Te usługi terapii online sprawiają, że opieka w zakresie zdrowia psychicznego jest bardziej przystępna i dostępna

Nie bez powodu zdrowie psychiczne znalazło się w centrum uwagi. W końcu zdrowie psychiczne Jest zdrowia i każdy powinien mieć możliwość głębszego, prawdziwie introspektywnego spojrzenia na siebie – niezależnie od lokalizacji, harmonogramu czy budżetu. Najlepsi dostawcy terapii online ułatwiają ludziom dostęp do odpowiedniej opieki.

Dzięki opcjom rozmowy, czatu tekstowego lub czatu wideo z terapeutą online nie możesz pokonać wygody terapii we własnym domu. Ponieważ dostęp do terapii stale się poprawia, Stany Zjednoczone odnotowują wzrost liczby osób otwartych na leczenie w zakresie zdrowia psychicznego online. W rzeczywistości, badanie opinii publicznej z 2022 r przeprowadzone przez Amerykańskie Towarzystwo Psychiatryczne wykazało, że prawie czterech na dziesięciu Amerykanów korzystało z usług telezdrowia, aby spotkać się z pracownikami służby zdrowia lub zdrowia psychicznego.

Czy to osobiście, czy online, znalezienie odpowiedniego terapeuty może być wyczynem samym w sobie. Aby odpowiedzieć na wszystkie pytania dotyczące terapii wypalania i pomóc jak najlepiej wykorzystać sesje terapii online , rozmawialiśmy z licencjonowanymi ekspertami, zbadaliśmy najbardziej renomowanych dostawców i podsumowaliśmy najlepsze usługi terapii online w 2023 roku. Poniżej znajdziesz nasze najlepsze oferty wraz z poradami, jak wybrać najlepszego dostawcę terapii online dla swoich potrzeb, prosto z eksperci.

Najlepsze usługi terapii online w 2023 roku:

Najlepsze usługi terapii online w 2023 roku:

Co to jest terapia online?

Witryny terapii online zapewniają ludziom dostęp do licencjonowanych dostawców usług w zakresie zdrowia psychicznego w zaciszu własnego domu. Aby uzyskać jeszcze łatwiejszy dostęp, wiele platform terapii online oferuje również aplikację na smartfony, oferującą wiele metod komunikacji, w tym rozmowę telefoniczną, czat wideo i przesyłanie wiadomości.

Każda usługa terapii online ma swoje własne funkcje i procesy, ale generalnie będzie istniała szczegółowa procedura przyjmowania, która zachęci Cię do podzielenia się nieco więcej o swoich doświadczeniach z terapią oraz o tym, co masz nadzieję osiągnąć lub nad czym pracujesz podczas sesji. Stamtąd albo wybierzesz terapeutę, albo otrzymasz przydział na podstawie swoich preferencji. Jeśli okaże się, że wyznaczony przez ciebie terapeuta nie spełnia twoich potrzeb, zazwyczaj istnieje możliwość zmiany przydziału.

Niektóre witryny terapii online oferują bezpłatną wersję próbną lub konsultację, a większość z nich jest oparta na subskrypcji i rozliczana co tydzień lub co miesiąc. Pamiętaj, chyba że używasz internetowa strona terapeutyczna z psychiatrami , nie będziesz mieć dostępu do przepisanych leków psychotropowych. Podczas gdy kilka usług specjalizuje się w jednej konkretnej formie terapii, wielu dostawców terapii online oferuje różnorodne metody i rodzaje terapeutów.

Dla kogo jest dobra terapia online?

Wygoda to oczywista zaleta terapii online. „Terapia online jest dobra dla osób, które chcą nadać priorytet swojemu zdrowiu psychicznemu i mają harmonogram, który utrudnia dotarcie na sesje osobiste” — mówi dr Kate Balestrieri, licencjonowany psycholog, certyfikowany seksuolog i założycielka praktyka terapii online Nowoczesna intymność . „Może to być dobre dla osób, które obawiają się przebywania w miejscach publicznych lub które nie chcą być widziane w poczekalni w większej klinice”. Zasadniczo każdy, kto chce spróbować terapii, ale nie może zobowiązać się do wizyt w gabinecie, powinien rozważyć terapię online.

seksualność koziorożca i panny

Kristie Overstreet , Ph.D., LPCC, LMHC, LPC, CST, podkreśla również, że terapia online jest dobrą opcją dla „każdego, kto potrzebuje elastyczności, aby mieć sesje z dowolnego miejsca i chce pracować nad obszarem wzrostu, który można skutecznie rozwiązać wirtualnie ”.

Balestrieri mówi dalej, że terapia online może być świetna dla prawie wszystkich, ale zaleca rozmowę z terapeutą online, aby ustalić, czy zalecane są sesje osobiste. „Dla osób borykających się z niektórymi, bardziej dotkliwymi potrzebami w zakresie zdrowia psychicznego, sesje osobiste mogą być tymczasowo lub na czas nieokreślony zalecane ze względu na potrzeby, których terapia online nie może zaspokoić” – wyjaśnia.

Czy terapia online jest skuteczna?

Nasi eksperci zgadzają się, że terapia online może być tak samo skuteczna jak terapia osobista. W zależności od tytułu i licencji, terapeuci online muszą przejść ten sam proces kwalifikacji, co ci, z którymi spotykasz się osobiście. Podczas szukania terapii, czy to osobiście, czy online, skuteczność będzie zależeć od wielu czynników.

„Skuteczność zależy od potrzeb, pochodzenia i celów klienta” — mówi Overstreet. „Zależy to również od doświadczenia terapeuty, jego wyszkolenia i umiejętności łączenia się z klientem w przestrzeni wirtualnej”. Terapia może być bardzo podobna do randkowania: możesz nie połączyć się z pierwszym napotkanym terapeutą, ale to nie znaczy, że terapia nie będzie dla ciebie skuteczna. Zastanów się, jakie są Twoje cele terapii, czego szukasz u terapeuty i co oznacza dla Ciebie skuteczna terapia.

Kiedy już lepiej zrozumiesz swój pożądany wynik i sposób mierzenia sukcesu, będziesz bardziej skłonny znaleźć terapeutę, który odpowiada Twoim potrzebom i może pomóc Ci osiągnąć pożądane rezultaty.

To powiedziawszy, badania sugerują również, że terapia online może być tak samo skuteczna jak sesje osobiste. Badanie z 2017 r 1 odkryli, że internetowa terapia poznawczo-behawioralna była równie skuteczna w leczeniu różnych zaburzeń psychicznych - była również bardziej opłacalna i zapewniała dostęp na obszarach wiejskich, gdzie ten rodzaj opieki psychiatrycznej może nie być dostępny.

Jak uzyskać największą wartość z pierwszej sesji terapii online.

Niezależnie od tego, czy dostawca terapii online, którego wybierzesz, oferuje bezpłatną konsultację, czy nie, zawsze warto myśleć o pierwszej sesji jako o konsultacji. Wykorzystaj to jako okazję do poznania swojego terapeuty, preferowanych przez niego metod i podejść, w których się specjalizuje, abyś mógł lepiej zrozumieć, z czym mogą wiązać się przyszłe sesje. „Nie spiesz się podczas konsultacji, aby zadać tyle pytań, ile potrzebujesz, aby upewnić się, że czujesz się komfortowo, zaczynając”, sugeruje Balestrieri. Zaleca stworzenie przestrzeni, która pomoże ci poczuć się uregulowanym, zwłaszcza jeśli odczuwasz niepokój przed sesją.

Podczas gdy niektóre sesje mogą być rozmowami telefonicznymi, rozmowy wideo oferują najbardziej podobne ustawienie do terapii osobistej, dając terapeucie możliwość wychwytywania sygnałów niewerbalnych. „Upewnij się, że masz przyzwoite oświetlenie i że twój terapeuta widzi dobrą część górnej części ciała, a nie tylko twarz” – mówi Balestrieri. Zaleca również regularną komunikację z terapeutą na temat tego, jak się czujesz. „Twój terapeuta online może pomóc ci przetworzyć to, co ci się podoba, a czego nie w doświadczeniu terapii online i może pomóc ci zidentyfikować dostosowania, które mogą pomóc ci poczuć się bardziej komfortowo, jeśli tego potrzebujesz”.

Overstreet podkreśla, jak ważne jest przygotowanie się do sesji, aby upewnić się, że maksymalnie wykorzystasz czas spędzony z terapeutą. „Zrób listę pytań, które chcesz zadać, i celów, nad którymi chcesz pracować” – sugeruje. „Pomoże ci to poczuć się bardziej komfortowo i przygotować się na rozpoczęcie sesji”. Niektóre pytania, które zaleca, to: Czy pracowałeś z innymi klientami, którzy tego doświadczyli? Jak często powinniśmy się spotykać? Nad czym mogę pracować pomiędzy sesjami, aby osiągnąć moje cele? Co zrobić, jeśli mam pytanie między sesjami?

Balestrieri dodaje: „Podczas pierwszej sesji ważne jest, aby zadać wszelkie pytania dotyczące terapeuty, procesu terapii, rozliczeń i ubezpieczenia oraz tego, w jaki sposób mogą zbliżyć się do celów terapii, tak jak terapia osobista ”. Konsultacja to doskonały czas na poruszenie wszelkich wątpliwości lub pytań dotyczących poufności lub bezpieczeństwa. „Możesz również zapytać terapeutę, jak radzi sobie z impulsami technologicznymi (słaby internet itp.)

Jak każdy związek, chcesz nadać ton otwartej komunikacji. Pomoże to upewnić się, że czujesz się komfortowo zadając pytania i podchodząc do trudnych tematów podczas całego przyszłego kursu terapii, czy to krótkoterminowej, czy długoterminowej.

Rodzaje terapeutów.

Podobnie jak w przypadku osobistej opieki w zakresie zdrowia psychicznego, istnieje wiele rodzajów certyfikatów, na które należy zwrócić uwagę, szukając terapeuty online. Poniżej znajdziesz zestawienie różnych typów terapeutów.

Licencjonowani doradcy zawodowi (LPC): Ci terapeuci mają tytuł magistra poradnictwa i mogą pomóc w wielu problemach - w tym nadużywaniu substancji, problemach behawioralnych i zmaganiach ze zdrowiem psychicznym - ale mogą nie mieć tyle przeszkolenia w zakresie zdrowia psychicznego, co LMHC.

Licencjonowani doradcy zdrowia psychicznego (LMHC): Licencjonowani doradcy zdrowia psychicznego mogą rozwiązać szereg problemów, takich jak depresja, lęk, radzenie sobie ze stresem, uzależnienia i inne. Specjaliści ci spełnili wymagania licencyjne (takie jak egzaminy, nadzorowane prace terenowe itp.) i nie mogą przepisywać leków, ale mogą oferować porady i diagnozę.

Terapeuci małżeńscy i rodzinni (LMFT, MFT): Litera „L” oznacza spełnienie wymagań licencyjnych, takich jak egzaminy i nadzorowane prace terenowe. Terapeuci małżeńscy i rodzinni zazwyczaj pracują z parami i rodzinami i nie mogą przepisywać leków, ale mogą zapewnić poradnictwo i diagnozę.

Pracownicy socjalni (LCSW, MSW, LGSW, LCSW, LMSW, LCSW-C, LISW, LSW): Wszyscy pracownicy socjalni z literą „L” przed tytułem mają ukończone egzaminy licencyjne i kwalifikacje do pracy w terenie. Pracownicy socjalni nie mogą przepisywać leków, ale mogą zapewnić porady i diagnozę.

Psychologowie (doktorat, PsyD, EdD, MA lub MS): Ukończyli studia doktoranckie, psychiatryczne, edd lub magisterskie z psychologii, w tym bogate doświadczenie kliniczne. Psychologowie mają wiele różnych specjalizacji i nie mogą przepisywać leków.

Psychiatrzy (MD lub DO): Psychiatrzy mają wykształcenie medyczne i mogą diagnozować schorzenia i przepisywać leki, a także zapewniać różne formy psychoterapii.

Rodzaje terapii.

Większość specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym stosuje w swojej praktyce różne rodzaje terapii. Przed przystąpieniem do pierwszej sesji dobrze jest zrozumieć różne tryby i wiedzieć, który z nich najbardziej Ci odpowiada. Często twój terapeuta omówi z tobą swoje podejście podczas pierwszej konsultacji. Poniżej znajduje się krótki opis najpowszechniejsze rodzaje terapii :

• Terapia psychodynamiczna: Powszechna forma terapii konwersacyjnej, terapia psychodynamiczna, pomaga ludziom zagłębić się w stłumione emocje i zbadać, w jaki sposób te emocje wpływają na ich codzienne zachowanie. Ta modalność wiąże się ze znaczną ilością refleksji nad przeszłością.
• Terapia poznawczo-behawioralna (CBT): CBT to inny rodzaj terapii rozmową. Założeniem CBT jest to, że twoje myśli tworzą twoją rzeczywistość, a dzięki tej praktyce możesz dostosować swoje procesy myślowe i zachowania, aby znaleźć lepsze sposoby radzenia sobie ze stresem. Wyjdziesz z sesji CBT z konstruktywnymi strategiami, których możesz użyć, aby wyrwać się z negatywnych wzorców myślowych i lepiej rozwiązywać problemy we wszystkich aspektach swojego życia.
• Terapia humanistyczna: Zwykle stosowana u osób szukających leczenia uzależnień, zaburzeń osobowości, poczucia własnej wartości, lęków, depresji, problemów w związkach, bezwartościowości i schizofrenii, terapia humanistyczna koncentruje się bardziej na chwili obecnej niż na przeszłych wydarzeniach. Duży nacisk kładzie się na samorealizację i indywidualizm.
• Dialektyczna terapia behawioralna (DBT): „DBT uczy uważnych, rzucających wyzwanie myślom umiejętności i umiejętności akceptacji, aby radzić sobie ze stresem lub bolesnymi emocjami”, licencjonowany doradca zdrowia psychicznego GinaMarie Guarino, LMHC , wcześniej powiedział mindbodygreen . Początkowo przeznaczony do leczenia zaburzeń osobowości typu borderline (BPD), DBT został od tego czasu przystosowany do leczenia innych schorzeń psychicznych.
• Terapia ekspozycyjna: Zakorzeniona w CBT terapia ekspozycyjna jest pomocną metodą dla tych, którzy mają określone lęki lub lęki. Wykorzystując wielokrotną ekspozycję, ta forma terapii minimalizuje fobie i odpowiadające im zachowania i może być pomocna w leczeniu zaburzeń obsesyjno-kompulsyjnych (OCD), zespołu stresu pourazowego (PTSD), lęku, paniki, lęku społecznego i zaburzeń fobicznych.
• Terapia interpersonalna: Terapia interpersonalna, oferowana indywidualnie lub w sesji grupowej, jest najczęściej stosowana w leczeniu zaburzeń psychicznych i problemów, takich jak nadużywanie substancji, lęk, depresja poporodowa, zaburzenia odżywiania, depresja, żal i problemy w relacjach. Jest to skoncentrowana na przywiązaniu, oparta na osobie forma psychoterapii, dzięki której twój terapeuta pomoże ci stać się bardziej świadomym pewnych dynamiki interpersonalnych, które mogą przyczyniać się do problemów, z którymi się borykasz, i nauczyć się umiejętności radzenia sobie z nimi.
• Terapia oparta na mentalizacji (MBT): Podczas sesji MBT twój terapeuta pomoże ci rozpoznać emocje twoje i ludzi wokół ciebie. Z dużym naciskiem na bezpieczne przywiązanie, ta forma terapii może pomóc tym, którzy doświadczyli problemów z wczesnym porzuceniem lub którzy nie dorastali w bezpiecznie przywiązanym gospodarstwie domowym.
• Terapia oparta na uważności (MBCT): Terapia oparta na uważności jest również zakorzeniona w CBT, ale łączy się z technikami takimi jak uważność i praca z oddechem. Jest to kolejna modalność, która koncentruje się przede wszystkim na chwili obecnej i pomaga lepiej zrozumieć wszelkie negatywne przesłania i myśli, które mogą wpływać na twoje poczucie siebie.
• Psychoterapia somatyczna: Terapia somatyczna wykracza poza terapię rozmową, z przekonaniem, że twoje ciało fizyczne może wytrzymać stres tak samo jak twój umysł. Przywołując traumatyczne doświadczenia, twój terapeuta pomoże określić, gdzie możesz trzymać tę traumę i nauczy cię, jak pozwolić jej odejść.
• Terapia małżeńska i rodzinna: Terapia małżeńska i rodzinna, nazywana również terapią par, jest zwykle LMFT lub MFT i koncentruje się głównie na problemach związanych z relacjami i rodziną. Może to być pomocne niezależnie od tego, czy przeżywasz trudny okres, czy po prostu chcesz poprawić komunikację lub nauczyć się przydatnych narzędzi do rozwijania relacji.
• Terapia odczulania i przetwarzania ruchu gałek ocznych (EMDR): Metoda, która koncentruje się głównie na wydarzeniach z dzieciństwa, a nie na chwili obecnej, EMDR jest zwykle stosowana w przypadku osób borykających się z zaburzeniami fizycznymi wywołanymi stresem, zespołem stresu pourazowego (PTSD), złożonym zespołem stresu pourazowego (CPTSD), skomplikowaną żałobą, dysocjacją , nadużywanie substancji psychoaktywnych, zaburzenia odżywiania, panika i niepokój. Siedząc z trudnymi emocjami i wykorzystując je do zaszczepienia pozytywnych przekonań, nauczysz się technik zmniejszania stresu związanego z traumą w przyszłości.

Czy terapia online jest poufna?

Gdy rozpoczynasz swoją pierwszą przygodę z terapią online, naturalnym jest pytanie, czy te strony są poufne. Według Baliestriego, „licencjonowani terapeuci, którzy praktykują za pomocą teleterapii (terapii online), muszą przestrzegać tych samych wymogów dotyczących poufności i prywatności, co w przypadku sesji osobistych”. Możesz więc mieć pewność, że dopóki pracujesz z licencjonowanym profesjonalistą, sesje będą poufne między tobą a twoim terapeutą.

Jednak jedną ważną rzeczą do rozważenia jest otoczenie. „To, co może komplikować poufność, to otoczenie klienta” — wyjaśnia Baliestri. „Niektórzy ludzie mogą nie mieć tyle prywatności we własnych domach lub zdecydować się na sesję w półprywatnych przestrzeniach, takich jak samochód lub pokój w pracy”. Tak więc, chociaż nigdy nie powinieneś martwić się, że Twój terapeuta złamie zasady poufności, pamiętaj, aby wziąć pod uwagę środowisko, w którym prowadzisz sesje online.

Nie wiesz, jak urządzić prywatną przestrzeń? Baliestri zaleca omówienie tego z terapeutą podczas konsultacji. Często będą w stanie pomóc w znalezieniu najlepszego rozwiązania.

Baliestri przypomina nam również, że „żadna platforma internetowa nie jest w 100% bezpieczna przed włamaniem”. To powiedziawszy, „Większość terapeutów online korzysta z portali i platform dla klientów, które mają dodatkowe zabezpieczenia i są zgodne z HIPAA” – zapewnia. Jej radą jest zapytać swojego terapeutę o to, w jaki sposób chroni on Twoje dane i sesje wideo, abyś mógł zachować spokój podczas sesji.

Jak wybraliśmy:

Jaki jest proces weryfikacji każdego terapeuty lub eksperta oferowanego za pośrednictwem platformy? Uwzględniliśmy tylko usługi terapii online z jasnym procesem weryfikacji.

Jak się dowiedzieliśmy, istnieje wiele rodzajów certyfikatów terapeutycznych. Najlepsze usługi terapii online oferują wielu profesjonalistów, dzięki czemu możesz wybrać, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb.

Ogromną zaletą terapii online jest czynnik wygody. Każdy dostawca terapii online został oceniony na podstawie różnych oferowanych form komunikacji (tj.

Prywatność ma ogromne znaczenie. Wybierając nasze rekomendacje, zbadaliśmy politykę prywatności każdej firmy. Wybrano te z najczystszymi, najdokładniejszymi parametrami.

Naszym celem jest zawsze oferowanie szeregu opcji, od innowatorów z najwyższej półki po najlepszy zwrot z każdej zainwestowanej złotówki. Chcemy, aby każdy czytelnik mindbodygreen znalazł produkt, który odpowiada jego potrzebom i budżetowi. Znajdziesz skalę cenową dla każdego wyboru, od $ do $$$.

Ponieważ większość tych platform działa na zasadzie subskrypcji, zwróciliśmy szczególną uwagę na to, jak łatwo jest zarejestrować się i anulować członkostwo, traktując priorytetowo te, które zapewniają płynny proces rejestracji i łatwe anulowanie.

Przeczytaliśmy niezliczone recenzje i rozważyliśmy opinie różnych klientów, aby mieć pewność, że zapewniamy możliwie najbardziej holistyczną perspektywę, wykorzystując wszelkie pozytywne i negatywne opinie w celu poinformowania o naszym wyborze.

Jak łatwo umówić się na wizytę? Czy masz gwarancję jednego w określonym czasie od rejestracji? Ze względu na wymagania licencyjne niektóre usługi terapii online mają ograniczenia dotyczące miejsc, w których można dokonywać rezerwacji. Są to czynniki, które uwzględniliśmy w naszej ocenie.

Nasze typy najlepszych usług terapii online w 2023 roku:

Najlepiej oceniane: Przestrzeń rozmów

Plusy:

• Dostępnych wiele form komunikacji
• Silny proces weryfikacji i wymagania licencyjne
• Łatwa w użyciu aplikacja

Cons:

• Niewiele szczegółów na temat terapeuty przed pierwszą wizytą
• Nie wszyscy terapeuci są objęci ubezpieczeniem zdrowotnym w sieci

Talkspace to internetowa usługa terapeutyczna z tysiącami licencjonowanych terapeutów i tysiącami pozytywnych recenzji na jej poparcie. Ubezpieczenie jest akceptowane i oferowanych jest wiele rodzajów terapii, w tym CBT, terapia humanistyczna, terapia psychodynamiczna, DBT i inne. Chociaż platforma sugeruje dla Ciebie terapeutów na podstawie szczegółowego formularza zgłoszeniowego, masz możliwość wyboru własnego terapeuty spośród kilku opcji.

Od momentu wybrania dostawcy poczujesz wsparcie. Aplikacja obsługuje całodobowe funkcje przesyłania wiadomości i zapewnia szacowany czas odpowiedzi za każdym razem, gdy wysyłasz wiadomość. Uwaga: odpowiedzi są gwarantowane tylko w dni powszednie. Dzięki aplikacji możesz śledzić swoje cele i postępy oraz uzyskiwać dostęp do dodatkowych zasobów dotyczących zdrowia psychicznego.

Talkspace ma kilka planów do wyboru, w zależności od poziomu wsparcia, którego szukasz. Plan „plus” zapewnia możliwości przesyłania wiadomości tekstowych, wideo i audio; plan „premium” oferuje to wszystko plus jedną 30-minutową sesję na żywo miesięcznie; a plan „ultimate” obejmuje nieograniczoną liczbę wiadomości i cztery 30-minutowe sesje na żywo miesięcznie. Istnieje oddział psychiatrii, Talkspace Psychiatry, który koncentruje się głównie na zarządzaniu lekami i jest niezależny od planów terapii online.

Koszt: 65 dolarów tygodniowo

19 października znak

Najlepsze do przesyłania wiadomości: BetterHelp

Plusy:

• Oferowane różne formy komunikacji
• Dostęp do ponad 12 000 licencjonowanych profesjonalistów
• Subskrypcja na ruchomej skali i pomoc finansowa dostępna dla potrzebujących

Cons:

• Nie bierze ubezpieczenia
• Wielu terapeutów i recenzentów zauważa, że ​​BetterHelp ma reputację niedopłacających terapeutów

Nawet jeśli dopiero zacząłeś szukać opcji terapii online, prawdopodobnie natknąłeś się na BetterHelp. Jest to największa internetowa usługa terapeutyczna, która istnieje obecnie, z nowszymi oddziałami specjalistycznej terapii, w tym poradnictwem dla nastolatków, poradnictwem dotyczącym dumy i odzyskaniem. Podobnie jak jej siostrzane marki, BetterHelp ma łatwy w użyciu interfejs i szybki, ale szczegółowy proces rejestracji, który pomaga dopasować terapeutę do indywidualnych celów i preferencji. Nie martw się jednak, jeśli połączysz się ze swoim terapeutą, dość łatwo jest poprosić o nowego.

Sesje terapeutyczne na BetterHelp mogą być rozmowami telefonicznymi lub czatami wideo. Pomiędzy spotkaniami będziesz mieć nieograniczony dostęp do wiadomości ze swoim terapeutą. Nasi testerzy zaczęli kontaktować się ze swoimi terapeutami jeszcze przed pierwszą sesją, co pomogło im nawiązać kontakt i poczuć się bardziej komfortowo przed spotkaniem. Nie wszyscy dostawcy oferują sesje wideo, więc pamiętaj, aby zanotować swoje preferencje i dokładnie sprawdzić u wyznaczonego terapeuty, czy to jest coś, czego szukasz.

Jeśli uważasz, że nie możesz dokonać przełomu zmieniającego życie w terapii online, pomyśl jeszcze raz. Nasz pełna recenzja BetterHelp zagłębia się w to, dlaczego nawet ktoś, kto od lat chodził na terapię osobistą, był fanem BetterHelp.

Koszt: 60 do 90 dolarów tygodniowo, rozliczane co cztery tygodnie

Najlepsze dla par: Odzyskaj

Plusy:

• Specjalny dla par
• Możliwość startu bez partnera
• Różnorodność typów komunikacji

Cons:

• Terapeuta jest wybrany dla Ciebie
• Nie akceptuje ubezpieczenia

Wbrew temu, co mogłeś wcześniej sądzić, terapia par nie jest zarezerwowane dla osób borykających się z ekstremalnymi problemami. W rzeczywistości nawet pary, które po prostu chcą poprawić komunikację lub otrzymać wskazówki dotyczące zbliżających się kamieni milowych, mogą z niej skorzystać spotkanie z terapeutą par .

Posiadany przez Lepsza pomoc , Regain to dostawca terapii online zaprojektowany specjalnie dla par. Platforma daje użytkownikom dostęp do licencjonowanych specjalistów, specjalizujących się w terapii par. Podczas rejestracji wypełnisz pełny kwestionariusz, aby wskazać obszary, nad którymi chciałbyś pracować, a także wszelkie preferencje dotyczące określonych certyfikatów i metod komunikacji.

Podobnie jak w przypadku wszystkich marek BetterHelp, Twój terapeuta zostanie Ci przydzielony na podstawie kryteriów określonych podczas rejestracji. Regain ułatwia zmianę terapeuty, jeśli pierwszy nie pasuje, ale nigdy nie będziesz mieć możliwości wyboru konkretnego terapeuty. To powiedziawszy, ważne jest, aby zarówno ty, jak i twój partner nawiązaliście kontakt z terapeutą, dlatego zalecamy przeprowadzenie kilku sesji, a następnie rozmowę z partnerem, aby zobaczyć, jak oboje się czujecie.

Regain oferuje sesje wideo na żywo, z dostępem do wiadomości do terapeuty między sesjami. Podczas gdy każda sesja koncentruje się głównie na relacjach, istnieje możliwość, aby jeden partner zaczął przed drugim – i nigdy nie będzie dodatkowej opłaty za dołączenie partnera. Regain obecnie nie akceptuje ubezpieczenia i ląduje pośrodku naszej skali cenowej.

Koszt: 60 do 90 dolarów tygodniowo

Najlepsze dla nastolatków: poradnictwo dla nastolatków

Plusy:

• Wiele metod komunikacji
• Wstępnie ustalone koszty i łatwe anulowanie
• Łatwo zmienić terapeutów

Cons:

• Terapeuta jest wybrany dla Ciebie
• Nie nadaje się do sytuacji awaryjnych lub pomocy kryzysowej

Jeśli szukasz dostępne opcje terapii dla twojego nastolatka , Teen Counselling (TC) to doskonały wybór. Oddział BetterHelp, TC ma podobny model, z aplikacją i oferowanymi wieloma metodami komunikacji, w tym czatem wideo, rozmowami telefonicznymi lub wiadomościami. Podobnie jak w przypadku BetterHelp, ubezpieczenie nie jest akceptowane, a ceny wahają się od 60 do 90 USD tygodniowo, rozliczane co miesiąc.

Nastolatki w wieku od 13 do 19 lat mogą korzystać z TC, aby poradzić sobie z problemami, takimi jak stres, niepokój, depresja, zaburzenia odżywiania lub zastraszanie. Gdy rodzic zakończy proces rejestracji, aby dopasować swoje dziecko do licencjonowanego doradcy, każda sesja będzie poufna między nastolatkiem a terapeutą.

Podczas gdy terapeuta jest zobowiązany do zgłaszania wszelkich oznak nadużyć lub jeśli nastolatek jest uważany za zagrożenie dla siebie lub innych, w przeciwnym razie rodzice nie będą mieli dostępu do niczego omawianego podczas tych sesji terapeutycznych. Każdy z tych doradców specjalizuje się w pomocy nastolatkom, ale nie może postawić diagnozy, a usługa nie jest przeznaczona do nagłych sytuacji.

Koszt: 60 do 90 dolarów tygodniowo, rozliczane co cztery tygodnie

Najlepsze dla osób LGBTQ+: poradnictwo dotyczące dumy

Plusy:

• Bazy danych terapii mają szyfrowanie na poziomie bankowym
• Może anulować subskrypcję w dowolnym momencie
• Prywatne pokoje rozmów dostępne 24/7

Cons:

• Ubezpieczenie nie zostało zaakceptowane
• Terapeuci mogą potrzebować czasu na odpowiedź

Zaprojektowany specjalnie dla członków społeczności LGBTQ +, Pride Counseling oferuje różnorodne metody terapii, w tym terapię skoncentrowaną na traumie, psychodynamiczną i poznawczo-behawioralną. Zostaniesz automatycznie sparowany z terapeutą na podstawie formularza zgłoszeniowego, ale każdy terapeuta na platformie ma co najmniej trzy lata doświadczenia i ważną licencję. Jeśli z jakiegokolwiek powodu nie czujesz, że to dobre dopasowanie, możesz poprosić o przypisanie nowego terapeuty za pośrednictwem obsługi klienta.

Twoja sesja może być rozmową telefoniczną, rozmową wideo lub czatem na żywo, w zależności od tego, co wolisz Ty i Twój terapeuta. Pomiędzy sesjami będziesz mieć całodobowy dostęp do prywatnych pokojów rozmów do przesyłania wiadomości. Chociaż aplikacja zapewnia szeroki dostęp do terapeutów i licencjonowanych specjalistów, nie jest przeznaczona do nagłych kryzysów lub sytuacji awaryjnych. Nie nadaje się również do terapii nieletnich lub nakazanej przez sąd.

Koszt: 60 do 90 dolarów tygodniowo, rozliczane co cztery tygodnie

Najlepsze na niepokój: Brightside

Plusy:

• Łatwy w użyciu
• Może przepisać leki
• Możliwości czatu

Cons:

• Lekcje z przewodnikiem mogą się nie udać
• Dostępność jest silnie uzależniona od harmonogramu terapeuty

Brightside oferuje sesje wideoterapii i nieograniczoną liczbę wiadomości z wieloma opcjami abonamentu: plan leczenia, plan terapii oraz plan leczenia i terapii. Wszyscy terapeuci mają tytuł magistra lub wyższy, a jeśli jesteś na planie leczenia, zostaniesz dopasowany do licencjonowanego psychiatry, lekarza lub pielęgniarki psychiatrycznej. Koszt leku nie jest wliczony w składkę członkowską i chociaż akceptowany jest szeroki zakres planów ubezpieczeniowych, nie oferuje się pomocy finansowej osobom bez ubezpieczenia.

Firma Brightside wykorzystuje zastrzeżoną technologię opartą na danych, PrecisionRX, do analizowania pacjentów i zalecania dostawcy leków. W 2022 roku marka sfinansowała i była współautorem badania z medycznym czasopismem naukowym Cureus, które wykazało, że pacjenci, którzy otrzymali opiekę ze strony Brightside, doświadczyli znacznie większej redukcji objawów niż ci, którzy otrzymali leczenie w zwykły sposób .

Jedną wadą tej usługi jest to, że kilku terapeutów witryny ma dość ograniczoną dostępność, jeśli chodzi o planowanie. Z drugiej strony (zamierzona gra słów) proces rejestracji jest dość szybki. Zwykle zostaniesz dopasowany do terapeuty w ciągu jednego dnia roboczego.

Dzięki planowi subskrypcji będziesz mieć dostęp do wiadomości ze swoim terapeutą lub psychiatrą. Pamiętaj tylko, że wszystkie sesje są rozmowami wideo — nie ma opcji głosowych rozmów telefonicznych ani czatu na żywo.

Koszt: 95 USD miesięcznie na zarządzanie lekami; 349 $ miesięcznie na terapię i leki; dopłata do apteki za receptę

Najlepsze dla psychiatrii: Lekarz na żądanie

Plusy:

• Wybierz własnego psychiatrę w oparciu o obszary specjalizacji
• Integruje cały zespół opieki
• Oferowanych jest wiele rodzajów specjalistycznych metod

Cons:

• Dostępność praktyków różni się w zależności od lokalizacji
• Zaplanowanie spotkania może potrwać kilka dni

Jeśli wolisz terapeutę, który może przepisać leki, będziesz potrzebować usługi online z psychiatrami. Dr On Demand ma lekarzy specjalizujących się w stanach takich jak żal i strata, zespół stresu pourazowego, depresja, lęk, depresja poporodowa i nie tylko. Zostanie Ci przydzielony psychiatra, który może przepisać leki i wezwie niezbędne recepty do lokalnej apteki.

Jednym z głównych punktów sprzedaży tej platformy jest to, że akceptuje ona wiele różnych planów ubezpieczeniowych. Nasze ceny odnoszą się do stawek bieżących, dla tych, którzy nie mają ubezpieczenia. Chociaż jest to jedna usługa, która nie oferuje pomocy na czacie ani przez e-mail, terapeuci są dostępni siedem dni w tygodniu na sesje czatu wideo. A ponieważ strona ma tylko psychologów i psychiatrów, możesz mieć pewność, że Twój dostawca przeszedł intensywne szkolenie.

horoskop z 21 października

Każdy, kto jest nowy w terapii, doceni pomocne zasoby na stronie internetowej Dr. On Demand, przedstawiające różne objawy i przykładowe plany leczenia. Rejestracja na terapię może być przytłaczająca, ale ten poziom szczegółowości pomaga lepiej zrozumieć, czego się spodziewać. Ten dostawca jest również bardzo szczegółowy w określaniu parametrów prywatności i poufności oraz daje pacjentom możliwość wyboru własnego terapeuty, w przeciwieństwie do metody automatycznego parowania innej usługi na podstawie samej ankiety.

Koszt: 25 minut za 129 USD; 50 minut za 179 USD; 299 USD za pierwszą wizytę

Najlepsze w przystępnej cenie: 7 filiżanek

Plusy:

• Bezpłatny 3-dniowy okres próbny
• Pokoje rozmów są monitorowane i bezpieczne
• Dostępne są materiały wideo i arkusze robocze

Cons:

• Pokoje rozmów nie mają licencjonowanych profesjonalistów
• Terapeuci dostępni tylko w dni powszednie

7 cups to internetowa usługa terapeutyczna zapewniająca terapię członkom w wieku 18 lat i starszym oraz wsparcie społeczności dla nastolatków w wieku od 13 do 17 lat. Czaty są dostępne 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu dla wszystkich członków, jako bezpieczna przestrzeń do łączenia się z rówieśnikami i uzyskiwania wsparcia od osób, które rozumieją, przez co przechodzisz.

Wraz z usługami terapeutycznymi i nieograniczonymi wiadomościami, 7 cups zapewnia również różne zasoby samopomocy, takie jak filmy i arkusze robocze, aby zagłębić się w swoją podróż w zakresie zdrowia psychicznego. Chociaż pokoje rozmów są bezpłatne, nie ma w nich specjalistów ds. zdrowia psychicznego. Aby pracować z licencjonowanym terapeutą, potrzebujesz miesięcznego członkostwa (150 USD miesięcznie).

Pamiętaj, że nie będziesz mieć tradycyjnych sesji terapeutycznych, a zamiast tego będziesz mieć możliwość wysyłania wiadomości do swojego terapeuty tak często, jak chcesz na prywatnym czacie. Twój terapeuta będzie wtedy odpowiadał raz lub dwa razy dziennie, tylko w dni powszednie.

Koszt: 150 $ miesięcznie za dostęp do terapeutów; bezpłatne dla pokojów rozmów

Najlepsze pod względem dostępności: LiveHealth Online

Plusy:

• Terapeuci są łatwo dostępni
• Łatwy proces rejestracji
• Akceptuje ubezpieczenie

Cons:

• Brak możliwości przesyłania wiadomości
• Brak funkcji społecznościowych

Nieco inaczej niż typowa usługa subskrypcji terapii online, LiveHealth Online działa w modelu płatności za sesję. Wspaniałą rzeczą jest to, że nie ma żadnych zobowiązań i możesz anulować w dowolnym momencie. Z drugiej strony, to ląduje na droższym końcu - ale ubezpieczenie jest akceptowane.

Wszystko to powiedziawszy, LiveHealth Online ma niezwykle prosty (i bezpłatny!) proces rejestracji i ułatwia dostęp do specjalistów w zakresie zdrowia psychicznego, w tym psychiatrów i szeregu licencjonowanych terapeutów. Ponieważ dostępni są psychiatrzy, można przepisać leki. Możesz także wybrać swojego dostawcę na podstawie indywidualnych preferencji i łatwej do wyświetlenia nadchodzącej dostępności, w przeciwieństwie do automatycznego dopasowywania do terapeuty.

Chociaż nie ma żadnych dodatków, takich jak przewodniki, kursy, czaty i czasopisma, jest to prosta i niezawodna platforma dla każdego, kto szuka terapii konwersacyjnej lub leków. Pamiętaj, że jedyna komunikacja odbywa się za pośrednictwem sesji wideo.

Koszt: 80 do 95 USD za sesję; do 175 USD za pierwszą sesję psychiatryczną; 75 USD za kolejną sesję psychiatryczną

Najlepiej z ubezpieczeniem: Amwell

Plusy:

• Oferowane różne formy terapii (pary, indywidualna, młodzieżowa)
• Oferuje psychiatrię
• Akceptowanych jest wiele planów ubezpieczeniowych

Cons:

• Brak oferowanych subskrypcji (należy zapłacić z góry za każdą sesję)
• Brak możliwości przesyłania wiadomości

Chociaż tak, możliwości wysyłania SMS-ów są niezwykle wygodne w terapii online, terapia wideo ma znacznie bardziej podobny charakter do wizyt terapeutycznych w gabinecie. Ustawienia wideoterapii firmy Amwell umożliwiają dostosowanie widoku w taki sposób, aby widzieć tylko terapeutę, a nie siebie — co pomaga skupić się na rozmowie, a nie na sobie, i jest bardzo cenione przez tych z nas, którzy spędzają większą część dnia patrząc na na siebie podczas wideorozmów.

Sama usługa jest bardzo łatwa w użyciu, zarówno na miejscu, jak i w aplikacji. W Amwell dostępne są różne typy terapeutów, w tym psychiatrzy, którzy mogą przepisywać leki. A jeśli szukasz bardziej holistycznego doświadczenia, możesz używać Amwell również do innych form opieki zdrowotnej, nie tylko do terapii.

Warto wspomnieć, że w Amwell nie ma opcji przesyłania wiadomości ani SMS-ów — więc jeśli szukasz częstszego wsparcia między sesjami, prawdopodobnie nie jest to właściwy wybór dla Ciebie. Chociaż nie ma ich wielu usługi terapii online, które akceptują ubezpieczenie , Amwell jest jednym z nich i akceptuje wiele planów ubezpieczeniowych.

Koszt: 109 $ dla terapeuty z tytułem magistra; 129 dolarów dla terapeuty z tytułem doktora.

Najlepsze do terapii poznawczo-behawioralnej: Online-Therapy.com

Plusy:

• Kompleksowy kurs samopomocy z zeszytem ćwiczeń, jogą, terapią i dziennikiem
• Każdy doradca specjalizuje się w terapii poznawczo-behawioralnej
• Terapeuci odpowiadają w ciągu 24 godzin w dni powszednie

Cons:

• Terapeuci niedostępni w weekendy
• Nie można postawić diagnozy ani przepisać leków

Terapia poznawczo-behawioralna jest jedną z najpowszechniejszych form terapii rozmową, dlatego warto mieć serwis terapii online poświęcony wyłącznie tej metodzie. CBT jest poparte szeroko zakrojonymi badaniami i wydaje się, że tak jest najskuteczniejszy w leczeniu osób z lękiem, stresem i zaburzeniami obsesyjno-kompulsyjnymi (OCD) .

Chwila Terapia online.com ma wyspecjalizowany nacisk, jest to naprawdę holistyczne doświadczenie. Dzięki członkostwu będziesz mieć dostęp do wielu zasobów dotyczących zdrowia psychicznego: arkuszy ćwiczeń, jogi, medytacji, cotygodniowych czatów na żywo z terapeutą, dziennika online i nieograniczonych możliwości przesyłania wiadomości. Pamiętaj tylko, że chociaż możesz wysłać wiadomość w dowolnym momencie, terapeuci są zwykle dostępni tylko w dni powszednie w godzinach pracy.

Ta platforma to doskonały wybór dla każdego, kto chce wyruszyć w podróż do samopoznania dzięki wszechstronnemu podejściu (oczywiście z głębokim naciskiem na CBT). To nie jest dla ciebie, jeśli szukasz innej formy terapii lub jeśli chcesz przepisać leki. Ubezpieczenie nie jest akceptowane, ale koszt jest na najniższym poziomie naszej skali cenowej.

Koszt: 40 do 80 dolarów tygodniowo

Najlepsza terapia seksualna online: Nowoczesna intymność

Plusy:

• Darmowa 30 minutowa konsultacja telefoniczna
• Klienci mogą uzyskać dostęp do zajęć, blogów i podcastów bez dodatkowych kosztów
• Oferowane liczne specjalizacje

Cons:

• Dostępne tylko w kilku stanach o dużej populacji
• Ubezpieczenie nie zostało zaakceptowane

Jedna z naszych najlepszych opcji dla najlepsza terapia seksualna online , Nowoczesna intymność oferuje terapię indywidualną, terapię par oraz terapię seksualną. Chociaż jest to droższe, będziesz mieć dostęp do intensywnie wyszkolonych praktyków specjalizujących się w wyzwaniach związanych z seksem i związkami, zaburzeniami nastroju, uzależnieniami, kwestiami samooceny i pewności siebie, alternatywnymi stylami życia, obrazem ciała i zaburzeniami odżywiania, LGBTQ terapie afirmatywne i nie tylko.

Modern Intimacy oferuje bezpłatną 30-minutową konsultację telefoniczną, podczas której możesz zadać dowolne pytanie, aby ustalić, czy jest to odpowiednia usługa i dostawca dla Ciebie. Stamtąd zobaczysz swojego terapeutę podczas sesji wideo i zapłacisz za spotkanie. Każdy praktykujący Nowoczesną Intymność jest wysoko wyszkolony i wykształcony i pomoże ci przepracować każdy relacyjny lub indywidualny problem przy użyciu różnych metod terapii konwersacyjnej, dzielenia się badaniami i zadań domowych. Jeśli szukasz usługi online z terapeutami, którzy pociągną Cię do odpowiedzialności, jest to świetny wybór.

Należy zauważyć, że Modern Intymność jest dostępna tylko dla mieszkańców Florydy, Illinois, Kolorado, Kalifornii i Nowego Jorku.

Koszt: 150-300 USD za sesję

Porównaj opcje usług terapii online:

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Równie ważne jest dbanie o umysł, jak o ciało — i o problemy ze zdrowiem psychicznym lęk może nawet wpłynąć na twoje zdrowie fizyczne . Świat terapii online rozrósł się wykładniczo, a dostawcy oferują więcej metod komunikacji, aby uczynić terapię bardziej dostępną. Niezależnie od tego, czy próbujesz terapii po raz pierwszy, czy już chodzi od lat , usługi te są doskonałym miejscem do rozpoczęcia lub kontynuacji podróży w zakresie zdrowia psychicznego.