Ulubiony przepis na śniadanie bogate w składniki odżywcze dietetyka długowieczności

W mindbodygreen jesteśmy wielkimi fanami pożywnych białek i śniadań napakowanych warzywami. Więc kiedy integracyjny dietetyk Ella Davar, RD, CDN , podzieliła się swoim ulubionym przepis na omlet , nie mogliśmy się oprzeć. Chociaż to danie może wydawać się proste, nie lekceważ go: Jajka zawierają poncz białkowy, a zioła prowansalskie (mieszanka zawierająca zazwyczaj oregano, tymianek, rozmaryn, majeranek i cząber) nadają poważny smak.

'Jak dietetyk długowieczności , pomagam moim klientom zoptymalizować metabolizm dzięki diecie zawierającej dużo ziół i przypraw” — mówi Davar. „Moje ulubione zioła to rozmaryn, Oregano , tymianek, kolendra i pietruszka.” Ponadto znaleźliśmy sposób na przemycenie dodatkowych warzyw.

Dodaliśmy jeszcze jeden pełen składników odżywczych składnik: Organiczne warzywa+ od mindbodygreen .

„Ten zielony proszek zawiera mieszankę organicznego imbiru, kurkumy i cynamonu” – mówi Davar. „To trio kwintesencji przypraw jest połączone z enzymami trawiennymi, które strategicznie pomagają rozkładać żywność i poprawiają wchłanianie składników odżywczych, jednocześnie wspieranie zdrowia jelit i funkcji trawiennych 1 '*

Poniżej dzieli się swoim bogatym w składniki odżywcze i smakowe przepisem na omlet, abyś mógł się nim cieszyć.

Omlet Z Ziołami Prowansalskimi

Służy 2 osobom

Składniki

8 października znak

• 3 duże jajka
• około 1 łyżki stołowej (2 gramy) ziół prowansalskich lub suszonego tymianku lub bazylii, rozgniecionych lub duża szczypta posiekanych delikatnych świeżych ziół, takich jak pietruszka, estragon, szczypiorek i trybula
• ½ łyżeczki ekologiczne warzywa+
• 1 łyżka (15 gramów) niesolonego masła lub 1 łyżka oliwy z oliwek
• Opcjonalnie: 1 szklanka pokrojonych w plasterki mrożonych (lub świeżych) grzybów
• Opcjonalnie: ½ cebuli pokrojonej w plasterki

metoda

1. Rozgrzej patelnię na średnim ogniu.
2. Na patelnię najpierw wlej oliwę z oliwek, cebulę i pieczarki.
3. Używając widelca, ubij jajka, sól i pieprz w misce, aż dokładnie się połączą. Wymieszaj zioła i organiczne warzywa+.
4. Ubijaj trzepaczką lub mikserem obrotowym, aż składniki się połączą.
5. Dodaj mieszankę do grzybów.