Według Ajurwedy najlepsza pora dnia na jedzenie, sen i ćwiczenia

Jeśli kiedykolwiek byłeś na safari ze zwierzętami z przewodnikiem, być może słyszałeś, jak strażnik opowiadał ci o rodzajach zwierząt, które najprawdopodobniej zobaczysz o różnych porach dnia. Większość ssaków na planecie nie ma tak rozwiniętych mózgów jak my, ludzie, a mimo to z pewnością je zachowały inteligencja okołodobowa .

Nauka ajurwedyjska opiera się na tej zasadzie ze starożytnego tekstu indyjskiego, Jadźurweda:

„Yatha Brahmande, Tatha Pinde; Yatha Pinde, Tathe Brahmande”

„Jaki jest wszechświat, takie jest ciało ludzkie; jakie jest ciało ludzkie, taki jest wszechświat”

Oznacza to, że wszechświat na zewnątrz nas naśladuje wzorce w nas i odwrotnie. Dzięki prostemu badaniu cykli słonecznych możemy zrozumieć, co dzieje się w naszym ciele, a co za tym idzie, określić, jaka aktywność jest najlepsza w danej porze dnia. W tym sensie Ajurweda mówiła o znaczeniu rytmów dobowych na długo przed ukuciem terminu „dobowy”.

111 znaczenie w miłości

Według Ajurwedy dzień dzieli się na sześć odrębnych faz dostosowanych do konkretnych czynności. Oto przewodnik po każdym oknie czasowym i sposobie jego optymalizacji:

6:00 do 10:00 (poranna faza kapha)

Słońce wschodzi, a Ziemia ledwo rozpoczyna swoją aktywność metaboliczną. Mokra od rosy planeta jest nadal chłodna po działaniu Księżyca.

Podobnie nasz organizm i jego środowisko trawienne ( agni ) są wilgotne i ospałe, mają zatkany nos, obrzęki oczu, a nawet sztywne stawy. Dlatego celem jest rozgrzanie ciała i pobudzenie go do działania.

To sprawia, że ​​jest to idealne okno czasowe ćwiczenia, lub ćwiczenia. Ćwiczenia o innych porach dnia mogą potencjalnie pogorszyć sytuację wata . Ale rano pobudza jelita, rozgrzewa stawy i wprawia w ruch wszystkie płyny ustrojowe. Abhyanga , lub delikatny masaż olejkiem, zanim Vyayam będzie mógł zmniejszyć ryzyko kontuzji i zwiększyć korzyści płynące z ćwiczeń.

Na śniadanie zjedz coś ciepłego i lekko przyprawionego, np. owsiankę z cynamonem, przyprawiony słód lub kompot owocowy. To będzie wspierają wewnętrzne ciepło . Zimne koktajle i napoje spożywane wczesnym rankiem dodatkowo osłabiają jelita. Może to dać złudzenie bycia sytym, gdy ogień trawienny słabnie (agni), ale może to potencjalnie zaszkodzić bakteriom jelitowym w dłuższej perspektywie.

10:00 do 14:00 (Pora dnia pitta)

Gdy słońce osiąga swój szczyt, wszystko się rozpala, a aktywność metaboliczna w ciągu dnia jest najwyższa. To sprawia, że ​​ludzie są w naturalny sposób bardziej produktywni, a także bardziej głodni. Z agni wykonując swój najlepszy taniec, pora lunchu jest okazją do zjedzenia największych posiłków i rozkoszowania się.

14:00 do 18:00 (pora dnia vata)

Gdy słońce zaczyna zachodzić, chłodna i wietrzna energia rozprzestrzenia się po całej planecie. Często ziewamy i przeciągamy się, aby pozbyć się uwięzionego wiatru (wata), i może pojawić się też odrobina zepsucia.

Chęć pozostania skupionym na dłużej sprawia, że ​​kofeina jest atrakcyjna. Ale zalecenie Ajurwedy to zaczerpnąć świeżego powietrza, wziąć kilka długich, głębokich oddechów i wypić pobudzający napój mięta pieprzowa Lub herbata tulsi . Będziesz także chciał zarezerwować ten czas na zadania, które wymagają mniej skupienia, abyś mógł zacząć się uspokajać.

18:00 do 22:00 (Czas kapha w nocy)

Gdy słońce stopniowo znika za horyzontem, znika także nasze agni . Przed wynalezieniem żarówki ludzie w naturalny sposób zjadali ostatni posiłek przed zachodem słońca.

Mając to na uwadze, kolacja powinna być wczesna i stanowić najlżejszy i najprostszy posiłek dnia. Ta praktyka honoruje wieczór agni, pozostawia mnóstwo godzin na trawienie przed snem i utrzymuje naturalny rytm organizmu.

Aby pomóc ciału zrelaksować się w tym czasie, możesz także przyciemnić światła, zwolnić tempo i zacząć przygotować się do snu .

10 po południu. do 2 w nocy (czas pitta w nocy)

Człowiek to istota dobowa, co oznacza, że ​​w ciągu dnia powinniśmy być aktywni, a nocą odpoczywać. Gdy słońce zachodzi, nasze ciała zaczynają przygotowywać się do nocnej naprawy i odbudowy komórek. Jest to czas na uzdrowienie bez wysiłku – pod warunkiem, że ktoś śpi. Leżenie w łóżku około 22:00. jak to możliwe i priorytetem jest wysokiej jakości sen z niewielką liczbą przebudzeń pozwala nam skorzystać z tego wydłużonego okresu gojenia.

2:00 do 6:00 (noc vata)

Ciało zakończyło naprawę komórkową, trawienie zostało zakończone i panuje naturalna lekkość (wata) . Nagle wzorce snu stają się lżejsze, co sprawia, że najtrudniej zasnąć ponownie jeśli ktoś obudzi się w tych godzinach. Co więcej, nowo utworzona przestrzeń może również pozwolić na pojawienie się niepokoju, chyba że zapewni się jej lepsze zajęcie. W tych godzinach najlepiej jest nie spać, ale jeśli nie, medytacja, praca z oddechem i śpiewanie mantr najskuteczniej uziemiają układ nerwowy i wykorzystują poranne wzorce fal mózgowych o wysokiej częstotliwości.

Gdy zegar ponownie wybija 6 rano, wracamy do porannej fazy kapha i cykl się powtarza.

27 stycznia zgodność zodiaku

Jedzenie na wynos.

Współczesna nauka odkrywa teraz to, co Ajurweda wiedziała od zawsze: pewne części ciała są bardziej aktywne w określonych porach dnia, wspierając określone czynności. Praca z naszym wrodzonym rytmem dobowym oznacza pływanie z prądem dnia i oszczędzanie energii, a tym samym ochronę życia.