Witamina D wspomaga wzrost po utracie włosów — czy masz jej dość?

Czy rozmawiamy proszek kolagenowy Lub witamina C , nie ma wątpliwości, że niektóre suplementy mogą pomóc wzmocnić Twoją urodę i nadać Ci zdrowy blask.

I chociaż witamina D jest dość dobrze znana korzyści dla skóry w dziedzinie urody wielu nie zdaje sobie sprawy, że ta niezbędna witamina ma również kluczowe znaczenie dla wzrostu włosów.

horoskop z 10 lipca

Związek między witaminą D a wypadaniem włosów

Dostarcza witaminę D niezliczone korzyści zdrowotne , a ekstra zdrowe pasemka to jeden z nich. Jak się okazuje, witamina D3 bierze udział w różnych szlakach sygnalizacyjnych w mieszku włosowym i odgrywa bezpośrednią (i krytyczną) rolę w fazie wzrostu włosa (aka anagen).

Ale to powiązanie idzie też w drugą stronę: według a Przegląd z 2021 r. od 1 Journal of Cosmetic Dermatology 1 , osoby z następującymi stanami łysienia niepozostawiającymi blizny są bardziej narażone na niewystarczający poziom witaminy D:

• Łysienie telogenowe: Tymczasowe i odwracalne przerzedzenie włosów, które występuje po okresach silnego stresu lub zmian w ciele
• Łysienie androgenowe (inaczej łysienie typu męskiego): Genetycznie uwarunkowana utrata włosów, która powoduje trwałe łysienie
• Łysienie plackowate (inaczej łysienie plackowate): Choroba, w której układ odpornościowy atakuje mieszki włosowe, powodując nagłą wypadanie włosów w postaci łat
• trichotillomania: Zaburzenie, które powoduje nawracające, nieodparte pragnienie wyrywania włosów z głowy i innych miejsc (np. brwi, rzęsy)

W jednym przypadku opis przypadku opublikowany w Roczniki dermatologii , 7-letni chłopiec z obniżoną ekspresją receptora witaminy D (VDR) w łysieniu plackowatym miał wzrost nowych włosów po sześciu tygodniach 2 codziennego stosowania miejscowego analogu witaminy D (kalcypotriolu). Całkowity odrost stwierdzono po trzech miesiącach stosowania, a przez następne sześć miesięcy nie zaobserwowano utraty włosów.

„Witamina D3 oddziałuje bezpośrednio na mieszki włosowe, a gdy poziom D3 nie jest optymalny, może zmniejszyć objętość włosów na skórze głowy i na całym ciele” — certyfikowany trycholog FWTS i założyciel Zaawansowana trychologia Williama Gaunitza poprzednio powiedział mindbodygreen .

Rozważając 41% dorosłych Amerykanów 3 są niewystarczające w witaminę D i około 29% 3 mają po prostu niedobór witaminy słonecznej, duża część populacji skorzystałaby z większej ilości witaminy D, jeśli chcą zapuścić włosy (zwłaszcza po okresach wypadania włosów).

Jak osiągnąć wystarczającą ilość witaminy D

Chodzi o to, aby uzyskać wystarczającą ilość witaminy D z tylko dieta i światło słoneczne jest absurdalnie trudne (czytaj: praktycznie niemożliwe ). Jeśli chcesz promować (i utrzymać) zdrowy poziom witaminy D, najlepszym rozwiązaniem jest wysokiej jakości suplementacja witaminą D.

Aby uzyskać największe korzyści zdrowotne, należy nadać priorytet tym funkcjom w suplemencie witaminy D:

• Zawsze wybieraj witamina D3 zamiast D2 , aby upewnić się, że otrzymujesz najbardziej efektywną formę.
• Przyjąć skuteczną dawkę — tj. 5000 j.m witaminy D dziennie. (Eksperci zgadzają się, że jest to dawka, którą musisz osiągnąć prawdziwie optymalnych poziomach .)
• Wybierz witaminę D z wbudowanym tłuszczem zoptymalizować wchłanianie . Jeśli twój suplement nie zawiera tłuszczów, upewnij się, że przyjmujesz go codziennie z posiłkiem, aby zwiększyć jego biodostępność.

(Wskazówka: firma mindbodygreen przygotowała już a obszerna lista suplementów witaminy D premium które obejmują te niesamowite funkcje.)

dania na wynos

Badania pokazują, że witamina D ma kluczowe znaczenie dla fazy wzrostu mieszków włosowych, zwłaszcza w przypadku wypadania włosów. Aby promować wystarczającą ilość witaminy D, rozważ przyjęcie wysokiej jakości suplement witaminy D codziennie.

horoskop z 4 lipca