Zaskakujące korzyści dla mózgu wynikające z pikleballu, od neurofizjologa

Publicysta Pickleball oficjalnie zasługuje na nagrodę MVP. Ta gra – będąca mieszanką tenisa, ping ponga i badmintona – została oficjalnie ogłoszona najszybciej rozwijającym się sportem w Ameryce drugi rok z rzędu przez Stowarzyszenie Przemysłu Sportowego i Fitness (SFIA) i prawdopodobnie nie straci tytułu w najbliższym czasie. Ponad 4,8 miliona uczestników w całym kraju zakochało się w tym ćwiczeniu (prawie dwukrotnie więcej niż pięć lat temu, według tego samego raportu SFIA) i łatwo zrozumieć, dlaczego: jest stosunkowo łatwy do nauczenia się, to świetny sposób na wyjście na zewnątrz , i cóż, to solidny trening — szczególnie dla tych, którzy go szukają ruch o niskim wpływie .

I zdaniem neurofizjologa Luiza Nikola , założyciel Neurolekkoatletyka , gra może mieć również pewne korzyści dla zdrowia mózgu. Poniżej odkryj kolejny powód, aby podnieść wiosło.

9 września znak zodiaku

Korzyści zdrowotne wynikające z pikleballu

Nicola jest neurofizjologiem, który koncentruje się na skrzyżowaniu neuronauki i sprawności fizycznej — a najlepsze ćwiczenia to takie, które rzucają wyzwanie twojemu ciału I umysł. „Istnieje taka podkategoria ćwiczeń, która wchodzi w zakres ćwiczeń poznawczych [nazywanych] treningiem proprioceptywnym”, dzieli się na podcast mindbodygreen . „Angażuje wszystkie zmysły: światło, dźwięk, dotyk… każdy powinien być zaangażowany w tego typu ćwiczenia”.

Zasadniczo propriocepcja to poczucie, gdzie znajduje się twoje ciało w przestrzeni; Twoje ciało wysyła sygnały ze środowiska zewnętrznego do mózgu, a następnie mózg mówi Twojemu ciału, jak ma zareagować. Twoja funkcja proprioceptywna spada wraz z wiekiem 1 , ale wykazano, że szkolenie tych umiejętności poprawić mobilność funkcjonalną, równowagę, chód i ryzyko upadków 2 u osób starszych.

„Nie możesz niczego osiągnąć bez zrozumienia, gdzie jesteś w czasie i przestrzeni” — zauważa Nicola, niezależnie od tego, czy jesteś elitarnym sportowcem, który ma nadzieję na poprawę wyników, czy kimś, kto po prostu chce się poprawić długowieczność poznawcza . Bez względu na Twoje konkretne cele fitness, zachęca do regularnych ćwiczeń, które wzmacniają świadomość ciała.

Na przykład zaleca „naprawdę łatwe ćwiczenie”, w którym rzuca się piłką tenisową o ścianę i łapie ją. „Trenujesz [swoją] ostrość wzroku, ponieważ musisz widzieć, gdzie leci piłka. Trenujesz percepcję głębi, która jest częścią systemu wzrokowego. Trenujesz czas reakcji i koordynację ręka-oko” – wyjaśnia. „Robisz tak wiele różnych rzeczy tylko z tą łatwą piłką”.

A teraz, gdzie w grę wchodzi pickleball? Cóż, ten sport nie ćwiczy ostrości wzroku w taki sam sposób, jak wspomniane ćwiczenie z piłką tenisową, ponieważ złapanie piłki ręką wymaga znacznie większej precyzji niż uderzenie w nią wiosłem. Ale w pickleballu „musisz mieć koordynację ręka-oko”, mówi Nicola. „Musisz wiedzieć, gdzie jesteś w czasie i przestrzeni, co ma ogromne znaczenie dla propriocepcji”.

61 numer anioła

Nie wspominając już o tym, że pickleball to sport towarzyski – to wolniejsza gra na mniejszym korcie, rozgrywana w zespołach – a spędzanie czasu z rodziną i przyjaciółmi to jeden z najważniejszych sposobów ochrony mózgu przed pogorszeniem funkcji poznawczych. Samotność jest jednym z największych czynników ryzyka demencji , Mimo wszystko; w rzeczywistości badanie opublikowane w Dziennik Amerykańskiego Towarzystwa Geriatrycznego na początku tego roku odkryli, że izolacja społeczna była związana z 28% wyższe ryzyko rozwijającej się demencji.

Nic więc dziwnego, że wykazano, że sporty takie jak pickleball promują zdrowie psychiczne 3 , jak również zdrowe serce i poprawioną równowagę. Połącz praktykę z a nootropowy suplement pamięci aby promować ogólną funkcję mózgu, i jesteś złoty.

dania na wynos

Jeśli ostatnio sięgnąłeś po marynatę, prawdopodobnie wyświadczasz przysługę swojemu mózgowi. Sport nie tylko pomaga w koordynacji ręka-oko i funkcjach proprioceptywnych, ale także służy jako aktywność społeczna — i prawdopodobnie nie musimy przypominać, jak ważne więzi społeczne służą długowieczności . Zapraszamy do przeglądania naszych ulubionych wioseł Tutaj dla większej mocy i kontroli. A jeśli nie możesz zebrać grupy, aby uderzyć na kort, nie martw się; prosta gra w łapanie też może zdziałać cuda.