągnąć swoje cele, jakiekolwiek by one nie były.

3 proste sposoby wyznaczania osiągalnych, mierzalnych celów

Zacznij od małych rzeczy

Łatwo to zrobić mowić poprawisz wszystkie swoje relacje, zaczniesz codziennie chodzić na siłownię i medytować każdego ranka. Wykonanie tego to zupełnie inne zadanie.

Dlatego zawsze chcesz wyznaczać cele zacznij od małego . Bycie realistą jest kluczowe, więc wybierz jedną rzecz, którą chcesz zacząć robić. Może to być dodanie czegoś do Twojej rutyny, na przykład spacer po obiedzie, nawet jeśli będzie to tylko kilka minut. A może zdecydujesz się na zamianę, zamieniając zwykłe, bogate w węglowodany śniadanie na wynos na koktajl bogaty w białko.

Po prostu wybierz jedną rzecz i zobowiąż się, że będziesz się jej trzymać.

Ustaw przypomnienia dla siebie

Kiedy przekształcasz swój mały cel w prawdziwy, codzienny nawyk, być może będziesz musiał ustawić sobie przypomnienia. Jako trener uważności  Krista-Lynn Landolfi, MCC Jak już powiedziano Mindbodygreen, dobrym pomysłem może być „zapisanie swojej intencji na kartce samoprzylepnej i umieszczenie jej na lustrze w łazience, desce rozdzielczej samochodu, biurku, lodówce lub gdziekolwiek, gdzie będzie się wyróżniać” – mówi Landolfi.

Możesz także znaleźć odpowiedzialnego partnera, który ma ten sam cel co Ty. Jeśli na przykład Twoim celem jest picie większej ilości wody, możesz pisać do siebie SMS-y przez cały dzień. Jeśli potrzebujesz motywacji do ćwiczeń, zaproś swojego ulubionego przyjaciela fitness na ustaloną randkę na siłowni co tydzień.

Spróbuj układania nawyków

Jeśli nigdy nie słyszałeś o układaniu nawyków, jest to koncepcja spopularyzowana przez autora S.J. Scotta w swojej książce Układanie nawyków: 127 małych zmian poprawiających zdrowie, bogactwo i szczęście .

Zasadniczo polega na grupowaniu lub „układaniu” nowych nawyków z nawykiem, który został już wdrożony. Wracając na przykład do przykładu spaceru po obiedzie, możesz „dołożyć” do swojego spaceru kolejny nawyk, gdy spacer stanie się codzienną, drugą naturą części twojej rutyny.

Załóżmy, że Twoim następnym celem jest bycie bardziej wdzięcznym. Zatem połączysz chodzenie z wdzięcznością, myśląc o rzeczach, za które jesteś wdzięczny podczas spaceru.

waga kobieta byk mężczyzna

Inny przykład: jeśli twoim celem jest jedzenie większej ilości warzyw, wrócisz ze spaceru i zjesz marchewkę i seler z hummusem.

Pomysł jest taki, że połączenie nowego nawyku z istniejącym nawykiem znacznie ułatwia płynne włączenie go do swojej rutyny.

Jedzenie na wynos

Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest stanie się silniejszym, bycie bardziej wdzięcznym czy zdrowsze odżywianie, nigdy nie jest to możliwe zły czas na wyznacz cel . Jednak w tej przejściowej porze roku, kiedy motywacja jest wysoka, a liczba dni pozostałych w roku niewielka, jest to świetna okazja na sezonowy reset przed 1 stycznia.