Zabranie melatoniny do snu? Twoje jelita mogło wolić, jeśli nie - oto dlaczego

Szanse znasz kogoś, kto sięgnął po melatoninę, aby pomóc im lepiej spać, a ta osoba może być tobą. Hormon jest naturalnie wytwarzany w ciele, ale stał się jednym z najczęściej używanych (i nieuregulowanych) suplementów.

I według badań opublikowanych w czasopiśmie  Mikroorganizmy 1 , możesz chcieć ograniczyć swój nawyk melatoniny ze względu na zdrowie jelit, szczególnie jeśli masz zapalną chorobę jelit (IBD). Oto, co znalazło badanie.

Czy melatonina pogarsza chorobę zapalną jelit?

W tym badaniu naukowcy chcieli zbadać związki między IBD, uzupełniać melatoninę oraz późniejsze odpowiedzi immunologiczne i kompozycje bakteryjne w jelitach myszy. Aby to zrobić, stworzyli myszy model IBD, podając melatoninę do ich części.

Na podstawie ich analizy melatonina faktycznie wygłosił objawy I Odzyskiwanie gorzej dla myszy, którym podano melatoninę, wykazując pogorszenie zapalenia jelit i podczas remisji, wolniej.

lis 5 znak zodiaku

Mianowicie, myszy, którym podano melatoninę, wykazywały znaczące oznaki pogorszenia zapalenia jelita grubego, opóźnionego powrotu do zdrowia i zwiększonych markerów zapalnych, które według autorzy badań potwierdzają szkodliwe skutki suplementacji melatoniny na zakłóconą barierę jelit.

Chociaż odkrycia te nie zostały jeszcze powtórzone u ludzi, współautorka i immunolog Cristina Ribeiro de Barros Cardoso, zauważa, że ​​ludzie powinni być poszukiwani, jeśli chodzi o suplementy hormonalne.

„Nasze badanie pokazuje, że ludzie powinni uważać na przyjmowanie suplementów hormonalnych i że spożycie melatoniny jako suplementu może mieć niekorzystny wpływ na zdrowie” - mówi w komunikat prasowy , Dodanie: „[Melatonina jest] hormonem, a regulacja interakcji między wszystkimi hormonami a układem odpornościowym jest bardzo delikatna”.

Co z tym zrobić

Nawet jeśli nie masz IBD, te odkrycia rodzą interesujące pytania dotyczące związku między melatoniną, jelitem i układem odpornościowym, sugerując, że jeśli możesz uniknąć melatoniny, może to być w twoim najlepszym interesie.

151 numer anioła

Zamiast tego możesz zdecydować się na modyfikacje stylu życia, takie jak rezygnacja z ekranów późno w nocy i chodzenie do łóżka o tej samej porze każdego dnia.

I jak Seema Bonney, M.D. , założyciel i dyrektor medyczny Centrum przeciwstarzeniowego i długowieczności w Filadelfii, Wcześniej powiedział MindbodyGreen , „Ważne jest, aby pamiętać, że melatonina jest hormonem i  regularne używanie dowolnego hormonu  może obniżyć własną produkcję tego hormonu. ”

rak mężczyzna koziorożec kobieta

Jeśli chcesz uzyskać korzyści z wspaniałego nocnego snu bez przyjmowania żadnych hormonów, zalecamy wysokiej jakości, niehormonalny suplement bez habit do snu wykonany z składników wspieranych badaniami, takimi jak magnez (niezbędny minerał, który nie jest hormonem).

Oto nasze Ulubione suplementy snu Aby pomóc Ci wybrać, FYI.

Wynos

Wygląda na to, że coraz więcej osób przyjmuje melatoninę Coraz więcej badań wychodzi Że nie jest to magiczna pigułka do snu.