Dlaczego medytacja i wizualizacja to nie to samo (i jak z nich korzystać)
Często słyszysz te słowa medytacja i wyobrażanie sobie używane zamiennie, ale tak naprawdę to nie to samo. Medytacja i wizualizacja wpływają na mózg i ciało w zupełnie inny sposób. Poniżej przedstawiam różnice i podobieństwa oraz to, jak możesz wykorzystać każdą praktykę, aby uczynić swoje życie lepszym:
1. Medytacja jest odprężająca, gdy wizualizacja jest aktywna.
383 numer anioła
Istnieje wiele różnych stylów medytacja , ale styl, którego uczę, polega na zapewnieniu ciału głębokiego odpoczynku, aby mogło wyleczyć się ze stresu. Siedzimy cicho i pozwalamy, aby przypisana mantra wykonywała pracę za nas, nie starając się kontrolować naszych myśli, oddechu ani żadnego innego aspektu naszego doświadczenia. Mamy motyw: rób mniej, osiągaj więcej.
Wyobrażanie sobie z drugiej strony jest bardziej aktywny. Kierujemy oddech i umysł w określonym kierunku, aby uzyskać pożądany rezultat, taki jak nastawienie, uczucie lub doznanie ciała. Używamy wizualizacji jako narzędzia do przygotowania naszego stanu fizycznego, psychicznego i emocjonalnego do wysokiej wydajności, zwiększonej funkcji odpornościowej lub lepszego snu.
2. Medytacja może uspokoić system nerwowy, podczas gdy wizualizacja może go przeprogramować.
Medytacja odpręża układ nerwowy w sposób, który daje ciału odpoczynek, który jest nawet głębszy niż sen. Ten odpoczynek pomaga organizmowi wyleczyć się z wielu rzeczy, w tym z dolegliwości fizycznych, ale najczęściej ze stresu.
Z drugiej strony wizualizacje mogą pomóc nam przeprogramować stare reakcje stresowe związane z walką lub ucieczką i pomóc nam przejść do sposobu myślenia „zostań i baw się”. Strach najpierw wpływa na oddech, więc wiele wizualizacji, których używam w moim nowy kurs Mindbodgreen zacznij od pracy z oddechem, następnie poprowadź Cię przez obrazowanie z przewodnikiem i zwykle zakończ w pozie mocy (która jest wygodnym sposobem na wprowadzenie ciała w bardziej pewny stan).
3. Medytacja jest poza świadomością, podczas gdy wizualizacja wymaga od ciebie czujności.
Medytacja wedyjska, która jest podstawą tego, czego nauczam, pomaga ci uzyskać dostęp do weryfikowalnego czwartego stanu świadomości, innego niż czuwanie, spanie czy śnienie. Wychodzimy poza sferę myślenia do sfery bytu.
W przeciwieństwie do tego wizualizacja jest bardziej praktyką w stanie przebudzenia. Jesteśmy bardziej świadomi, kiedy to się dzieje. Kierujemy naszymi myślami, aby wizualizować najlepszy scenariusz, lub wykorzystujemy naszą wyobraźnię, aby mieć pełne pięć wrażeń zmysłowych, jak idealnie rozegrałaby się Twoja następna wymagająca sytuacja. Podobnie jak sportowcy olimpijscy używają wizualizacji przed zawodami, aby poprawić swoje wyniki, polecam włączenie wizualizacji przed ważnymi wydarzeniami w życiu: przemówieniami publicznymi, negocjacjami biznesowymi, pierwszymi randkami lub zawsze, gdy chcesz się zrelaksować i grać na szczycie swojej gry.
Podsumowanie? Medytacja i wizualizacja to nie to samo, ALE oba są dla ciebie świetne i można je ćwiczyć w tandemie. Aby dowiedzieć się, jak strategicznie korzystać z tych uzupełniających się praktyk, zajrzyj na mój zupełnie nowy kurs tutaj w lifeinflux . Jeśli szukasz więcej zasobów, jak rozpocząć praktykę medytacji lub wizualizacji, przeczytaj te historie, które poprowadzą Cię na właściwą ścieżkę:
- Jak wizualizacja może zmienić twoje życie (tak, naprawdę!)
- 5 mitów, które powstrzymują cię od medytacji
anioł numer 31
