10 najlepszych multiwitamin 2022 roku dla mężczyzn

Twoje ciało potrzebuje każdego dnia szerokiej gamy składników odżywczych, aby się rozwijać. Te niezbędne składniki odżywcze obejmują również szereg witamin rozpuszczalnych w wodzie i tłuszczach, makroelementów i pierwiastków śladowych.

Zrównoważona, kolorowa dieta zaoferuje ci porcję tego, czego potrzebujesz, ale badania pokazują, że tak wciąż wiele braków składników odżywczych nie można wypełnić samym jedzeniem. To tam wysokiej jakości, dobrze skomponowana multiwitamina wchodzi — aby dostarczyć organizmowi wystarczającą ilość ważnych składników odżywczych.

„Co więcej, niektóre innowacyjne multiwitaminy teraz obejmują również inne zdrowe roślinne fitoskładniki i substancje bioaktywne aby zapewnić jeszcze bardziej wszechstronne i różnorodne obszary wsparcia zdrowotnego w łatwości codziennego multirytuału” – wyjaśnia naukowiec zajmujący się żywieniem Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN .

Podczas gdy mężczyźni niekoniecznie wymagają innej multiwitaminy niż kobiety, wybór ukierunkowanego suplementu może przenieść Twoją rutynę odnowy biologicznej na wyższy poziom, wspierając Twoje unikalne potrzeby w dążeniu do jak najzdrowszego siebie. Nie wiesz, od czego zacząć? To najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn — i dowiedz się, dlaczego warto włączyć je do swojego stylu życia

Szybka lista:

Czy multiwitamina jest konieczna?

Tak bardzo, czy musisz brać multiwitaminę osiągnąć najzdrowsze ja? Szczerze mówiąc, to świetny pomysł. „Nie lekceważ multiwitamin jako wypełniaczy luk” — wyjaśniła wcześniej nasza wiceprezes ds. naukowych, Ferira. 'A nowa szkoła multi które uwzględnia najnowsze osiągnięcia naukowe, jest nie tylko przydatne w uzupełnianiu codziennych niedoborów składników odżywczych w naszej diecie, ale jest również wspierające różne aspekty naszego zdrowia , od naszych kości i mózgu po funkcje odpornościowe, wzrok i zdrowe starzenie się”.*

Nie tylko może A kompleksowa multiwitamina pomagają osiągnąć wystarczającą ilość mikroelementów (czego wielu z nas nie ma!), ale są również łatwym sposobem na sprawdzenie, czy robisz coś dobrego dla swojego organizmu. Oczywiście nadal będziesz musiał stosować zbilansowaną dietę, aby zaspokoić swoje potrzeby makro (węglowodany, białko, tłuszcz), pozostać nawodnionym i zaszczepić regularny ruch do swojej rutyny, aby czuć się jak najlepiej – ale multi może pomóc dodać brakujące elementy do większej układanki. Pomyśl o tym jako o rozważnej, proaktywnej inwestycji na dziś i na przyszłość.

Biorąc to pod uwagę, płeć Twojej multiwitaminy niekoniecznie jest niezbędna i chociaż istnieją niewielkie różnice w potrzebie mikroelementów między mężczyznami i kobietami (z wyjątkiem okołoporodowy okres życia , oczywiście), te multis ostatecznie mają minimalne różnice na dłuższą metę.

'Wiele formuły multiwitaminowe z podziałem na płeć robić głupie rzeczy, które w rzeczywistości są szkodliwe dla zdrowia żywieniowego mężczyzn, a tym samym dla zdrowia całego ciała. Na przykład zmniejszenie lub całkowite wyeliminowanie niezbędnych minerałów, takich jak wapń, żelazo i inne”, mówi Ferira. „W przeciwieństwie do tego istnieją inteligentne multiwitaminy, które zawierają wszystkie formuły, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe mężczyzn i kobiet w jednym produkcie”.

Jak wybraliśmy.

Zweryfikowaliśmy i wyselekcjonowaliśmy formuły multiwitaminowo-mineralne (inaczej „multi”), które zawierają wysokiej jakości wersje witamin i minerałów niezbędnych dla mężczyzn, a także innowacyjne i przekonujące dodatki, takie jak ekstrakty roślinne, substancje bioaktywne długowieczności i wiele innych.

Podczas gdy wegańskie kapsułki zapewniają najbardziej wszechstronne i czyste formuły multiwitaminowe dla mężczyzn, zapewniamy również różne opcje dostawy dostosowane do osobistych preferencji — od tabletek i kapsułek żelowych po opakowania, mikrogranulki, a nawet żelki.

Ponad połowa naszych multiselekcji zawiera wysokiej jakości szklane opakowania nadające się do recyklingu, które nie tylko dbają o środowisko, ale także o składniki Twojego multiwitaminowego suplementu. Na przykład butelki ze szkła oranżowego chronią składniki odżywcze przed degradacją pod wpływem światła UV.

Wszystkie te produkty traktują priorytetowo marki, które inwestują w zaawansowane testy analityczne (pod kątem czystości, mocy i precyzji) za pośrednictwem laboratoriów posiadających certyfikat ISO. Pomaga to zapewnić, że spożywasz wysokiej jakości multiwitaminy wykonane z najwyższej jakości surowców, którym możesz zaufać.

mbg wybiera najlepsze multiwitaminy dla mężczyzn w 2022 roku:

Najlepszy ogólnie: mindbodygreen ultimate multivitamin+

Plusy:

• Wegańska formuła o dużej mocy, zoptymalizowana dla mężczyzn i kobiet w wieku 18+
• Bogaty zestaw witamin i minerałów
• Pełnomocne dawki 6 bioaktywnych składników długowieczności*

Cons

• Nie dla dzieci

Dostarczając 33 najwyższej jakości składników, w tym 14 niezbędnych witamin, 13 minerałów i 6 botanicznych substancji bioaktywnych, tylko dwie kapsułki tego wegańskiego suplementu o dużej mocy zapewniają Twojemu organizmowi pełną gamę składników odżywczych (poza jedzeniem i wodą!), których potrzebuje do prawidłowego rozwoju dzień. Mieści się w chroniącym przed promieniowaniem UV i przyjaznym dla środowiska słoik z bursztynu i zoptymalizowany pod kątem biodostępności, bioaktywności i łagodności, najlepsza multiwitamina+ wspiera wszystkie obszary ogólnego stanu zdrowia, jednocześnie promując wystarczającą ilość składników odżywczych dla kompleksowego zestawu witamin i minerałów. Oznacza to, że faktycznie otrzymujesz przydatne dawki różnorodnych składników odżywczych (a nie tylko posypkę).*

Najlepsze bez żelaza: Designs for Health DFH Complete Multi

zalety:

• Szereg chelatowanych minerałów
• Kompleks B o wysokiej mocy i betaina

Cons:

• Porcja 4 kapsułki
• Brakuje żelaza, miedzi, potasu

Ten wegetariański multiwitamina oferuje szeroką gamę składników odżywczych (w końcu to cztery kapsułki na porcję) unikalnych dla multiwitaminy, takich jak delta i gamma tokotrienole (unikalne formy witaminy E), betaina i bioflawonoidy z owoców cytrusowych hesperydyna. Otrzymasz również delikatne, chelatowane minerały dla optymalnego wchłaniania w organizmie. Sprzedawane w butelkach z barwionego szkła, aby zachować żywotność składników odżywczych Twojego suplementu, pochwalamy zrównoważone podejście do pakowania. Należy pamiętać, że w tym multi brakuje kilku niezbędnych minerałów (żelaza, miedzi i potasu).*

anioł numer 655

Najlepsze organiczne: Pure Synergy MultiVitaMin

zalety:

• Wykonane z organicznych składników
• Sfermentowana matryca pokarmowa (w tym enzymy i probiotyki)

Cons:

• Zawiera orzechy (kokos) i alergeny soi
• Brakuje żelaza, wapnia, magnezu i potasu

Wysokiej jakości składniki są niezbędne dla dobrze sformułowanej multiwitaminy, a ten innowacyjny suplement hodowany na odżywczych drożdżach (tzw. Saccharomyces cerevisiae ) oraz kawałki organicznych owoców i warzyw, oferuje 13 niezbędnych witamin i 7 podstawowych minerałów, które stanowią paliwo dla organizmu w dwóch tabletkach dziennie. Delikatny dla żołądka i wyposażony witaminy z grupy B i szereg innych kluczowych składników odżywczych wspierających funkcje poznawcze, zdrowe kości, równowagę metaboliczną i nie tylko, ten wegański suplement oferuje unikalną matrycę lub bazę dostarczającą szereg witamin i minerałów (chociaż żelazo, wapń, magnez i potas zawodzą pojawić się).*

Najlepsze dla mężczyzn powyżej 50 roku życia: Pure Encapsulations Men's Nutrients

Plusy:

• Skierowany do starszych mężczyzn
• Wsparcie zdrowia prostaty*
• Rośliny wspomagające układ sercowo-naczyniowy, zdrowie oczu i energię*

Cons:

• Brakuje witaminy K2, żelaza, miedzi i molibdenu
• Porcja 3 kapsułki
• Plastikowa butelka

Większość czasu wiek to nic innego jak liczba, ale niekoniecznie, jeśli chodzi o rutynę suplementacji. W przypadku ukierunkowanych potrzeb żywieniowych osób w starszym wieku odżywki dla mężczyzn Pure Encapsulations to świetna opcja. Suplement w trzech kapsułkach zawiera wysoce skoncentrowane dawki wielu witamin i składników mineralnych niezbędnych mężczyznom po 40 roku życia. Ten wysokiej jakości suplement zapewnia zdrową energię i wytrzymałość oraz zawiera szereg składników roślinnych w niewielkich dawkach, w tym palmę sabałową wspomagającą zdrowie również czynność prostaty. Ale dla mężczyzn skoncentrowanych na roślinach, proszę zauważyć, że ta formuła nie zawiera żelaza.*

Najlepsze dla energii: nowy rozdział Multiwitamina Perfect Energy

Plusy:

• Kompleks B wspomagający energię komórkową o dużej mocy*
• Skromne dawki organicznych ziół adaptogennych
• Certyfikowany B Corp

Cons:

• Brak wapnia, żelaza, magnezu i potasu
• Zawiera Jestem alergikiem
• Porcja 3 tabletki

Potrzebujesz zastrzyku energii? Dobrze, że ten multi od New Chapter został stworzony, aby wspierać produkcję energii komórkowej, jednocześnie dostarczając organizmowi 22 witamin i minerałów niezbędnych do codziennego funkcjonowania. Oferując wszystkie 8 witamin z grupy B, które wspierają zdrowie całego ciała, te B wspierają wytwarzanie energii ATP z węglowodanów, białek i tłuszczów, które spożywasz każdego dnia. Chociaż w formule brakuje potężnych minerałów, takich jak wapń, żelazo i magnez, ten suplement pomaga w zdrowej reakcji na stres dzięki skromnemu posypaniu adaptogennych ziół, takich jak organiczna maca, różeniec górski i żeń-szeń amerykański. Zastrzyk energii i odrobina pomocy w mniejszym stresie? Tak proszę.*

Najlepszy zestaw wielu suplementów: Metagenics Wellness Essentials

Plusy:

• Mieszanka fitoskładników
• Morskie omega-3 EPA + DHA
• Wygodne pakiety

Cons:

• Brakuje żelaza, wapnia i potasu
• Kilka (4) tabletek i kapsułek na porcję
• Nieodpowiednie dla wegan (ze względu na olej rybi)

W przypadku przenośnych zestawów suplementów, które można łatwo zabrać ze sobą i które łączą multiwitaminę z kilkoma innymi suplementami, Metagenics stworzył mieszankę witamin i minerałów, a także ekstrakty roślinne, składniki odżywcze oraz morskie kwasy omega-3 EPA i DHA w celu zwiększenia zdolności antyoksydacyjnych, odporność komórkowa i stabilność DNA. Oferując odporny i korzyści neurologiczne, wraz ze wsparciem dla zdrowia serca i nastroju, jest to doskonały multi do spakowania, jeśli wybierasz się w podróż i nie masz ochoty na pakowanie wielu suplementów. Proszę zwrócić uwagę na brak żelaza, wapnia i potasu w tej konkretnej ofercie.*

Najlepiej spersonalizowana: Rootine Precision Daily Multiwitamina

Plusy:

• Indywidualne podejście do potrzeb
• Potencjalne dodatki (fitosterole, MSM, omega-3, CoQ10)

Cons:

• Informacje o alergenach nie są wyraźnie wyświetlane
• Brakuje witaminy A, tiaminy (B1), niacyny (B3), kwasu pantotenowego (B5), biotyny, witamin K1 i K2, jodu, potasu, chromu i molibdenu

Każdy chce mieć poczucie, że jego suplementy są naprawdę dopasowane do jego własnych unikalnych potrzeb, a Rootine rzekomo dostarcza portfolio spersonalizowanych codziennych opcji multiwitaminowych dostosowanych dokładnie do tego, czego potrzebuje twoje ciało, aby czuć się najlepiej. W tym do 19 niezbędne składniki odżywcze (jak witamina B12 i cynk) w dawkach, które są zarówno bezpieczne, jak i skuteczne, możesz również otrzymywać inne substancje bioaktywne, takie jak fitosterole, MSM i CoQ10. Rootine oferuje również opcję dodania testu DNA, minerałów we krwi i witamin, aby uzyskać więcej danych na temat tego, jakie odżywianie może być przydatne dla twojej biologii. Należy zauważyć, że Rootine multis wydaje się być pozbawiony kilku niezbędnych witamin (A, tiaminy/B1, niacyny/B3, kwasu pantotenowego/B5, biotyny/B7, K1 i K2) oraz minerałów (jodu, potasu, chromu i molibden), a ich względy żywieniowe nie są jasno określone.*

Najlepszy multitablet: MegaFood Multi dla mężczyzn

Plusy:

• Certyfikowany B Corp
• Zawiera metylowane witaminy z grupy B

Cons:

• Brak wapnia, żelaza, miedzi, potasu i magnezu

Jeśli forma tabletki jest dla Ciebie szybsza, ta opcja od MegaFood jest formułą lekarską z kluczowymi witaminami i minerałami, które pomagają wspierać energię komórkową, zdrowie układu odpornościowego, poznawanie , i więcej. Ta wieloskładnikowa, zawierająca kilka dodatków na bazie żywności i drożdży, dostarcza składników odżywczych, takich jak chelatowane minerały, bioaktywne witaminy z grupy B, cholina i wiele innych — możesz mieć pewność, że jest to wysokiej jakości suplement, który zaspokoi wiele Twoich potrzeb w zakresie mikroelementów. Dla osób poszukujących pełnej gamy minerałów w tej formule brakuje kilku (wapń, żelazo, potas i magnez).*

Najlepsze żelki: formuła dla mężczyzn SmartyPants

Plusy:

• Skromna dawka kwasów omega-3 EPA + DHA
• Zawiera CoQ10 i likopen (wyjątkowy dla żelków)
• Olej rybny ze zrównoważonych połowów

Cons:

• 6-gumowata porcja
• 9 gramów węglowodanów, w tym 6 gramów cukrów dodanych
• Żelki są bardziej niekompletną opcją multi
• Brakuje kwasu pantotenowego (B5), wapnia, żelaza, miedzi, magnezu, potasu, chromu, molibdenu, manganu

Gumy są najmniej kompletna forma multiwitaminy (proszę zwrócić uwagę na listę brakujących składników odżywczych). Przyjmujesz także kalorie, węglowodany, dodane cukry i listę dodatków. W końcu to cukierek. Powiedziawszy to, jeśli gummy to jedyny sposób, w jaki będziesz regularnie przyjmować multi, jesteśmy tu po to. Dlatego znaleźliśmy najbardziej kompletną gumę na rynku. Dzięki organicznym roślinnym źródłom cukrów i barwników, a także naturalnym aromatom, ten multi od SmartyPants został specjalnie opracowany z wysokiej jakości składnikami aktywnymi, takimi jak omega-3, CoQ10, inozytol i cholina, a także 16 innych niezbędnych mikroelementów witaminowych i mineralnych wspierających zdrowie układu odpornościowego, mocne kości, poziom energii i nie tylko. Dodatkowo ten suplement dostarcza użyteczną dawkę likopen , który świetnie wspiera również zdrowie prostaty.*

Najlepsze w budżecie: Life Extension Dwie multiwitaminy dziennie

Plusy:

• Formuła o dużej mocy
• Metylowane witaminy z grupy B (kwas foliowy i B12)

Cons:

• Brakuje witaminy K1, witaminy K2, wapnia, żelaza, miedzi i potasu
• Posypana kwercetyną, likopenem i zeaksantyną
• Plastikowa butelka

Pomagając zarówno spełnić zalecane dzienne spożycie wielu mikroelementów, zarówno witamin (w tym niektórych metylowanych witamin z grupy B, takich jak kwas foliowy i B12), jak i minerałów, ten niedrogi suplement pomoże wspomóc Twoje codzienne odżywianie, energię komórkową, układ odpornościowy, zdrowie kości i więcej. Pracując nad zwalczaniem stresu oksydacyjnego, z kilkoma antyoksydacyjnymi składnikami odżywczymi i skromnymi dawkami kwercetyny, likopenu i zeaksantyny – ta formuła zawiera szereg surowych składników, których potrzebuje Twój organizm, od witamina C do cynku.*

ryby mężczyzna bliźnięta kobieta

Czego szukać.

Wiedza o tym, czego szukać w multiwitaminie, to pierwszy krok w kierunku osiągnięcia pełnego zdrowia organizmu, dlatego warto mieć oko na składniki odżywcze, które są szczególnie trudne do uzyskania w typowej diecie. Dyplomowany endokrynolog Brittany Henderson, lekarz medycyny, wcześniej zalecał szukanie multis, które mają znaczną ilość witamina D3 , witamina b12 , witamina C, kwas foliowy, wapń, magnez, potas, żelazo, jod, cynk i selen.

Jeśli stosujesz dietę wegetariańską lub wegańską, warto również sprawdzić, czy Twój multi zawiera komplet kompleks witamin z grupy B (tj. wszystkie osiem niezbędnych witamin z grupy B), ponieważ te składniki odżywcze są bardzo trudne do uzyskania w wystarczającej ilości poprzez jedzenie roślinne. Zapewnią najlepsze opcje multiwitaminowe bioaktywne formy witamin z grupy B , w tym metylowany folian i witamina B12. Żelazo i jod są również niezbędnymi składnikami, na które należy zwrócić uwagę, jeśli stosujesz roślinocentryczne podejście do odżywiania.

Jeśli chodzi o dawkowanie, będziesz chciał szukać multiwitamin formuły o dużej mocy ponieważ zapewnia to uwzględnienie znaczących dawek mikroelementów. Z reguły w a kompletna formuła multiwitaminowa , pełna gama witamin i minerałów zostanie uwzględniona na poziomie 100% lub wyższym dzienna wartość .

Niektóre większe makrominerały w szczególności, takie jak wapń, magnez i potas, są tak duże, że zostaną włączone w mniejszych dawkach, aby zmieściły się w produkcie, ale idealnie powinny nadal być obecne (ponieważ te trzy minerały są jednymi z największe niedobory składników odżywczych w naszym kraju!).

Zwróć uwagę na multiwitaminy, które „posypują” składnikami odżywczymi, ekstraktami roślinnymi lub innymi substancjami bioaktywnymi. Ferira porównuje tę mniej niż pikantną praktykę do „zrzucania nazw żywieniowych”, które, jak mówi, „mogą dobrze wyglądać na etykiecie, ale nie są zawarte w wystarczająco znaczących ilościach, aby faktycznie były pomocne pod względem żywieniowym lub oparte na badaniach klinicznych”.

Jeśli chodzi o opakowanie multi, jesteśmy fanami zrównoważonych i skutecznych opcji. „Jestem zdecydowanym zwolennikiem opakowań, które nadają się do recyklingu, nie wprowadzają więcej plastiku na naszą planetę, a także chronią cenne składniki, za które płacisz” – mówi Ferira. „Dla tego połączenia wpływu na środowisko i buforowania wielu składników przed promieniowaniem UV, bursztynowe szkło pasuje do rachunku ,' ona dodaje.

Często zadawane pytania

dania na wynos.

Bez względu na płeć, dostosowanie rutyny suplementacji do Twoich unikalnych potrzeb to nie lada wyczyn, a jeśli zamierzasz dodać multiwitaminę do swojej diety, ważne jest, aby rzeczywiście miała ona wpływ na Twoje ogólne samopoczucie. Ponieważ „nasycony i podzielony na segmenty rynek multiwitamin może być bardziej marketingowy niż naukowy”, wyjaśnia Ferira, wybór multiwitaminy dostosowanej do płci nie jest sprawą najwyższej wagi, ale raczej dostarczenie organizmowi wszechstronnej gamy niezbędnych mikroelementów w klinicznie użytecznych dawki każdego dnia. Jeśli jest to czysta, wegańska formuła, która koncentruje się na roślinach i jest pakowana w sposób przyjazny dla środowiska, to jest to korzystne dla wielu.