Te wysokobiałkowe truskawkowe owsiane owies

Pomimo jego wirusowości na Tiktok, po prostu nie jestem twaróg dziewczyna. Desperacko chcieć Uwielbiam to (jest pełne białka, probiotyków i witamin z grupy B!), Ale nie mogę ominąć corowanej konsystencji. Próbowałem go ukryć w różnych przepisach, ale poza mieszaniem go w koktajlu, nic nie skłoniło mnie do zapomnień o wyboistej, ale kremowej konsystencji. 

Okazuje się, że zbliżałem się do tego źle: odpowiedzią nie jest ukrycie twarogu, ale faktyczne zwiększenie jego guzka (po prostu zaufaj mi w tej sprawie). Niedawno natknąłem się na idealną bazę, aby to zrobić: owsiany noc.

Dodaj truskawki, odrobinę cynamonu i wysokiej jakości proszek białkowy i smakuje jak zdrowy sernik- 

Jak zrobić wysokobrotowy sernik truskawkowy

Domek jest naturalnie wysoki w białku, ze średnim zasięgiem 15 i 25 gramów białka na filiżankę (w zależności od marki), ale prawdopodobnie będziesz potrzebować podawania wysokiej jakości proszku białkowego, aby osiągnąć codzienne cele białka. 

Jako przypomnienie, jedzenie 30 gramów białka  Podczas każdego posiłku jest dobrym celem dla większości ludzi i jest szczególnie ważny na śniadaniu. „Białko wspiera bilans cukru we krwi i sytość, co jest kluczowe Pomaganie ci pozostać pełnym 1 , energetyzowany i skupiony przez poranek - i rzadziej walczą z kompulsywnym przekąskami - dietetyk Jessica Cording , M.S., R.D., CDN, Inhc, wcześniej Customs MBG . 

MindbodyGreen's to doskonały wybór, który pomaga osiągnąć ten cel. Każda porcja ma 25 gramów czystego, biodostępnego białka (plus 2,5 gramów leucyny), aby utrzymać nasycenie, zrównoważenie poziomu cukru we krwi oraz wspieranie mięśni i metabolizmu.*

Dzięki około 15 gramom, które dostajesz z twarogu, to śniadanie rozpoczyna się dzień z 40 (!) Gramami wysokiej jakości białka.* 

Polecam złapanie opcji waniliowej dla tego przepisu, ponieważ dodaje coś więcej do smaku truskawkowego sernika. Zawiera ekologiczną wanilię, różową sól himalajską, ekologiczne owoce mnicha i organiczny cynamon - wszystkie składniki, które chcesz w lekkim, puszystym deserie, nie? Ale jeśli wolisz chwilę czekoladowego sernika, skorzystaj z wersji czekolady. Naprawdę nie możesz się pomylić. 

525 liczba aniołów oznacza znaczenie

Nie jestem programistą przepisów, ale oto mikstura, którą kochałem ostatnio: 

• ½ szklanki owsa 
• 1 szklanka twarogu
• 1 miarka
• ¾ szklanki mleka z wyboru 
• 1 łyżka syropu klonowego
• Dash cynamonu
• Dodatkowy wyciąg waniliowy (opcjonalnie) 
• ½ szklanki posiekanych truskawek (świeże lub mrożone) 

Po prostu umieść wszystkie składniki w misce lub słoiku, wymieszaj, aż dobrze się połączy i przechowuj w lodówce przez co najmniej 3 godziny (najlepiej przez noc). Rano będziesz miał dekadencką ucztę, że bez kłamstwa, smakuje jak sernik. 

Owies sprawiają, że zapominam o guzku twarogu, ponieważ kończą one z podobną konsystencją po namoczeniu, ale jeśli jesteś szczególnie niechętny do konsekwencji, możesz nieco wymieszać ser przed dodaniem (wskazówka, którą niedawno otrzymałem od personelu MBG i muszę spróbować!). 

Wynos 

Deser na śniadanie to zawsze dobry pomysł. Te truskawkowe owsiane owsiane I Dostarczaj Ci ponad 30 gramów białka na poranny posiłek. Nieźle jak na przepis na Tiktok!