Dowiedz Się O Swojej Liczbie Aniołów

Musisz spróbować tego przyjaznego dla Keto przepisu na ciasto dyniowe (+ Keto Bita Śmietana!)

Jak lekarz medycyny funkcjonalnej ludzie często pytają mnie, jak cieszyć się wakacjami bez uczucia wzdęcia i zapalenia po rozkoszowaniu się pysznymi smakołykami. Dla osób, które korzystają z zalet czysta dieta ketogeniczna (tj. wysokotłuszczowe, umiarkowanie białkowe, niskowęglowodanowe, z naciskiem na wysokiej jakości składniki pełnowartościowe): Nie bój się. Jestem dobrze zorientowany w tworzeniu zdrowych rzeczy, nie tylko realistycznych, ale i pysznych.





A deser jest prawdopodobnie jedną z najłatwiejszych rzeczy do zmodyfikowania na diecie ketonowej. Z różnymi opcje dla słodzików , nadal możesz mieć deser wypełniony dynią, który jest również wysokotłuszczowy, jeśli wybierzesz odpowiednie składniki. Moim ulubionym przepisem na te święta jest ten placek z dyni bez skórki - to idealne zakończenie posiłku bez potrzeby stosowania skórki z węglowodanami.

511 numer anioła miłość

Ciasto dyniowe bez skórki

Daje 4 porcje



Reklama

Składniki:

  • 1 puszka organicznej dyni
  • 2 jajka bez klatek
  • ½ szklanki owoców mnicha
  • 1 łyżka przyprawy do ciasta dyniowego
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • ¼ łyżeczki soli morskiej
  • 1 szklanka pełnotłustego mleka kokosowego, niesłodzonego

Metoda:

  1. Rozgrzej piekarnik do 350 ° F.
  2. W dużej misce wymieszaj wszystkie składniki, aż do całkowitego połączenia.
  3. Wlej miksturę na patelnię, lekko natłuszczoną olejem kokosowym.
  4. Piecz przez 60 minut lub do momentu, gdy wykałaczka będzie czysta. Podawaj z bitą śmietaną przyjazną dla keto.

Bita Śmietana Keto

Składniki:

  • 1 puszka pełnotłustego kremu kokosowego
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • 1 łyżka słodzika do wyboru: stewia, owoce mnicha, erytrytol

Metoda:

  1. Krem kokosowy schłodzić w lodówce na 24 godziny wraz z ubijakami i miską miksera.
  2. Przełóż łyżką górną warstwę kremu kokosowego do miski. Dodaj substancję słodzącą i ekstrakt waniliowy i mieszaj mikserem do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Przechowywać w zamkniętym pojemniku w lodówce.

Jeśli nie jesteś fanem ciasta, ale szukasz swojego naprawa dyni w tym sezonie świątecznym , inną opcją jest zrobienie tych tłustych bomb dyniowych. Te przyjazne dla keto ugryzienia pomagają mi ograniczyć słodycze i sprawiają, że jestem zarówno zadowolony, jak i z dala od wysokowęglowodanowych przekąsek przed kolacją.



Bomby Tłuszczu Dyniowego

Daje 10 porcji

Byk samiec strzelec samica

Składniki:

  • 4 łyżki drobno posiekanych migdałów
  • 1 łyżka mąki kokosowej
  • 3 łyżki oleju kokosowego
  • 2 łyżki organicznego puree z dyni
  • 1 łyżki wybranego środka słodzącego: owoc mnicha, stewia lub erytrytol
  • ½ łyżeczki wanilii
  • ¼ łyżeczki przyprawy do ciasta dyniowego

Metoda:

  1. W misce wymieszaj wszystkie składniki, aż do całkowitego połączenia. Umieść mieszaninę w zamrażarce na 20 minut, aby stwardniała.
  2. Usuń mieszaninę i zwiń w mocno upakowane kulki wielkości kęsa.
  3. Umieść grube bomby na blasze wyłożonej papierem do pieczenia i ponownie włóż do zamrażarki na 30 minut, aż zastygną.
  4. Przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce do 3 dni.
Podziel Się Z Przyjaciółmi: