Zaskakująca korzyść mózgu Pickleball, od neurofizjologa

Publicysta Pickleball oficjalnie zasługuje na nagrodę MVP. Gra-mieszanka tenisa, ping pong i badmintona-została oficjalnie ogłoszona jako najszybciej rozwijający się sport w Ameryce drugi rok z rzędu Sports & Fitness Industry Association (SFIA) , i prawdopodobnie nie straci tytułu w najbliższym czasie. Ponad 4,8 miliona uczestników w całym kraju zachowało się w ćwiczeniu (prawie dwukrotnie więcej niż pięć lat temu, zgodnie z tym samym raportem SFIA), i łatwo jest zrozumieć, dlaczego: jest stosunkowo łatwo nauczyć się, świetny sposób na wyjście na zewnątrz, i, cóż, to solidny trening - niezgodnie dla tych, którzy szukają niektórych, którzy szukają niektórych ruch o niskim wpływie . 

3 lipca znak

I według neurofizjologa  Louisa Nicola , założyciel  Neuro Athletics , gra może również przynieść pewne korzyści zdrowotne w mózgu. Poniżej odkryj kolejny powód, aby podnieść wiosło. 

Korzyści zdrowotne w mózgu Pickleball 

Nicola jest neurofizjologiem, który koncentruje się na przecięciu neuronauki i wydajności fizycznej - a najlepsze ćwiczenia to takie, które rzucają wyzwanie ciału I umysł. „Istnieje podkategoria ćwiczeń, która podlega ćwiczeniu poznawczym [zwanym] szkoleniem proprioceptywnym”, dzieli się w Podcast MindbodyGreen . „Obejmuje to wszystkie twoje zmysły: światło, dźwięk, dotyk… każdy powinien być zaangażowany w tego rodzaju ćwiczenie”. 

Zasadniczo propriocepcja to poczucie, gdzie twoje ciało jest w przestrzeni; Twoje ciało używa wskazówek ze środowiska zewnętrznego, aby wysłać do mózgu, a następnie mózg mówi ciału, jak zareagować. Twoja funkcja proprioceptywna Spada w miarę starzenia się 1 , ale wykazano szkolenie tych umiejętności poprawić mobilność funkcjonalną, równowagę, chód i ryzyko upadków 2 u starszych dorosłych. 

„Nie możesz osiągnąć niczego bez zrozumienia, gdzie jesteś w przestrzeni i czasie”, zauważa Nicola, niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, który ma nadzieję na poprawę wydajności, czy kogoś, kto chce po prostu poprawić Długość poznawcza . Bez względu na konkretne cele fitness, zachęca do regularnych ćwiczeń treningowych, które wzmacniają świadomość twojego ciała. 

Na przykład poleca „naprawdę łatwe ćwiczenie”, w którym rzucasz piłkę tenisową o ścianę i złapiesz ją. „Trenujesz [swoją] ostrość wizualną, ponieważ musisz zobaczyć, dokąd zmierza piłka. Trenujesz percepcję głębokości, która jest częścią systemu wizualnego. Trenujesz czas reakcji i koordynację ręcznie oko”-wyjaśnia. „Robisz tak wiele różnych rzeczy tylko z tą łatwą piłką”. 

Gdzie wchodzi w grę Pickleball? Cóż, sport nie trenuje twojej ostrości wzroku w taki sam sposób, jak wspomniane wiertło piłki tenisowej, ponieważ łapanie piłki ręką wymaga znacznie większej precyzji niż uderzenie jej wiosłem. Ale w Pickleball: „Musisz mieć koordynację ręki”, mówi Nicola. „Musisz wiedzieć, gdzie jesteś w przestrzeni i czasie, co jest ogromną rzeczą dla propriocepcji”. 

Nie wspominając o tym, że Pickleball jest sportem społecznym-jest to wolniejsza gra na mniejszym boisku, grana w drużynach-a spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi jest jednym z najważniejszych sposobów ochrony mózgu przed upadkiem poznawczym. Samotność jest jednym z Największe czynniki ryzyka demencji , Mimo wszystko; W rzeczywistości badanie opublikowane w Journal of American Geriatrics Society Na początku tego roku stwierdził, że izolacja społeczna była związana z 28% wyższe ryzyko rozwijania demencji. 

Nic więc dziwnego, że sporty jak Pickleball zostały pokazane, aby promować Zdrowie psychiczne 3 , a także zdrowie serca i lepsza równowaga. Połącz praktykę z Suplement pamięci nootropowej Aby promować ogólną funkcję mózgu, a jesteś złoty.

Horoskop pieniężny Wodnika

Wynos

Jeśli niedawno wybrałeś Pickleball, prawdopodobnie wyświadczasz swojemu mózgowi przysługę. Sport nie tylko pomaga w koordynacji ręcznej i funkcji proprioceptywnej, ale także podwaja działalność społeczną-i prawdopodobnie nie musimy przypominać, jak kluczowe  więź społeczna jest przeznaczona na długowieczność . Zapraszam do przeglądania naszych ulubionych łopatek Tutaj Aby uzyskać więcej mocy i kontroli. A jeśli nie możesz zebrać grupy, aby trafić na sąd, nie martw się; Prosta gra połowowa może również działać cuda.