Chcesz szybko zasnąć? Oto najlepszy czas na przyjmowanie magnezu przed snem
Magnez jest silnym minerałem, który wspomaga zdrowie kości, funkcje nerwów i trawienie. Wczesne badania wykazały również, że może pomóc przybliżyć ludziom wiecznie iluzoryczne 7-9 godzin snu. *
Glicynian magnezu wykazano w szczególności połączenie magnezu i aminokwasu glicyny poprawić sen w badaniach klinicznych * Suplement jest wyjątkowy w sposobie, w jaki wspiera zdrowy rytm dobowy i utrzymuje płynne działanie wewnętrznych zegarów naszego ciała. * W jedna mała próba magnez pomagał pacjentom radzić sobie z objawami bezsenności i szybciej zasypiać oraz dłużej zasypiać. * Wstępne badania również wykazały, że minerał może być pomocny w łagodzeniu stresu dzięki temu wielu z nas nie śpi w nocy. *
7 kwietnia zodiak
Anegdotycznie ci, którzy wypróbowali mbg wspomaganie snu + suplement, który łączy glicynian magnezu z innymi wzmacniaczami snu, takimi jak jujube i pharmaGABA, zauważają, że jest to korzystne zarówno dla długości snu, jak i jakości. * Lekarz medycyny integracyjnej Amy Shah, MD, Mówi, że jest jej celem, gdy potrzebuje głębokiego, spokojnego snu, gdy jest dietetykiem Dana James, M.S. CNS, CDN , twierdzi, że to najlepszy suplement, jakiego kiedykolwiek używała. *
formuła snu mbg występuje w żelowych kapsułkach, które można z łatwością przyjąć w dowolnym momencie, co rodzi pytanie, o której godzinie powinien bierzesz je? Według Robert Rountree, MD, lekarz, który specjalizuje się w farmakologii żywieniowej i ziołowej i pomógł sformułować mieszankę, odpowiedź zależy od twoich wzorców snu i tego, co masz nadzieję uzyskać z suplementu.
Reklama
Dwa okna czasowe na wsparcie snu + na sen.
Jeśli problemem jest zasypianie, Rountree zaleca stosowanie wspomagania snu + około godzinę przed snem. Powinno to dać minerałowi i wspierającym go graczom wystarczająco dużo czasu na uchwycenie się receptory kwasu gamma-aminomasłowego (GABA) w mózgu , które sprawiają, że reszta ciała zaczyna się rozluźniać.
Gdyby przebywający sen jest dla Ciebie problemem, będziesz chciał wziąć magnez później wieczorem. „Osobom, które dobrze zasypiają, ale budzą się w nocy, zalecam przyjmowanie magnezu bezpośrednio przed pójściem do łóżka” - mówi Rountree. Pomoże to w promowaniu stabilniejszego stanu relaksu po zasypianiu i ograniczeniu podrzucania i obracania się.
Podsumowując.
Chociaż przyjmowanie suplementu magnezu nie może cofnąć złych nawyków, takich jak picie zbyt dużej ilości kawy lub patrzenie na ekrany tuż przed snem, badania pokazują, że może to być pomocne w przypadku dwóch szerokich kategorii problemów ze snem: trudności z zasypianiem w pożądanym czasie i trudności w utrzymaniu snu . Ci, którzy należą do pierwszej kategorii, lepiej przyjmą suplement około godzinę przed snem. Ci, którzy wpadają w drugą, powinni wziąć to tuż przed snem. Jak zawsze, przed wprowadzeniem nowych suplementów do swojej rutyny warto porozmawiać z lekarzem.
Podziel Się Z Przyjaciółmi:
