Taniec partnerów może zmniejszyć demencję - oto dlaczego, od psychiatry

Nosisz krem ​​przeciwsłoneczny, aby chronić swoją skórę. Spożywasz pokarmy bogate w probiotyki, aby karmić jelito. Trzymasz pod ręką witaminę C, aby zwiększyć swój układ odpornościowy - ale co aktywnie robisz, aby chronić swój mózg?

Chociaż nie możemy przeoczyć odpowiedniego odżywiania i siły regularnego harmonogramu snu, jest jeden psychiatra medycyny funkcjonalnej ćwiczeń Kat Toups, M.D. , uznany za lepszy w odcinku Podcast MindbodyGreen . Oto, co musisz wiedzieć. 

Czy taniec może zmniejszyć demencję?

Nie martw się, nie musisz Uruchom maraton Lub podnieś ciężkie ciężary, aby wyszkolić mózg (chyba że chcesz oczywiście). Zastanów się raczej na dodaniu tańca do rutyny treningowej.

W rzeczywistości TOUPS twierdzi, że to proste ćwiczenie może być nawet pomocną metodą terapii dla osób z demencją (oprócz osób próbujących temu zapobiec). I z pewnością jest ekspertką w tym temacie: opublikowała badanie demencyjne zeszłego lata (wraz z neurologiem  Dale Bredesen, M.D. , kto mamy  Miałem także w serialu ), w którym  84% pacjentów z łagodnym upośledzeniem poznawczym odnotowało poprawę  Po zaledwie dziewięciu miesiącach.

22 maja zodiak

Ale wracając do ćwiczenia: „Taniec, w szczególności taniec tango, może być bardzo pomocny dla osób z demencją”, mówi Toups. Jednym z czynników wpływających na tę korelację jest fakt, że Tango jest tańcem partnera. „Daje to kolejny poziom stymulacji mózgu” - mówi. 

Odwołuje się nawet do badań, które oceniło wpływ 12-tygodniowego, 20-osobowego kursu argentyńskiego tanga. Naukowcy zmierzyli markery zapalne w osoczu, poznanie oraz wydajność motoryczną i psychospołeczną u kobiet w średnim wieku, które mają zwiększone ryzyko choroby Alzheimera z powodu historii rodzicielskiej. Wyniki? „Wykazali uczestnicy Tango Ulepszenia poznania przestrzennego całego ciała oraz pamięci krótkoterminowej i roboczej oraz zmniejszone pogorszenie funkcji wykonawczej 1 , ”informują naukowcy. 

1 stycznia znak zodiaku

Oczywiście ruch ogólnie jest świetny dla twojego mózgu, ale tango i inne tańce partnerów żywią się połączenie społeczne również. „Wiemy, że powiązanie społeczne jest czymś, co faktycznie ułatwia większą długowieczność i lepsze starzenie się” - dodaje Toups. 

I izolacja społeczna, ponieważ jest warta, była powiązana z  Wyższe ryzyko rozwoju demencji .

Inne sposoby ochrony mózgu

Chociaż może to być jeden powód, aby złapać partnera, przyjaciela lub członka rodziny i udać się na lekcje tańca, z pewnością nie jest to jedyny sposób na wzmocnienie mózgu. Każdy rodzaj ruchu, czy to chodzenie, pilates, trening siłowy , lub uprawianie sportu jest świetne dla twojego ogólnego zdrowia - w tym zdrowie mózgu. 

Prawidłowe odżywianie może również odgrywać pewną rolę, a także zdrowia mózgu plany żywieniowe, takie jak Dieta śródziemnomorska . Jeśli chcesz pójść o krok dalej, możesz nawet rozważyć dodanie suplementu mózgu do rutyny. Nie wiesz, od czego zacząć?

393 numer anioła

Sprawdź nasze 16 ulubionych suplementów mózgu  W przypadku pamięci, równowagi nastroju i funkcji poznawczych, wszystkie poparte doktoratem żywieniowym.

Wynos

Chociaż zdrowie mózgu nie zawsze może być na najwyższym poziomie (zamierzone gra słów), ważne jest, aby mieć ochotę na funkcjonowanie mózgu, aby zachęcić do lepszej pamięci, bez względu na wiek.

Jednym ze sposobów jest taniec, zwłaszcza jeśli ten taniec dotyczy partnera. Nigdy nie jest za późno, aby wzmocnić zdrowie mózgu i może być tak proste, jak zapisanie się na lekcje tańca.