Terapeuta małżeński i rodzinny twierdzi, że to największy zabójca w związku

Jako terapeuta małżeński i rodzinny, gospodarz podcastów i autor bestsellerów Początki Ciebie , Faraon Wiedeński, LMFT , wie co nieco o tym, co może stworzyć lub złamać związek. Chociaż każde połączenie jest wyjątkowe, opowiedziała nam dalej podcast mindbodygreen że jest jedna rzecz, na którą każdy duet, romantyczny czy nie, powinien zwrócić uwagę.

Wkrótce jej ostrzeżenie dla wszystkich par i wskazówki, co z tym zrobić.

Zabójca w związku nr 1

„Uraza jest zabójcą” – mówi Pharaon. Ale nie zawsze jest oczywiste, jak powstaje to uczucie. W rzeczywistości lista typowych czynników wywołujących urazę wygląda bardzo podobnie do typowych zmagań w związkach – z jednym tylko akcentem.

Jeśli chodzi o kilka nasion, które mogą przerodzić się w urazę, Pharaon jako najczęstsze wymienia brak komunikacji, nieumiejętność rozwiązywania mniejszych problemów oraz brak wdzięczności, uznania i uznania. Możesz pomyśleć, że te mniejsze kwestie są zbyt trywialne, aby je poruszać, ale mogą przerodzić się w urazę, jeśli nie przekażesz tych emocji i doświadczeń, co pozwoli na narastanie negatywności w twoim umyśle.

Nie dotyczy to tylko związków romantycznych. W każdym przypadku, czy to z przyjaciółmi, czy rodziną, wiedza o tym, kiedy i jak wyrażać swoje emocje, jest niezbędna do utrzymania zdrowej relacji.

horoskop z 24 czerwca

Nie martw się; przed nami, Pharaon zapewnia praktyczny sposób, aby zapobiec urzeczywistnieniu się tego uczucia.

Jak temu zapobiec

Jej wskazówka: obniż swój „próg negatywności” i otwarcie komunikuj, gdy jesteś zdenerwowany. „Nie rób góry z kretowskiej dziury” – mówi, co oznacza, że ​​ważne jest, aby wybierać bitwy i nie doprowadzać do katastrofy w przypadku każdego najmniejszego problemu, ale nadal powinieneś czuć się swobodnie, wyrażając swoje obawy. Twoje negatywne emocje są ważne i Twój partner powinien je szanować, jeśli i kiedy je poruszasz.

Nie ustawiaj jednak progu tak nisko, aby zacząć się czepiać, ponieważ to również spowoduje konflikt. Na przykład nielubienie koszuli partnera nie powinno być większym konfliktem, mówi Pharaon. Zamiast tego, gdy coś naprawdę Cię zdenerwuje, wyraź to szczerze i ze spokojnym nastawieniem, aby nie żywić negatywnych emocji.

„Kiedy ten próg jest niższy, co oznacza, że ​​poziom negatywizmu, jaki jestem skłonny tolerować, zanim coś na ten temat powiem, jest naprawdę niski, [to] jest bardzo pomocne” – mówi. Ten niższy próg w połączeniu ze spokojnym podejściem do rozmowy sprawi, że drzwi do komunikacji będą otwarte i przystępne.

„Nie musimy robić z tym wielkiego zadania, ale potrafimy to wyrazić, nazwać i sprawić, by w zasadzie zostało to rozwiązane w tym momencie” – dodaje. Kiedy poczujesz się bardziej komfortowo z tym nawykiem, ostatecznie pomożesz zapobiec „eksplozji” spowodowanej stłumioną frustracją.

Oczywiście czasami emocje sięgają zenitu i dochodzi do wybuchowych bójek. Ale kiedy ćwiczysz regularną komunikację, staje się ona nawykiem, tak jak wszystko inne, więc wybuchowe konflikty mogą być nieliczne.

zodiak 6 listopada 6

Jedzenie na wynos

Faraon mówi, że uraza jest ostatecznym zabójcą związku. Aby uniknąć gromadzenia się negatywnych emocji, ćwicz spokojną komunikację ze swoim partnerem i poczuj się bardziej komfortowo, wyrażając negatywne emocje, gdy się pojawią. W ten sposób unikniesz alternatywnej walki, w której nagromadzone emocje wychodzą na powierzchnię jednocześnie. Obejrzyj poniższy odcinek, aby dowiedzieć się jeszcze więcej o wskazówkach dotyczących związków, nagromadzonych traumach i sposobach leczenia ran emocjonalnych: