Te 2 zmiany sposobu myślenia zrewolucjonizowały sposób, w jaki podchodzę do swojego zdrowia psychicznego

Są takie, Więc wiele elementów wpływających na nasze zdrowie psychiczne, to, jak się czujemy na co dzień i ogólnie nasz stosunek do samych siebie. Nie brakuje również porad dotyczących zdrowia psychicznego – na temat tego, jak jeść, ćwiczyć, medytować i nie tylko – co sprawia, że ​​trudno jest wiedzieć, co będzie Właściwie praca dla Ciebie.

Oczywiście każdy jest inny, ale chciałbym zaproponować dwie duże zmiany w sposobie myślenia, które wywarły na mnie głęboki wpływ w ciągu ostatniego roku. Są proste, łatwe do zastosowania w praktyce i mogą po prostu pomóc otworzyć twoją świadomość na nowy sposób myślenia.

„Moje ciało jest świątynią”

Na pewno słyszałem to już wcześniej, ale czy rzeczywiście to ucieleśniałem? Pod pewnymi względami oczywiście uczyłem i ćwiczyłem jogę, a także w większości przestrzegałem zasad zdrowego odżywiania, ale niektóre z mniej oczywistych czynników, takich jak stres, toksyczne relacje i nadmierne rozciąganie, nie były dokładnie materiałem na „świątynię”.

Jeśli naprawdę chciałam traktować swoje ciało jak świątynię, oznaczało to szanowanie i honorowanie własnych granic. Granice może wyglądać jak rezygnacja z planów ze względu na przestoje, zerwanie złego związku lub nawet wytyczenie sobie granicy, aby zaangażować się w nowy schemat lub rutynę.

21 września znak

Wiemy, że wszystko, od stresu po nastroje innych ludzi może bezpośrednio wpływać na nasz układ nerwowy, dlatego traktowanie swojego ciała jak świątyni to coś znacznie więcej niż tylko jedzenie, które jesz i ćwiczenia. To oczywiście duża część tego, ale kiedy jesteś w dosłownej świątyni, jesteś także pełen wdzięku, szacunku i połączenia z boskością.

Świadomość, że moje ciało fizyczne i pole energetyczne łączą mnie ze zbiorową społecznością, której wszyscy jesteśmy częścią (i z całym wszechświatem), zmotywowało mnie do dbania o siebie i swoje ciało we wszystkich aspektach dobrego samopoczucia : fizyczne, psychiczne, emocjonalne i duchowe.

„Uwielbiam być sobą”

Wiele mówi się o kochaniu siebie w celu uzdrowienia, lub nauczyć się kochać siebie zanim będziesz mógł pokochać kogokolwiek innego. Nie mówię, że nie powinieneś kochać siebie, ale jeśli jest to dla ciebie walka, to szeroko rozpowszechniony post na Tumblrze może bardziej do Ciebie przemawiać.

Parafrazując, post zasadniczo mówi to, zamiast skupiać się na kochaniu się , możesz spróbować kochać istnienie się. Innymi słowy, jeśli nie kochasz siebie w tej chwili, możesz to zrobić znajdź rzeczy, które lubisz robić aby stworzyć życie, które kochasz.

Jako osoba, która zawsze miała mieszane uczucia co do tego całego fragmentu „kochaj siebie”, ten post naprawdę wprawił mnie w zakłopotanie. To było tak, jakby ktoś dał mi pozwolenie, żebym przestała skupiać się na tym, co o sobie myślę, i zamiast tego uznała za priorytet to, co naprawdę sprawia, że ​​czuję się dobrze. (A czasami jedyne, czego naprawdę potrzebujemy, to pozwolenie!)

Od czasu, gdy po raz pierwszy zobaczyłam ten post na początku tego roku, nieustannie powracam do idei kochania bycia sobą i powoli, ale z każdym dniem coraz bardziej kocham być sobą. W tym sensie jest to trochę ćwiczenie uważności i im częściej je ćwiczę, tym bardziej jestem odnajdywać radość w codziennych chwilach jak gotowanie, chodzenie do mojej ulubionej kawiarni lub przytulanie mojego kota.

Im bardziej zwalniasz, rozglądasz się i pozostajesz obecny, tym bardziej zdajesz sobie sprawę, że chwila obecna prawie nigdy nie jest tak zła, jak może to przedstawiać twój umysł.

Jedzenie na wynos

Wszyscy mamy wyjątkowe historie dotyczące naszego zdrowia psychicznego i relacji z samym sobą, a te historie nie zawsze są najszczęśliwsze. Ale jeśli jest jedna rzecz, którą odkryłem w swoim życiu, to właśnie to nastawienie ma znaczenie – często więcej, niż chcielibyśmy wierzyć.

Nie mogę obiecać, że są niezawodne, ale jeśli z trudem zadbasz o siebie, pokochasz siebie lub odnajdziesz radość w swoim życiu, wróć do nich mantry i wdrożyć je w życie. Możesz być zaskoczony tym, czego po drodze odkryjesz o sobie.