Wypij to, aby Twoje jelita i zdrowie metaboliczne wzrosły, mówi lekarz medycyny

Twoje jelita to mikrobiologiczna galaktyka zawierająca około 39 bilionów bakterii . Tak, dobrze przeczytałeś: „To więcej bakterii w jelitach niż gwiazd na nocnym niebie”, światowej sławy lekarz i badacz William Li, lekarz medycyny, Autor Jedz, aby pokonać swoją dietę , akcje na podcast mindbodygreen . Te bakterie komunikują się ze sobą o każdej porze dnia, wspierając różne funkcje, takie jak metabolizm, odporność, zdrowie skóry , zdrowie mózgu i wiele więcej.

Zastanawianie się nad zakresem mikrobiomu jelitowego może być przytłaczające, ale według Li: „Rozpoczynamy tę wyprawę w wielką niewiadomą, aby odkryć ważne bakterie”. Jednym z tych ważnych odkryć jest bakteria zwana Akkermansia muciniphila 1 . „Odkryto, że ta jedna bakteria jest strażnikiem naszego zdrowia” – dodaje Li.

I okazuje się, że bardzo prosty tonik może promować wzrost tych bardzo ważnych bakterii: 100% czysty sok z granatów.

12 października znak

Dlaczego sok z granatów jest świetny dla zdrowia jelit i metabolizmu

' Akkermansia jest strażnikiem” – mówi Li. „Pomaga kontrolować poziom insuliny – jeśli jest się zdrowym Akkermansia działając w Twoim imieniu, faktycznie zmniejsza ryzyko wystąpienia cukrzycy typu 2. Wydaje się również wpływać na sprawność ciała.” Odwołuje się do badania, w którym duże ilości Akkermansia Czy wiąże się z mniejszym ryzykiem otyłości 2 . „To stowarzyszenie jest naprawdę ważne ze względu na rolę Akkermansia i kontrolowanie insuliny i metabolizmu” – dodaje.

Wystarczy powiedzieć: to jedna potężna bakteria jelitowa. Jednak pomimo złożonej natury mikrobiomu jelitowego, promowanie go nie jest zbyt trudne Akkermansia naturalnie. Według Li wystarczy odrobina soku z granatów: „Okazuje się, że niektóre rodzaje polifenoli, elagitaniny, faktycznie pobudzają jelita do wydzielania większej ilości śluzu” – zauważa. A śluz służy jako „gleba”, której potrzebuje ta bakteria, aby się rozwijać.

Sok z granatu i granatu zawierają te elagitaniny 3 , które zostały pokazane stymulować wzrost 4 Akkermansia 4 w badaniach kultur in vitro. Li zaleca wypicie 8-uncjowej filiżanki czystego soku z granatów, aby uzyskać rowki: „Wystarczą dwa kieliszki, aby śluz płynął w jelitach” – zauważa. Chociaż czysty sok z granatów może być dość cierpki, dlatego wiele komercyjnych opcji często zawiera dodatek cukru – a spożywanie rafinowanego cukru ma swoje własne problemy związane ze zdrowiem jelit .

9090 numer anioła

Można też oczywiście chrupać całe pestki granatu. Ale musiałbyś zjeść ich całą masę, aby uzyskać znaczącą ilość soku. A proszki i ekstrakty z granatu? „To prawdopodobnie też zadziała” — mówi Li. „Badania nie zostały przeprowadzone w celu porównania tych rzeczy bezpośrednio, ale myślę, że możesz mieć sok [lub suplementy]”. Korzystne działanie mają elagotaniny zawarte w granacie, które są obecne w ekstraktach z granatu.

Tylko upewnij się, że znajdziesz suplement, który wykorzystuje co najmniej 100 miligramów premium, 100% ekstraktu z całych owoców granatu - jest dużo ' bajkowe odkurzanie ' w świecie suplementów. Sprawdziliśmy dla Ciebie niektóre z najlepszych opcji Tutaj jeśli potrzebujesz pomocy w poruszaniu się po rynku.

dania na wynos

Mnóstwo jedzenia może odżywiać zdrowe drobnoustroje w jelitach. Ale jeśli szukasz odżywienia Akkermansia muciniphila w szczególności możesz rozważyć zaopatrzenie się w czysty sok z granatów. Wlej go do lodu z odrobiną gazowanej wody, a otrzymasz orzeźwiający, zdrowy dla jelit spritz z granatem - lub zawsze możesz wybrać trasa uzupełniająca jeśli chcesz utrzymać dzienną dawkę granatu.