Ten wspólny składnik rozpoczyna odporność (nawet w małych ilościach)

Słowo „Superfood” jest często nadużywane, ale gdyby kiedykolwiek istniała lista prawdziwie super jedzenia, Ginger byłby blisko szczytu. Ten korzeń roślin wykazał szeroki zakres korzyści zdrowotnych i badanie 1 Wykazał, że może rozpocząć układ odpornościowy przeciwko infekcji. 

Badania nad imbirem i układem odpornościowym

Naukowcy z Leibniz Institute w Niemczech zwrócili uwagę na fakt, że wiele osób chwarzy korzyści zdrowotne Ginger, w tym jego właściwości anty-inzapalne i przeciwutleniające. 

Niemieckie federalne biuro statystyczne potwierdziło przeczucie naukowców; W ciągu ostatniej dekady użycie imbiru prawie czterokrotnie się czterokrotnie. Mając to na uwadze, postanowili odpowiedzieć na pytanie: czy spożywanie niewielkich ilości imbiru, podobnie jak te znalezione w żywności, wystarczyć, aby czerpać korzyści zdrowotne? 

Aby znaleźć odpowiedź, naukowcy oparli się na poprzednich badaniach, które mówią nam, że znaczna ilość korzystnych związków w imbiru - co najważniejsze, złożony imbir, który aktywuje receptory przypraw na języku - wchodzi krew około 30 do 60 minut po wypiciu litrów herbaty imbirowej.

Gingerol działa podobnie do niektórych związków w papryce chili i działa na receptor zwany TRPV1, który znajduje się na powierzchni komórek nerwowych. Podejrzewa się również, że ten sam receptor znajduje się na białych krwinkach, które są komórkami odpornościowymi w dużej mierze odpowiedzialnymi za walkę z bakteriami inwazyjnymi. To właśnie badacze postanowili zagłębić się dalej. 

Czy Ginger może pomóc w walce z infekcją?

Wyniki wykazały, że TRPV1 był obecny na białych krwinkach i że konsumowanie imbiru może prowadzić do zmian aktywności tych komórek z powodu wpływu Gingerola na receptory TRPV1.

Badanie wykazało, że nawet niskie stężenie gingerolu we krwi może powodować, że te białe krwinki były na podwyższonym pogotowiu, co czyni je bardziej skutecznymi w walce z bakteriami. W rzeczywistości badanie wykazało, że komórki te były ponad 30% bardziej skuteczne w reagowaniu na wątek bakteryjny. 

Więc co to wszystko oznacza? Oznacza to, że kiedy ktoś mówi „picie herbaty imbirowej jest dobre dla odporności”, nauka to faktycznie to popiera. Badanie wykazało, że picie mniej niż litr herbaty imbirowej może powodować mierzalne różnice w aktywności komórek odpornościowych w sposób, który pomaga nam walczyć z infekcją. 

Dr Gabby Anderson, główny autor badania, wyjaśniono w komunikacie prasowym , „... Nasze wyniki potwierdzają założenie, że spożycie wspólnych ilości imbiru może być wystarczające do modulowania odpowiedzi komórkowych układu odpornościowego”.

To powiedziawszy, jest to nadal bardzo wstępne badanie, więc, jak zauważył Veronika Somoza, inny autorka, „... wciąż istnieje wiele pytań bez odpowiedzi na poziomie molekularnym, epidemiologicznym i medycznym, które należy rozwiązać przy pomocy współczesnych badań nad żywnością i zdrowia”.  

Wspierane naukę sposoby na zwiększenie odporności

Jeśli szukasz bardziej ukierunkowanego sposobu na czerpanie dodatków do wspierania odporności imbiru, możesz również wziąć suplement zawierający składnik. Poszukaj takiego, który zawiera duże ilości główny bioaktywny, Gingerol , dla maksymalnej korzyści.

Stwierdzono również, że imbir ma uzupełniające się korzyści w połączeniu z Kolejne funkcjonalne jedzenie, kurkum . Oto niektóre z naszych Ulubione suplementy do odporności W Mind CodyGreen - z których niewiele zawiera te potężne składniki.

10 października zodiak

Jeśli chodzi o inne wspierane naukę sposoby wspierania odporności, jeśli chodzi o odpieranie infekcji, takich jak przeziębienie lub grypa, sen ma kluczowe znaczenie. Jak? Według integracyjnego immunologa Heather Moday, M.D. , nasz układ odpornościowy jest bezpośrednio połączone do naszego cyklu snu.

Niekończące się badania wskazują również na połączenie. W jednym przykładzie a badanie 2 Z 53 uczestnikami stwierdziło, że osoby o krótszym czasie snu w tygodniach poprzedzających narażenie na nosorożce rzadziej były odporne na chorobę.

I chociaż dobrze jest odpoczywać, jeśli jesteś już chory, regularne ćwiczenia w pozostałe dni może pomóc zwiększyć odporność. A Badanie 2019 3 wykazał, że umiarkowane ćwiczenia mobilizują komórki odpornościowe i że ci, którzy ćwiczą, mają niższy poziom stanu zapalnego i rzadziej chorują. 

Wynos

Badanie pokazuje, że spożywanie imbiru może sprawić, że komórki odpornościowe są bardziej reagujące na zagrożenia. To dodaje do montażu, że Pracuj więcej imbiru w twojej rutynie to praktyczny sposób na zwiększenie zdrowia.