Współpracowanie mózgu na rozpoczęcie dnia, od trenera pamięci

Zdrowy mózg, jak każdy narząd, zaczyna się od bogatej w składniki odżywcze, zrównoważonej diety-bez zadawanych pytań. Istnieje jednak wiele kroków, które możesz wykonać poza jedzenie (lub suplementy ) Konsumujesz również, aby wspierać długowieczność mózgu. 

11 czerwca znak

Według trenera pamięci Jim Kwik , autor Nieograniczone: Uaktualnij swój mózg, naucz się czegokolwiek szybciej i odblokuj swoje wyjątkowe życie , jest jeden łatwy krok, który możesz wziąć pierwszą rzecz rano, aby zwiększyć zdrowie mózgu - oto jedna wskazówka, którą niedawno podzielił się na Podcast MindbodyGreen . 

Chcesz zdrowszy mózg? Posmaruj zęby przeciwną ręką

Kwik mówi, że naprawdę powinieneś spróbować szczotkować zęby nie dominującą ręką, ponieważ stymuluje inną część mózgu.

„Nie tylko to jest miły sposób, aby zmusić się do obecności” - dodaje. Zamiast pozwolić mózgowi wędrować do codziennej listy rzeczy do zrobienia lub przeglądać poprzedniego dnia, ten prosty przełącznik może cofnąć się do momentu, tworząc niezamierzoną sesję uważności. Co więcej, ukończenie tego, dość proste zadanie, pierwszą rzeczą rano przygotowuje resztę dnia na sukces, mówi. 

„Myślę, że to skupienie krwawi w innych obszarach twojego życia, na przykład gdy jesteś na zoomie i innych rzeczach. To fajny nawyk bramy” - wyjaśnia. 

Zasadniczo przedstawienie się tym małym wyzwaniem rano może cię ustawić Lepiej się skupić I uważność przez resztę dnia - więc warto to dwie dodatkowe minuty porannej uwagi.

Inne ćwiczenia mentalne

Mycie zębów nie jest jedyną okazją, aby wstrząsnąć swoją rutyną dla lepszego zdrowia mózgu. Poniżej znajdź jeszcze kilka sposobów na wzięcie mózgu na trening: 

• Wejdź do tyłu (bezpiecznie) 
• Wyłącz GPS, jeśli to możliwe, aby polegać na pamięci
• Idź na spacer, a nie przewijanie mediów społecznościowych
• Jedz z przeciwną ręką
• Naucz się kilku słów w nowym języku 
• Praktyka medytacja

Celem nie jest przytłoczenie harmonogramu niekończącą się listą czynności dla twojego mózgu. W rzeczywistości małe wyzwanie uważności jest silniejsze niż myślisz. Wybierz więc jedno lub dwa nowe ćwiczenia mentalne i trzymaj się ich - czy to od razu zauważysz korzyści, czy nie, wyświadczysz swojemu mózgowi przysługę. 

Wynos

Samo mycie zębów nie dominującą ręką może stymulować różne obszary mózgu i wspierać uważny początek dnia. Po wykonaniu jednego trudnego zadania zostaniesz przygotowywany i przygotowany, aby z pewnością podjąć resztę dnia. Chcesz więcej porad dotyczących mózgu? Sprawdź pełny odcinek poniżej:

11 sierpnia zodiak 11