Tak, The Sun usuwa kolagen z twojego ciała + 5 innych powodów, dla których spada

Kolagen to kluczowy element Twojej skóry. To białko jest odpowiedzialne za nadanie Twojej twarzy młodzieńczego odbicia, a gdy się zmniejsza, pojawiają się drobne zmarszczki. „Kolagen dosłownie trzyma nas razem - stanowi 30% białka organizmu i 70% białka skóry”, lekarz medycyny funkcjonalnej Robert Rountree , Mówi nam MD. „Główną przyczyną starzenia się skóry jest utrata kolagenu”. Więc jak to spada? Jest kilka powodów - niektóre są pod Twoją kontrolą, a inne nie.

Poniżej znajdują się czynniki, które zmniejszają poziom kolagenu, oraz to, co możesz zrobić, aby je w naturalny sposób wspierać:

1.Uszkodzenie UV

Istnieje udowodniony związek między uszkodzeniem przez UV a utratą kolagenu. W jednym badaniu wystawiono kolagen na działanie światła UV i stwierdzili, że później nastąpił „znaczący spadek” struktury kolagenu . Promienie UV uszkadzają kolagen poprzez „różne mechanizmy”, mówi Goldenberg, w tym uszkodzenie DNA komórek wytwarzających kolagen, a także produkcję wolnych rodników, które mogą bezpośrednio uszkadzać kolagen.

7 listopada zodiak

dwa.Wiek

Produkcja kolagenu zaczyna spadać w organizmach większości ludzi od czasu, gdy są nastolatkami lub po dwudziestce spada o około 1% rocznie . Jednak dokładny wiek, w którym rozpoczyna się ten proces, jest inny dla każdego - mówi certyfikowany dermatolog Gary Goldenberg , MD, asystent profesora klinicznego dermatologii w Icahn School of Medicine w Mount Sinai w Nowym Jorku.

Niezależnie od tego proces jest nieunikniony i niestety poza Twoją kontrolą. „Nasze ciała zawsze równoważą produkcję i degradację kolagenu” - wyjaśnia Goldenberg. „Kiedy jesteśmy młodzi, nasze ciała wytwarzają więcej kolagenu niż rozkładamy. Ta równowaga źle wpływa na wiek, ponieważ regeneracja tkanek spada ”.

3.Palenie

Prawdopodobnie słyszałeś już, że palenie jest, uh , nie jest dobre dla ciebie i powoduje przedwczesne starzenie. Cóż, głównym powodem tego jest to, że bezpośrednio uszkadza kolagen. W rzeczywistości palenie jest „dużym”, jeśli chodzi o uszkodzenie kolagenu, mówi Goldenberg. „Palenie zmniejsza ilość tlenu dostarczanego do tkanek. Dlatego tkanka nie może się zregenerować i jest bardziej prawdopodobne, że ulegnie uszkodzeniu i obumrze ”- wyjaśnia. A to może prowadzić do przedwczesnych zmarszczek. Jedno z badań na bliźniętach to wykazało palacze mieli więcej zmarszczek, kurzych łapek i bruzd twarzy niż ich niepalących odpowiedników.

Cztery.Diety wywołujące stany zapalne

„Zapalenie jest jednym z głównych wrogów każdej tkanki” - mówi Goldenberg - a tkanki łączne zasilane kolagenem nie są tu wyjątkiem. Diety przeciwzapalne, które często obejmują plany żywieniowe bogate w cukier, proste węglowodany i przetworzone mięso, aktywują układ odpornościowy i sprzyjają stanom zapalnym w całym ciele, mówi certyfikowany dermatolog. Joshua rysownik , M.D. „Może to utrudniać gojenie się ran, w tym gojenie się komórek skóry uszkodzonych przez środowisko” - mówi. Cukier w szczególności może utrudniać działanie kolagenu. „Wysoki poziom cukru może prowadzić do twardnienia i fragmentacji kolagenu, osłabiając podłoże skóry i sprzyjając przedwczesnemu starzeniu się skóry” - mówi Zeichner.

12 lutego znak

5.Naprężenie

Badania to pokazują stres może wywołać stan zapalny i znowu, może to obniżyć twoją zdolność do naturalnej produkcji kolagenu. Stres powoduje również wzrost hormonów, takich jak kortyzol, który według badań może zmniejszyć produkcję kolagenu . 'Mniej kolagenu jest wytwarzane w stanach wysokiego stresu, ponieważ więcej zasobów organizmu jest wykorzystywanych do zwalczania stresu i wywoływanego przez niego stanu zapalnego' - mówi Goldenberg.

6.Genetyka

Genetyka jest ważnym czynnikiem w określaniu ilości kolagenu wytwarzanego i rozkładanego przez organizm, mówi Goldenberg. Jeśli więc twoi rodzice i dziadkowie przez lata mieli świetnie wyglądającą skórę, istnieje duże prawdopodobieństwo, że Twoja skóra będzie podobna wraz z wiekiem. Oczywiście nie masz nad tym kontroli, dlatego Goldenberg zaleca skupienie się na rzeczach, które możesz kontrolować, takich jak dieta, zarządzanie stresem i ochrona przed promieniowaniem UV.

Jak możesz to w naturalny sposób wspierać?

Nie możesz zatrzymać naturalnego spadku produkcji kolagenu, ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby pomóc w promowaniu zdrowego poziomu kolagenu w organizmie. *

Weź suplement kolagenu. *

Suplementy kolagenu - a dokładniej, hydrolizowany kolagen —Wykazano, że wspomagają produkcję kolagenu. * Te suplementy są zrobione z peptydy kolagenowe , które są krótkimi łańcuchami aminokwasów tworzących kolagen, ale są wystarczająco małe, aby istnieć łatwo się wchłania przez Twoje ciało. * „Hydrolizowany kolagen może być wchłaniany bez zmian i krążyć w całym organizmie” - wyjaśnia Zeichner. *

Ale kolagen nie tylko wspomaga naturalną produkcję organizmu; pomaga również złagodzić niektóre przyczyny spadku kolagenu. Mianowicie? Zapalenie. „Właściwości przeciwzapalne kolagenu wynikają z roli, jaką odgrywa on w zdrowiu naszych jelit. * Zdrowe jelita mogą zmniejszyć stan zapalny w całym organizmie. Z drugiej strony słabe zdrowie jelit prowadzi do przepuszczalności wyściółki żołądka, gdzie cząsteczki mogą przedostawać się do reszty ciała, co następnie wywołuje stan zapalny w organizmie '' - powiedział lekarz medycyny naturalnej Kellyann Petrucci , M.S., N.D., wyjaśnia. „Wykazano, że kolagen wspierać wyściółkę jelita i ma kluczowe aminokwasy dla zdrowia jelit. * Zawiera glicynę, aminokwas o udowodnionym działaniu działanie przeciwzapalne i wspomagające układ odpornościowy ”.

Jedz przeciwutleniacze, zwłaszcza witaminę C.

Przeciwutleniacze, takie jak witamina C, zwalczają wolne rodniki, mówi Goldenberg. Mówiąc dokładniej: „Niezależnie od tego, czy przyjmowane są wewnętrznie, czy nakładane na skórę, przeciwutleniacze mogą zmniejszać rozpad kolagenu poprzez zmniejszanie ilości wolnych rodników w skórze” - mówi. Witamina C w szczególności został znaleziony w badania wspierające produkcję kolagenu i pomóc w zarządzaniu jego stabilnością. * „Witamina C jest niezbędnym kofaktorem do produkcji zdrowego kolagenu, a bez niej nowy kolagen nie może zostać prawidłowo wyprodukowany” - mówi Zeichner. *

Dyplomowany dermatolog Whitney Bowe , MD, powiedział, że to jedna z niej ulubione suplementy do codziennego stosowania dla promiennej skóry , jak to promuje proliferację fibroblastów a fibroblasty to komórki produkujące kolagen. *

Dokonuj dobrych wyborów dotyczących stylu życia, takich jak noszenie SPF i zdrowa dieta.

Istnieją pewne czynniki wpływające na spadek kolagenu, których nie możesz kontrolować, takie jak geny i wiek. Ale jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby spowolnić spadek. Ma na sobie krem do opalania regularnie jest jednym z nich. „Filtry przeciwsłoneczne to jeden z najważniejszych produktów do pielęgnacji skóry przeciwdziałającej efektom starzenia, ponieważ ekspozycja na promieniowanie UV bezpośrednio uderza w kolagen w skórze” - mówi Goldenberg. Dieta jest również kluczowa . `` Zdrowa dieta jest niezbędna, aby zapewnić organizmowi niezbędne elementy budulcowe do optymalnego funkcjonowania '' - mówi Zeichner, dodając, że dieta śródziemnomorska uważany jest za najlepszą dietę dla Twojej skóry.

Podsumowując:

Tylko tyle możesz zrobić, aby spowolnić naturalny spadek kolagenu w skórze. Jednak znajomość czynników, które możesz kontrolować, takich jak unikanie uszkodzeń spowodowanych promieniowaniem UV i wspieranie produkcji kolagenu - poprzez przyjmowanie suplementów - może znacznie przyczynić się do uzyskania zdrowo wyglądającej, jędrnej skóry w przyszłości. * C

Czy chcesz, aby Twoja pasja do dobrego samopoczucia zmieniała świat? Zostań trenerem żywienia funkcjonalnego! Zarejestruj się już dziś, aby dołączyć do naszych nadchodzących godzin pracy na żywo.

anioł numer 822

Podziel Się Z Przyjaciółmi: