Ten wspólny składnik pobudza odporność (nawet w niewielkich ilościach), wynika z badań

Słowo „superfood” jest często nadużywane, ale gdyby kiedykolwiek istniała lista naprawdę superfoods, imbir znalazłby się blisko szczytu. Ten korzeń rośliny wykazał szeroki zakres korzyści zdrowotnych, a teraz nowe badanie 1 wykazało, że może pobudzić układ odpornościowy do walki z infekcją.

Nowe badanie dotyczące imbiru i układu odpornościowego.

Zauważyłeś to ostatnio ożywić jest wszędzie? Znajduje się w naszych koktajlach, sokach, tonikach, koktajlach, suplementach i wielu innych. Naukowcy z Instytutu Leibniza w Niemczech zauważyli również, że imbir wydaje się być wszędzie i że wiele osób chwali jego korzyści zdrowotne, w tym właściwości przeciw nudnościom, przeciwzapalne i przeciwutleniające.

Niemiecki Federalny Urząd Statystyczny potwierdził przeczucie naukowców; użycie imbiru wzrosło w tym kraju prawie czterokrotnie w ciągu ostatniej dekady. Mając to na uwadze, postanowili odpowiedzieć na pytanie: czy spożywanie niewielkich ilości imbiru, takich jak te znajdujące się w żywności, wystarczy, aby czerpać korzyści zdrowotne?

Aby znaleźć odpowiedź, naukowcy oparli się na wcześniejszych badaniach, z których wynika, że ​​znaczna ilość dobroczynnych związków zawartych w imbirze – przede wszystkim gingerolu, który aktywuje receptory przypraw na języku – przedostaje się do krwi po około 30 do 60 minutach po wypiciu litra herbaty imbirowej.

Gingerol działa podobnie do niektórych związków zawartych w papryczkach chili i oddziałuje na receptor zwany TRPV1, który znajduje się na powierzchni komórek nerwowych. Podejrzewa się również, że ten sam receptor znajduje się na białych krwinkach, które są komórkami odpornościowymi w dużej mierze odpowiedzialnymi za zwalczanie inwazyjnych bakterii. To właśnie naukowcy postanowili zbadać dalej.

Czy imbir może pomóc w walce z infekcją?

Wyniki wykazały, że TRPV1 był obecny na białych krwinkach, a spożywanie imbiru może prowadzić do zmian w aktywności tych komórek ze względu na wpływ gingerolu na receptory TRPV1. Badanie wykazało, że nawet niskie stężenie gingerolu we krwi może wprowadzić te białe krwinki w stan podwyższonej gotowości, co czyni je bardziej skutecznymi w walce z bakteriami. W rzeczywistości badanie wykazało, że komórki te były o ponad 30% bardziej skuteczne w odpowiedzi na nić bakteryjną.

Co to wszystko oznacza? Oznacza to, że kiedy ktoś mówi, że „picie herbaty imbirowej jest dobre dla odporności”, nauka faktycznie to potwierdza. Badanie wykazało, że picie mniej niż litr herbaty imbirowej może powodować wymierne różnice w aktywności komórek odpornościowych w sposób, który pomaga nam zwalczać infekcje.

733 numer anioła

Dr Gabby Anderson, główny autor badania, wyjaśniono w komunikacie prasowym „...nasze wyniki potwierdzają założenie, że spożywanie zwykłych ilości imbiru może być wystarczające do modulowania odpowiedzi komórkowych układu odpornościowego”. To powiedziawszy, jest to wciąż bardzo wstępne badanie, więc jak zauważyła Veronika Somoza, inna autorka badania, „...nadal istnieje wiele pytań bez odpowiedzi na poziomie molekularnym, epidemiologicznym i medycznym, które należy rozwiązać za pomocą nowoczesne badania nad żywnością i zdrowiem”.

Poparte nauką sposoby na zwiększenie odporności.

Jeśli szukasz bardziej ukierunkowanego sposobu na czerpanie korzyści z imbiru wspierających układ odpornościowy, możesz również wziąć suplement zawierający ten składnik. Poszukaj takiego, który zawiera duże ilości główny bioaktywny, gingerol , dla maksymalnych korzyści. Stwierdzono również, że imbir ma dodatkowe korzyści w połączeniu z inna żywność funkcjonalna, kurkuma . Oto niektóre z naszych ulubione suplementy na odporność w mindbodygreen — niektóre z nich zawierają te potężne składniki.

Jeśli chodzi o inne wspierane naukowo sposoby wspierania odporności, jeśli chodzi o zwalczanie infekcji, takich jak przeziębienie lub grypa, sen ma kluczowe znaczenie. Jak? Według immunologa integracyjnego Heather Moday, lekarz medycyny , nasz układ odpornościowy jest bezpośrednio połączony do naszego cyklu snu i czuwania. Niekończące się badania również wskazują na związek. W jednym przykładzie A badanie 2 z 53 uczestnikami odkryli, że osoby z krótszym czasem snu w tygodniach poprzedzających ekspozycję na rinowirusy były mniej odporne na chorobę.

I chociaż dobrze jest odpocząć, jeśli jesteś już chory, regularne ćwiczenia w pozostałe dni mogą pomóc zwiększyć odporność. A badanie z 2019 r 3 wykazali, że umiarkowane ćwiczenia mobilizują komórki odpornościowe, a ci, którzy ćwiczą, mają niższy poziom stanów zapalnych i rzadziej chorują.

dania na wynos.

Nowe badanie pokazuje, że spożywanie imbiru może sprawić, że komórki odpornościowe będą lepiej reagować na zagrożenia. To dodaje coraz więcej dowodów na to, że wprowadź więcej imbiru do swojej rutyny to praktyczny, roślinny sposób na poprawę zdrowia.

POWIĄZANE: Ten doktor i RD zidentyfikował najlepsze suplementy promujące odporność *