Według Gottmana: 3 rzeczy, które każdy związek musi rozwijać

Niezależnie od tego, czy jesteś z kimś rok, czy 30 lat, bycie dobrym partnerem nigdy nie wychodzi z mody. A według psychologów dr John Gottman i dr Julie Gottman, czołowi eksperci ds. relacji, założyciele Instytut Gottmana i autorzy Walcz dobrze , istnieje kilka kluczy do bycia w związku, którego nigdy nie chcesz zapomnieć.

Jak wyjaśnił Gottman na najnowszy odcinek podcastu mindbodygreen , oto trzy rzeczy, które partnerzy mogą zawsze zaoferować sobie nawzajem, aby ich związek dobrze się rozwijał.

Potwierdźcie swoje oferty

Wszyscy „próbujemy zwrócić na siebie uwagę”, nawet jeśli nie zdajemy sobie z tego sprawy. Od wskazywania, jak błękitne jest niebo, przez wzdychanie, gdy czujemy się zestresowani, po komentowanie czegoś, co oglądasz – za każdym razem, gdy partner nie potwierdzić chęć zwrócenia na siebie uwagi , czujemy ukłucie.

Ale według Gottmana uznanie wysiłków partnera w zwróceniu na siebie uwagi to bardzo, bardzo długa droga. „Musisz zwrócić się do swojego partnera, kiedy próbuje zwrócić na siebie uwagę – i nie mam na myśli tego fizycznie, mam na myśli emocjonalnie” – mówi Julie mindbodygreen, dodając: „Więc twój partner woła twoje imię, a ty mówisz:” Tak?' To wszystko, czego potrzeba.”

Słuchaj uważnie

Wydaje się to oczywiste, ale na wypadek gdyby ktoś potrzebował przypomnienia: ludzie lubią czuć się wysłuchani. Jak wyjaśnia Julie, wspólną cechą par, które mają trwałe i w miarę szczęśliwe związki, jest to, że „kiedy ich partner jest zdenerwowany, świat się zatrzymuje, a oni słuchają – i słuchają dobrze”.

Według słów Julie, kiedy słuchamy naszego partnera, powinniśmy kierować się empatią i zrozumieniem, zamiast skupiać się na osądach, krytyce lub zastanawianiu się, jak możemy argumentować nasze własne stanowisko.

Oto nasze pełny przewodnik po byciu dobrym słuchaczem aby uzyskać więcej wskazówek.

Poznajcie swoje marzenia

Innym aspektem partnerstwa, który może niesamowicie jednoczyć i wzmacniać, jest sytuacja, gdy partnerzy wiedzą i wspierajcie nawzajem swoje marzenia i wizję przyszłości. Oczywiście możecie mieć wspólne cele, takie jak remont kuchni lub zaoszczędzenie określonej kwoty na fundusz na studia dla dziecka, ale twój partner prawdopodobnie ma również swoje własne marzenia.

10 września znak

A według Gottmana będziesz chciał wiedzieć, jakie to sny. „I staraj się wspierać te marzenia, jak tylko możesz. Naprawdę je szanuj” – mówi Julie.

Dodatkowa wskazówka dotycząca konfliktu

I ostatnia rzecz: nawet jeśli ty i twój partner zastosujecie się do wszystkich trzech powyższych wskazówek, konflikt nadal będzie miał miejsce . Według Johna jest to w porządku, pod warunkiem, że stosunek pozytywnych doświadczeń w związku do każdego negatywnego wynosi 5:1.

A kiedy dojdzie do konfliktu – dodaje Julie – wyjaśnij, z czym walczysz Do . Mianowicie, mówi: „Ludzie walczą ze sobą w sposób zepsuty; albo walczą, aby przekonać partnera, że ​​ma rację i wygrać kłótnię, albo w końcu postrzegają swojego partnera jako obcego”.

Jednak jeśli chodzi o pary będące w stabilnych i szczęśliwych związkach, wyjaśnia: „Ludzie walczą, aby osiągnąć wzajemne zrozumienie, więc konflikt może być źródłem bliskości i intymności w związku”.

Jedzenie na wynos

Każdy związek jest inny. Ludzie czuć się najbardziej kochanym na różne sposoby , każdy z unikalnymi pragnieniami, potrzebami i pragnieniami. Ale jeśli chodzi o rzeczy uniwersalne, takie jak poczucie bycia zauważonym, docenionym i docenionym – nie jest to oczywiste.

22 września zodiak

Odpowiadajcie więc na te propozycje, słuchajcie uważnie, wspierajcie się nawzajem, a gdy dojdzie do konfliktu, pamiętajcie o walce Do siebie nawzajem, a nie przeciwko sobie.