Znaleziono: 5 ultra-healing żywności Funkcjonalny RD przysięga

FAD Diety prawie zawsze kończą się rozczarowaniem. Niezależnie od tego, czy masz już dość restrykcyjnych wzorów żywieniowych, czy nie czujesz się lepiej, ogólnie nie warto śledzić trendów, jeśli chodzi o to, co włożyłeś na talerz. 

Zamiast tego spróbuj wrócić do podstaw z całymi i naturalnymi potrawami. Według funkcjonalnego zarejestrowanego dietetyka Michelle Shapiro, R.D. , niektóre przedmioty, które są tak leczące, że możesz po prostu uczynić je podstawą w diecie. Do przyszłości pięć najlepszych potwierdzających potraw, które niedawno dzieliła na Podcast MindbodyGreen . 

wrz 5 zodiak

Wołowina karmiona trawą

Nie możesz podejrzewać wołowiny, aby mieć moce „uzdrawiające”, ale Shapiro to wyjaśnia karmione trawą Mięso może przynieść korzyści ogólnemu zdrowiu. 

W rzeczywistości kilka badań sugeruje to Diety bogate w źródła zwierząt karmione trawą podnoszą prekursory witamin A i E 1 , a także przeciwutleniacze walki z rakiem, takie jak glutation, w porównaniu z karmią ziarna. W badaniu przeglądu stwierdzono również, że wołowina karmiona trawą ma tendencję do niższej tłuszczu, co stanowi znaczącą korzyść dla osób, które chcą zwiększyć chude białko w ich diecie. 

Warzywa krzyżowe

Wszystko Warzywa są świetne w Twojej diecie , ale warzywa krzyżowe zajmują szczególne miejsce w sercu Shapiro. Zauważa, że ​​tego rodzaju warzywa jest szczególnie korzystne dla wątroby. W rzeczywistości jedno przedkliniczne badanie wykazało, że myszy, które spożywały te warzywa rozwinął mniej guzów lub choroby kwasu tłuszczowego niż w grupie kontrolnej 2 . 

Niektóre przykłady warzyw krzyżowych obejmują:

• Brokuł 
• Bruksela
• Kalafior
• Kapusta
• W przeciwnym razie

Ghee

Shapiro używa również ghee w wielu swoich przepisach, które uważa za zdrowszą alternatywę niż tradycyjne masło. Według USDA 3 , Ghee (aka, klarowane masło) zawiera mniej tłuszczu, więcej witaminy A i więcej witaminy E niż tradycyjne masło 4 . 

Ten składnik jest używany od tysięcy lat w medycynie ajurwedyjskiej, ale jego wiele korzyści zdrowotnych badano również w ostatnich latach. Patrz, ghee zawiera duża ilość sprzężonego kwasu linolowego (CLA) 5 . Chociaż potrzebne są więcej badań w celu potwierdzenia roli CLA w zdrowiu metabolicznym, niektóre badania wykazały, że CLA może być pomocne w Zmniejszenie tłuszczu u zwierząt 6 .

29 sierpnia znak zodiaku

Batat

Następnie Shapiro chwali przyjemność tłumu: słodkie ziemniaki. Tam są wiele Korzyści związane z dodaniem słodkie ziemniaki Na twój talerz, więc podkreśliliśmy tylko kilka ważnych, aby odnotować: 

• Zawierają witaminę A, Witamina c , Mangan, witamina B6, magnez , I potas . 
• Pokazano fioletowe słodkie ziemniaki chronić mózg 7 I poprawia się 8 .
• Zawierają Dwa rodzaje błonnika 9 , co jest świetne dla zdrowia trawiennego.
• Pomarańczowy i fioletowe słodkie ziemniaki 10 są pełne przeciwutleniaczy.
• Niektóre dowody sugerują, że regularne je słodkie ziemniaki 11 może pomóc poprawić stężenie cukru we krwi Regulacja u osób z cukrzycą typu 2.

Bulion kości

Wreszcie Shapiro zawsze ma bulion kostny w swoim domu. Kolejne supermatingowe jedzenie, bulion kostny ma zalety zarówno dla jelita, jak i skóry.

Jednym z powodów, dla których jest tak ukochany przez miłośników piękności, jest to, że zawiera kolagen - element budowy skóry zmniejsza się wraz z wiekiem , co skutkuje drobnymi liniami i zwiotczaniem skóry.

Powinniśmy jednak zauważyć Suplementy kolagenowe mogą dać ci znacznie wyższą dawkę , więc wybierz proszki oprócz bulionu kostnego, jeśli treść kolagenu jest twoim powodem do spożycia - Find Nasze ulubione suplementy kolagenowe tutaj w celach informacyjnych . 

24 marca znak zodiaku

Wynos

Ulubione pokarmy Shapiro gęstej składników odżywczych obejmują wołowinę karmioną trawą, warzywa krzyżowe, ghee, słodkie ziemniaki i bulion kostny.

Jednak każde jedzenie i naturalne jedzenie jest zawsze doskonałym dodatkiem do codziennego talerza. Być może rozważcie tych swoich gwiazdorskich graczy.