Studiuję traumę od ponad 50 lat: oto 3 rzeczy, które powinieneś wiedzieć o uzdrawianiu

Prawdopodobnie słyszałeś, że trauma jest przechowywana w ciele – ale jeśli to prawda, jak sobie z nią poradzić?

Według Petera Levine’a , która posiada podwójny doktorat z psychologii i biofizyki, leczenie traumy wymaga czegoś więcej niż tylko uważności i terapii rozmową. Wymaga sięgania do doznań fizycznych, stąd jego skupienie się na uzdrawianiu ciała i umysłu. 

Levine bada traumę od ponad 50 lat i napisał kilka książek na temat swojego podejścia do uzdrawiania ciała i umysłu, z których najnowsza przedstawia jego historię rozwoju osobistego: Autobiografia traumy: podróż uzdrawiająca .  

Wkrótce trzy z wielu lekcji, których Levine nauczył się na temat prawdziwego leczenia traumy, prosto z naszej fascynującej rozmowy w najnowszym odcinku podcast mindbodygreen . 

Wodnik Kobieta Koziorożec Mężczyzna

Trauma nie zapisuje się tylko w umyśle

Levine ukuł Doświadczenie somatyczne metoda leczenia traumy, która polega na skupieniu się na tym, jak ciało przechowuje traumę, a co za tym idzie, jak ją uwolnić poprzez pracę z ciałem. Ale najpierw musisz dowiedzieć się, jak trauma objawia się w twoim ciele, ponieważ każdy jest inny.

Często możesz nie wiedzieć, jak trauma na ciebie wpływa, dopóki nie znajdziesz się w sytuacji, w której się ona wywołała. Na przykład, jeśli prowadzisz z kimś rozmowę, w inny sposób niesprowokowany, a otrzymasz zły , żołądek się zaciska lub ramiona stają się napięte, może to być powtórka traumy. „Z rzeczy, które organizm zrobił wiele, wiele lat temu, ale pozostaje ono uśpione, gotowe do aktywacji” – mówi Levine. 

Możesz zadać sobie pytanie, „Skąd to pochodzi?” Być może rozmowa lub osoba, z którą rozmawiasz, przypomina Twojej podświadomości o traumatycznym doświadczeniu.

Nawet bez umyślnego odpowiadając na to przypomnienie , Twoje ciało i podświadomość mogą być w stanie najwyższej gotowości, co powoduje, że reagujesz wspanialszymi niż w innym przypadku. 

Niewyjaśnione reakcje emocjonalne to tylko jedna z wielu oznak nieleczonej traumy w ciele – warto jednak zwrócić na nią uwagę i zbadać ją, kiedy do niej dojdzie. 

Aktywna wyobraźnia ma wielką moc 

Podczas naszej rozmowy Levine przywołał fascynującą osobistą historię o aktywnej wyobraźni, w której prowadził w myślach rozmowy z postacią, która w prawdziwym życiu nie stała przed nim, ale te rozmowy dostarczyły mu wspaniałych lekcji uzdrawiania. 

Przyzwyczailiśmy się, że u dzieci rozwija się aktywna wyobraźnia – niektórzy mogą to nazwać „wyimaginowanymi przyjaciółmi”, ale dla dorosłych umiejętność nawiązania otwartego dialogu w swojej wyobraźni ma dość dużą moc – czy to z byłym członkiem rodziny, przyjacielem lub mentora. 

Kiedy prowadzisz takie otwarte rozmowy, możesz dzięki temu zanurzyć się głębiej w swój umysł, co może pomóc ci odkryć i przepracować nierozwiązaną traumę. 

„To sposób, w jaki nieświadomy i świadomy umysł spotykają się” – mówi Levine. 

Bliźnięta kobieta skorpion mężczyzna

Chcesz otrzymywać najnowsze i najlepsze informacje od wiodących ekspertów w dziedzinie dobrego samopoczucia? Subskrybuj dalej Podcasty Apple .

Uzdrowieni ludzie uzdrawiają ludzi

„Dzięki odpowiednim narzędziom trauma nie musi rządzić” – deklaruje Levine. Jednym z ważnych narzędzi w zestawie narzędzi jest pomoc w postaci przewodnika — np terapeuta , uzdrowiciel lub bliski i zaufany przyjaciel. 

horoskop z 14 grudnia

Zanim jednak wyruszysz w podróż z przewodnikiem, powinieneś upewnić się, że przebył on już własną podróż uzdrawiania. 

„Przynajmniej na początku bardzo ważne jest, aby uzyskać wskazówki od kogoś, kto ma doświadczenie i wykonał własną pracę uzdrawiania” – mówi, dodając: „Nigdy nie pracowałbym z kimś, kto nie wykonał własnej pracy uzdrawiania – to po prostu prawdopodobnie będzie albo nieskuteczne, albo powodujące ponowną traumę”.

Nie oznacza to jednak, że nie możesz zwierzyć się bliskiemu przyjacielowi, który odbywa własną podróż uzdrawiania, szukając pocieszenia i wspólnej rozmowy. Ale jeśli chodzi o zaufanie do przewodnika, Levine zdecydowanie sugeruje znalezienie kogoś, kto już wcześniej przeszedł tę ścieżkę samodzielnie, aby mógł Cię poprowadzić z pewnością i doświadczeniem. 

Jedzenie na wynos

Rozległa wiedza Levine’a na temat traumy pochodzi zarówno z przeżytych doświadczeń, jak i z jego pracy jako psychologa.

Podkreśla, że ​​trauma zapisuje się zarówno w ciele, jak i w umyśle, że aktywna wyobraźnia ma wielką moc uzdrawiania, a przewodnicy leczenia traumy muszą mieć własne doświadczenie uzdrawiania.

Aby dowiedzieć się więcej o jego podejściu do ciała i umysłu, obejrzyj najnowszy odcinek na Podcasty Apple .