Ten nie tak niedoceniany owoc jest A+ dla Twoich jelit i metabolizmu
Jeśli chodzi o najlepsze pokarmy dla zdrowia jelit, mogą przyjść na myśl takie produkty podstawowe jak jogurt, kiszona kapusta i zakwas. Chociaż te opcje z pewnością załatwią sprawę, różnorodność jest również kluczem do odżywiania mikrobiomu jelitowego. Kiedy ekspert zdrowia jelit i autor Jak jeść więcej roślin dr hab. Megan Rossi (znany jako Lekarz zdrowia jelit na Instagramie), dołączył do nas na podcast z mindbodygreen , wyrzuciła swoje ulubione, przyjazne dla jelit zszywki — i uważa, że jabłka nie otrzymują tak dużego uznania, jak na to zasługują.
Mówią, że jabłko dziennie trzyma lekarza z dala, a Rossi z całego serca by się z tym zgodził. Poniżej wyjaśnia, w jaki sposób owoce mogą zoptymalizować jelita i metabolizm.
Dlaczego jabłka są A+ dla jelit i metabolizmu.
Twoje zdrowie jelit wpływa na tak wiele funkcji organizmu, w tym, tak, na metabolizm. W rzeczywistości oś metabolizmu jelit jest bardzo realna, ponieważ odnosi się do skrzyżowania zdrowie jelit i funkcja metaboliczna. Zasadniczo, ze względu na wzajemne oddziaływanie między jelitami, mózgiem i hormonami, im zdrowsze jelita, tym silniejszy metabolizm.
zodiak 24 kwietnia
Tutaj w grę wchodzą jabłka: „Ludzie nie zdają sobie sprawy, że jabłko zawiera blisko sto milionów bakteria ”- wyjaśnia Rossi. Ponadto zawierają różnorodne włókna, które są kluczowe dla zdrowia jelit. „Powodem, dla którego błonnik jest powiązany z tak wieloma efektami zdrowotnymi, jest to, że odżywia nasze bakterie jelitowe” – dodaje Rossi. „Chociaż mówimy o tym błonnik to jedno, istnieje blisko sto różnych rodzajów błonnika i potrzebujemy [różnorodności], aby uzyskać optymalne zdrowie jelit… jest co najmniej osiem różnych rodzajów błonnika [w jabłkach], które następnie karmią różne bakterie jelitowe ”.
Oprócz zawartości błonnika (co również pomaga czuć się pełniejszym na dłużej), jabłka — mianowicie czerwone jabłka — zawierają fitoskładniki kwercetyna , który okazał się zwalczać wolne rodniki i promować zdrowe starzenie się, łagodzą alergie i wspierają układ odpornościowy . Wreszcie jabłka są dobrym źródłem witamina C , z jednym średnim jabłkiem dostarczającym 10% dziennej wartości. Nieźle jak na południową przerwę na owoce.
rak mężczyzna panna kobietaReklama Ta reklama jest wyświetlana przy użyciu treści stron trzecich i nie kontrolujemy jej funkcji ułatwień dostępu.
Na wynos.
Jeśli chcesz odżywić swoje bakterie jelitowe i wspomóc swój metabolizm, nie szukaj dalej niż soczyste jabłko — nadszedł czas, aby przyznać klasycznemu owocowi zasługę, na jaką zasługuje. Więcej ulubionych produktów Rossiego dla zdrowia metabolicznego znajdziesz na stronie Ten artykuł i obejrzyj cały odcinek na Podcasty Apple lub Spotify lub obejrzyj poniższy film!
Zresetuj swoje odczucia
Zarejestruj się za DARMO zatwierdzony przez lekarza przewodnik dotyczący zdrowia jelit zawierające listy zakupów, przepisy i wskazówki
znak zodiaku 30 maja
Masz teraz subskrypcję
Wypatruj powitalnego e-maila w swojej skrzynce odbiorczej!
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
