Stres jest zaraźliwy — jak się dowiedzieć, czy go złapiemy, od neurologa

Wyobraź sobie taką sytuację: pomagasz przyjacielowi uporać się z szczególnie wytrącającą z równowagi sytuacją, a sam zostawiasz to doświadczenie z uczuciem niepokoju. A może przyłapujesz rodzica lub współmałżonka na zgorzkniałym nastroju i nagle czujesz, że stajesz się coraz bardziej ponury. Może nawet nakrzyczysz na ukochaną osobę później tego samego dnia, pozornie bez rymu i powodu. 

Nie czułeś się wcześniej szczególnie zestresowany, co nasuwa pytanie: czy stres jest rzeczywiście… zaraźliwy? Co takiego jest w stresie, który rozprzestrzenia się szybciej niż zwykłe przeziębienie? Proszę, neurobiolog Tara Swart, MD, Ph.D. , autor Źródło , wyjaśnia wszystko, co musisz wiedzieć. 

Czy stres jest zaraźliwy?

Według Swarta odpowiedź jest głośna: absolutnie. „Właściwie hormon stresu, kortyzol wycieka z naszej skóry wraz z potem 1 , a cząsteczki kortyzolu krążą w otaczającej nas atmosferze” – wyjaśnia w programie podcast mindbodygreen . Zauważa, że ​​jest to podobny proces jak w przypadku innych hormonów, takich jak estrogen i progesteron – dlatego wiele osób uważa, że ​​kobiety żyjące w bliskim sąsiedztwie (tj. mieszkające lub pracujące razem) mogą zakończyć się synchronizację cykli menstruacyjnych . „Tak właśnie wpływają na siebie nasze hormony” – dodaje Swart. 

numery aniołów 66

Każdy ma inny poziom kortyzolu, niezależnie od płci. „Jeśli ktoś jest zestresowany – zwłaszcza jeśli go tłumi, więc jego poziom kortyzolu jest wysoki i nie jest to wyrażane w rozmowie lub ćwiczeniach – wtedy to dosłownie unosi się w atmosferze, przenika przez skórę do krwi i sztucznie podnosi poziom kortyzolu – mówi Swart.

Innymi słowy: Stres z drugiej ręki 2 jest bardzo realne. To niefortunny fakt, ale wiedza to potęga, prawda? 

horoskop z 17 lipca

Co z tym zrobić

Po pierwsze: przyznaj się do własnego stresu. Jak wspomina Swart, więcej kortyzolu może wyciekać ze skóry, jeśli tłumisz te niewygodne emocje. Jeśli więc możesz porozmawiać ze specjalistą, przyjacielem lub ukochaną osobą o swoim poziomie stresu, zachęcamy Cię do zrobienia tego. W końcu tłumienie emocji może zaszkodzić Twojemu zdrowiu fizycznemu : Samowyciszenie jest równomierne wiąże się z niekorzystnymi skutkami zdrowotnymi i śmiertelnością 3 według badań. 

Możesz także zachęcić osoby, z którymi spędzasz najwięcej czasu, aby otwarcie opowiedziały o swoim stresie, jeśli czują się w tym komfortowo. W ten sposób zapobiegniesz wyciekaniu kortyzolu z ich skóry do Twojej, a co ważniejsze, połączysz się z bliską osobą w potrzebie. 

Następnie znajdź najskuteczniejszą dla siebie metodę łagodzenia stresu, niezależnie od tego, czy jest to metoda dziennikarstwo , ćwiczenia , oddech (Swart jest fanem rytuał oddychania wczesnym rankiem ), a nawet suplementy. Tak, niektóre formuły mogą pomóc przywrócić poziom kortyzolu w organizmie do wartości wyjściowych i złagodzić stres, zanim przerodzi się on w problem. Znajdź nasze ulubione opcje Tutaj , wszystko poparte nauką. 

Jedzenie na wynos

Stres już teraz może sprawiać wrażenie dużego ciężaru, a szczególnie frustrujące jest to, gdy uczucie niepokoju pojawia się nie wiadomo skąd. W niektórych sytuacjach to nie ty – to osoba, z którą spędzasz czas. Nie oznacza to, że powinieneś obwiniać innych za swój poziom stresu, ale być może spróbuj uczynić techniki radzenia sobie ze stresem bardziej wysiłkiem zespołowym. Jest szansa, że ​​wszyscy wokół ciebie poczują twoją ulgę.

19 sierpnia znak zodiaku