Walcz z alergiami lub astmą? Oto dlaczego badania mówią, że powinieneś uzyskać więcej witaminy D

Witamina D jest niewątpliwie niezbędną witaminą, która wspiera tak wiele różnych obszarów naszego samopoczucia, od poziomu energii po zdrowie immunologiczne i wiele innych. I według nowych badań opublikowanych w Journal of Allergy and Clinical Immunology: Global , jest jedna grupa osób, które mogą szczególnie skorzystać z zwiększenia poziomu witaminy D - zwłaszcza teraz, gdy jest to wiosna. Oto co wiedzieć.

Badanie, w jaki sposób witamina D wpływa na alergie i astmę

W tym badaniu naukowcy chcieli zagłębić się w sposób, w jaki Poziomy witaminy D3 Wpływają na odpowiedź zapalną w ciele i sposób, w jaki ta odpowiedź przełożyła się na alergie i astmę.

W tym celu spojrzeli na dzieci i dorosłych, kazali im zwiększyć spożycie witaminy D, a następnie ocenili komórkową odpowiedź zapalną uczestnika, a także wszelkie kolejne objawy.

znak urodzin w czerwcu

Rzeczywiście, gdy uczestnicy zwiększyli poziom witaminy D, doświadczyli mniej objawów i ogólnie mniej ciężkiej astmy. Ponadto, autorzy badań zauważają, że niektóre komórki wykazały, że wyższe poziomy witaminy D przekładały się na więcej Blimp-1 (białko, które pomaga promować zdrową odpowiedź immunologiczną z komórek topinowych T).

I oczywiście, ze względu na badania jakości, jeden ze współautorów badania powtórzył badanie u myszy i odnotował podobne wyniki. W rzeczywistości myszy ze zwiększonym poziomem witaminy D wykazywały nawet mniej przeciwciał wywołujących alergię, które mogą zaostrzyć gorączkę siana i wyprysk.

Jak pisają autorzy badania w swoich badaniach, ich wyniki wskazują, że „witamina D3 przesuwa prozapalne odpowiedzi immunologiczne na przeciwzapalne odpowiedzi immunologiczne”.

Co z tym zrobić

Wyniki tego badania stanowią kolejny powód, aby upewnić się, że poziom witaminy D jest gotowy, a dobrą wiadomością jest to, że całkiem możliwe jest zwiększenie poziomu do zdrowego zasięgu.

Wiele  Żywność zawiera również witaminę D także, jak grzyby shiitake i guziki (które można w rzeczywistości przemoczyć Słońce, aby podnieść poziom witaminy D. , BTW), makrela, sockeye łosoś, olej z wątroby dorsza, sardynki i jaja. Ale oczywiście nawet naturalne światło słoneczne i pokarmy bogate w witaminę często nie wystarczą, aby uzyskać poziom tam, gdzie chcesz. W rzeczywistości 41% dorosłych w USA Witamina D niewystarczająca 1 , I 29% to proste z niedoborem witaminy D 1 .

Biorąc pod uwagę te statystyki, inwestowanie w codzienny suplement witaminy D o dużej potraw może pomóc w osiągnięciu (i utrzymaniu)  witamina D wystarczność . Aby uzyskać najlepsze typy MindbodyGreen, sprawdź nasze podsumowanie Najlepsze zalecenia dotyczące suplementów witaminy D tutaj .

Wynos

Wiemy, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla naszego ogólnego zdrowia, ale tak wiele osób (prawie 42% populacji USA!) Jest z niedoborem. Z tak wieloma różnymi korzyściami z posiadania wystarczający poziom witaminy D. , Rozważ to badanie, jeszcze jeden powód, dla którego należy podnieść własne.

sty 2 zodiak