Witaminy z grupy B: kluczowy klucz do zdrowej metylacji i funkcjonowania mózgu*

Jeśli chodzi o centralny układ nerwowy, znamy kilka nawyków, które poprawiają zdrowie i funkcjonowanie naszego mózgu.

Być może jesz łosoś bogaty w omega-3 w dni, gdy potrzebujesz, aby Twój umysł był bystry na prezentację lub test, a może upewniasz się, że tak jest wystarczającej ilości snu w dni powszednie, abyś nie był zły na klientów w swoim miejscu pracy.

Niezależnie od tego, czy rozumiesz mechanizmy zawarte w tych powszechnych wskazówkach dotyczących zdrowia mózgu, czy nie, z pewnością doświadczyłeś skutków, gdy nie dbasz o swój mózg tak dobrze, jak mogłeś. Jesteśmy gotowi się założyć, że nie poświęciłeś mu zbyt wiele uwagi? Metylacja.

Co to jest metylacja?

Metylacja to proces biologiczny zachodzący w naszych komórkach miliard razy na sekundę i wpływający na niemal wszystko w organizmie. Jeśli chodzi o zdrowie neurologiczne, metylacja ma głęboki wpływ na wszystko, od regulacji nastroju i produkcji neuroprzekaźników po funkcje motoryczne i zdolności poznawcze.

Stan witaminy B bezpośrednio wpływa na poziom homocysteiny i ostatecznie na metylację.* Suboptymalna metylacja a wysoki poziom homocysteiny może z czasem prowadzić do problemów zdrowotnych, w tym mózgu, jeśli nie zostanie kontrolowany. Osoby z Warianty genu MTHFR mają enzym MTHFR, który jest mniej wydajny w wytwarzaniu bioaktywnego metylofolianu, co czyni je bardziej podatnymi na choroby Konsekwencje zdrowotne związane z metylacją .

22 marca zodiak

Jak metylacja wpływa na mózg

Jak więc dokładnie ten uniwersalny proces biologiczny wpływa na zdrowie mózgu? Aby zacząć rozumieć związek między metylacją a centralnym układem nerwowym, musimy cofnąć się do naszej dyskusji na temat witaminy B.

Metylacja to zasadniczo przeniesienie grup metylowych do i ze związków biologicznych (np. hormonów, białek, enzymów, DNA itp.). Grupy metylowe pochodzą z szeregu mikroelementów i substancji bioaktywnych, które spożywamy w naszej diecie, zwanych donorami metylu.

Dlaczego witaminy z grupy B są tak ważne dla metylacji i funkcjonowania mózgu

Bioaktywne witaminy z grupy B – w szczególności kwas foliowy , ryboflawina oraz witaminy B12 i B6 — są głównymi donorami grupy metylowej, które są absolutnie niezbędne w cyklu metylacji.* Kiedy cykle kwasu foliowego i metioninowego (podstawniki metylacji) nie przebiegają tak płynnie, jak mogłyby (dzięki zmienności genu MTHFR , nieoptymalna dieta lub nawyki związane ze stylem życia lub inne problemy zdrowotne), organizm nie jest w stanie prawidłowo metylować witamin z grupy B w ich bioaktywnych postaciach i nie można ich wykorzystywać w kluczowych fizjologicznych szlakach metylacji w organizmie.

6 czerwca znak zodiaku

Jeśli wiesz cokolwiek na temat niesamowitych korzyści neurologicznych tych niezbędnych witamin, wiesz, że niewystarczający poziom bioaktywnych witamin z grupy B może drastycznie wpływają na centralny układ nerwowy 1 . Witaminy z grupy B odgrywają ogromną rolę funkcje neurologiczne i dobre samopoczucie psychiczne , wpływając na wszystko od homeostaza glukozy 2 I wydajność komórek mózgowych 3 Do produkcja neuroprzekaźników , zdrowie snu i wsparcie nastroju.*

Jak witaminy z grupy B modulują poziom homocysteiny

Oprócz bezpośrednich konsekwencji dla zdrowia mózgu wynikających z niewystarczającego poziomu bioaktywnych witamin z grupy B, poziom homocysteiny są również bardzo dotknięte. Bez bioaktywnych witamin z grupy B konwersja homocysteiny do metioniny może ucierpieć (prowadząc do większej ilości homocysteiny niż jest to pożądane), co z czasem może negatywnie wpłynąć na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i neurologicznego.*

W badaniu opublikowanym przez Journal of Neurology, Neurosurgery i Psychiatry 4 odkryto pozytywny związek między podwyższonym poziomem homocysteiny a problemami z nastrojem, co wskazuje, że metabolizm i metylacja kwasu foliowego mają bezpośredni wpływ na dobrostan neurologiczny. Chociaż badania nad dokładnymi mechanizmami działania witamin z grupy B, zdrowia mózgu, neuroprzekaźników i metylacji trwają, nauka jest jasna – zdrowa metylacja zapewnia zdrowy układ nerwowy.*

Jedzenie na wynos

Metylacja jest absolutnie niezbędna dla optymalnego zdrowia mózgu i funkcji poznawczych, a witaminy z grupy B są niezbędne dla zdrowej metylacji.* Jeśli chcesz promować solidny cykl metylacji i zdrowie neurologiczne, spożywaj więcej witamin z grupy B w swojej diecie i wysokiej jakości suplementacja to świetne miejsce na początek.*

Zawierający aktywowaną ryboflawinę, witaminę B6, kwas foliowy, witaminę B12 i betainę, skoncentrowany na genach suplement mbg został opracowany z myślą o osobach cierpiących na odmianę genu MTHFR.* Uzyskanie bioaktywnej formy witamin z grupy B pomaga tym osobom wspomagać właściwą metylację, dzięki czemu mogą dawać ich mózgom miłość i wsparcie, na jakie zasługują każdego dnia.*