Wczesne badania sugerują, że ten krytyczny aminokwas może zwiększyć długość życia

To, że starzenie się jest nieuniknione, nie oznacza, że ​​nic nie możemy zrobić, aby pomóc spowolnić ten proces - ale jest jeden aminokwas, który może być bardzo pomocny w oderwaniu najważniejszych skutków ubocznych starzenia się.

Oto, co badacze znaleźli do tej pory (i co to dla ciebie znaczy).

668 numer anioła

Co to jest tauryna i dlaczego jest ważna?

Tauryna jest jeden z najliczniejszych aminokwasów w naszych ciałach. Nasze ciała tworzą taurynę naturalnie, ale jemy również poprzez naszą dietę (to jest znalezione w żywności jak 1  Turcja, kurczak, skorupiaki i nabiał).

Pokazano taurynę Niższe ciśnienie krwi, działają jako środek przeciwzapalny i wspieraj zdrowie sercowo-naczyniowe 1 . Jest również używany jako suplement Pomoc w leczeniu mukowiscydozy i wysokiego ciśnienia krwi i był badany jako obiecująca terapia poprawić dysfunkcję mięśniową i szkieletową 2 . 

Jednakże, Stężenie tauryny w naszej krwi maleje w miarę starzenia się 3 , skłoniło badaczy do zbadania, czy podwyższony poziom tauryny w późniejszym życiu może poprawić zdrowie i długowieczność.

Aby przetestować ich teorię, Naukowcy karmili myszy w średnim wieku 3 albo tauryna lub rozwiązanie kontrolne, które nie zawierało tauryny raz dziennie przez resztę życia.

1 lutego znak

Odkryli, że więcej tauryny poprawiło wiele czynników długowieczności i zdrowia myszy, które spożywały suplement. Mediana okresu życia i długość życia wzrosła u myszy karmionych tauryną, podobnie jak kilka czynników zdrowotnych, takich jak poprawa gęstości kości, masa mięśniowa, funkcja trzustki i zdrowie jelit 3 .

Naukowcy zauważyli, że oczekiwania życia myszy karmionych tauryną wzrósł o 18 do 25% 3 . Znaleźli także podobne wyniki w różnych gatunkach, takich jak małpy i robaki wielokomórkowe. Następnie musimy potwierdzić te ustalenia u ludzi.

Premia: Suplementacja tauryny miała również pozytywny wpływ na kilka starzejących się znaków charakterystycznych, w tym zmniejszone uszkodzenie DNA, zmniejszone zapalenie i zmniejszone pogorszenie komórek. W badaniu zauważyło również, że niższe stężenie tauryny wiąże się z otyłością, wysokim ciśnieniem krwi, stanem zapalnym i cukrzycą typu 2. 

Jak się z tego mieć dość

Podczas gdy nasze ciała tworzą taurynę naturalnie, jest to coś, co można spożywać również poprzez dietę i suplementację. Niektóre czynniki stylu życia (takie jak ćwiczenia) mogą nawet zwiększyć stężenie tauryny. Oto kilka sposobów, aby upewnić się, że zachowujesz wystarczającą liczbę all-Star Aminokwas w miarę starzenia się:

Włącz skorupiaki i indyk do swojej diety: Niektóre pokarmy są wyższe w taurynie niż inne. Skorupiaki, w szczególności przegrzebki, małże i małże zawierają duże ilości tauryny, a także ciemne mięso indyka i kurczaka. Nabiał zawiera również taurynę, choć w niższych ilościach. 

222 w miłości

Wypróbuj suplement: Możesz także łatwo wziąć taurynę w formie suplementu. Może to być szczególnie pomocne dla wegan i wegetarian, którzy rzadziej mają wystarczającą ilość tauryny na diecie roślinnej. Tutaj , opracowaliśmy listę suplementów wspierających energię (w tym suplement wypełniony tauryną idealny dla seniorów ).

Przenieś stopy: Z czym nie ćwiczy? Naukowcy znaleźli kolejny fajny fakt podczas studiowania tauryny: atak ćwiczeń Zwiększone stężenie tauryny we krwi 3 . Dodaj więc zwiększone stężenie tauryny do długiej, długiej listy Korzyści, które ćwiczenia mogą przynieść do twojego życia .

Wynos

Nie możemy przestać się starzeć, ale możemy być proaktywni w dawaniu naszym ciałom najlepszej szansy na dłuższe pozostanie zdrowsze. Nowe badania zwierząt pokazują, że zwiększone stężenie tauryny aminokwasowej w późniejszym życiu może przyczynić się do wyższego okresu życia, długości życia i zwiększonego zdrowia.