10 oznak, że Twój poziom hormonów nie jest tam, gdzie powinien

Czasami nasze ciała wysyłają niezaprzeczalne sygnały, które są zbyt oczywiste, aby je zignorować. Kaszel i kichanie podczas gorączki? Prawdopodobnie jesteś chory na przeziębienie lub grypę. Czerwone, swędzące oczy po zabawie z psem znajomego? Być może jesteś po prostu uczulony na sierść Fido. Ale w innych przypadkach sygnały wysyłane przez nasze ciała są znacznie bardziej subtelne i jeśli nie wiesz, czego szukasz, możesz po prostu przegapić bardzo wyraźny komunikat, że coś wymaga uwagi, stat.

Przez wszystkie lata moich osobistych i zawodowych doświadczeń związanych ze zdrowiem endokrynologicznym kobiet odkryłam, że bardzo niewiele kobiet wie, jak rozpoznać oznaki zaburzeń hormonalnych. nierównowaga hormonalna . W końcu często uczy się nas, że ból i cierpienie są normalną częścią kobiecego doświadczenia. Dlaczego mielibyśmy kwestionować zabójcze skurcze lub ogromne wahania nastroju? Ponieważ w rzeczywistości są to rzeczy nie normalne, nieuniknione aspekty kobiecości. To tylko kilka wyraźnych sygnałów wysyłanych przez organizm, które ostrzegają Cię o braku równowagi hormonalnej.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​wiele problemów hormonalnych można rozwiązać za pomocą odpowiednich narzędzi i technik związanych z dietą oraz stylem życia. Zbudowałam swoją karierę wokół zdrowia hormonalnego, aby żadna kobieta nie musiała już nigdy zgadywać, dlaczego ma określone objawy hormonalne. Oto, na co należy zwrócić uwagę i jak to naprawić:

1. Masz nietypowy PMS.

Mimo że nazywa się to „zespołem napięcia przedmiesiączkowego”, objawy PMS może wystąpić w dowolnym momencie pomiędzy owulacją a miesiączką, podczas drugiej części miesięcznego cyklu, znanej również jako faza lutealna. W tym momencie wiele kobiet odczuwa wszystko, od dużych wzdęć po niekontrolowane rozdrażnienie. Ta kaskada nieprzyjemnych objawów jest zwykle spowodowana zbyt dużą ilością estrogenów, niskim progesteronem i niedoborami kluczowych mikroelementów.

Próbować: Jedzenie liściastych warzyw. Członkowie rodziny kapustnych, tacy jak jarmuż, zawierają indol-3-karbinol , silny środek równoważący hormony, który promuje metabolizm estrogenów, co pomoże wyeliminować nadmiar estrogenu i zapobiegnie dominacji estrogenu.

12 stycznia znak

2. Tabletka jest potrzebna, aby mieć „normalny” okres.

Kontrola urodzeń nie – powtarzam, że tak nie- napraw swój problematyczny okres. Lek dostarcza niewielką ilość estrogenu i progesteronu, oszukując mózg, myśląc, że doszło do owulacji, a tym samym uniemożliwiając poczęcie. Blokuje to jednak naturalne rytmy organizmu i zakrywa naturalną nierównowagę hormonalną.

Próbować: Odstawienie pigułki . Zmiana ta może nie być łatwa, dlatego niezwykle ważne jest zbudowanie solidnych podstaw w zakresie zdrowego odżywiania i nawyków związanych ze stylem życia oraz znalezienie alternatywnej metody antykoncepcji, zanim całkowicie zrezygnujesz.

3. Jesteś ciągle wyczerpany.

Zmęczony cały czas? Twoje też nadnercza . Są to gruczoły dokrewne, które znajdują się nad nerkami i uwalniają hormon stresu znany jako kortyzol. Jeśli Twoje nawyki żywieniowe i styl życia zakłócają normalną produkcję kortyzolu przez nadnercza, możesz zacząć czuć się odwrotnie niż powinieneś (np. zamiast odczuwać rano naturalny zastrzyk energii wynikający ze wzrostu poziomu kortyzolu w organizmie, poczujesz się poczujesz się senny i ospały i zamiast czuć się spokojny i zrelaksowany przed snem, poczujesz się podenerwowany).

Próbować: Dostosowanie diety. Ogranicz kofeinę, która zaostrza objawy i utrwala cykl zmęczenia. Jeśli nie możesz go całkowicie odciąć, przynajmniej zmniejsz go do jednej filiżanki lub mniej dziennie. Zacznij dzień od zdrowego, bogatego w białko śniadania, które zrównoważy poziom cukru we krwi i zwiększy Twoje szanse na uczucie sytości i energii.

4. Podczas okresu występuje obfite krwawienie ze skrzepami.

Jeśli zmieniasz podpaskę lub tampon co godzinę, mocno plamisz pościel lub widzisz ciemnofioletowe skrzepy podczas cyklu, coś jest na rzeczy. Konkretnie poziom estrogenu. Nadmiar estrogenu jest powiązany z tego typu nadmiernym krwawieniem i może być objawem czegoś poważniejszego, zwłaszcza jeśli miesiączki są bolesne: endometriozy, mięśniaków lub torbieli jajników.

Próbować: Ostropest plamisty. Wykazano, że zioło to pomaga odtruć wątrobę i wyrównać estrogen.

5. Nie masz żadnego zainteresowania seksem.

Istnieje wiele powodów, dla których Twój popęd seksualny mógł gwałtownie spaść, ale stres jest głównym czynnikiem, który niszczy hormony, a co za tym idzie, zmniejsza libido.

Próbować: Dopraw to. Badania zostały powiązane ostre jedzenie do wyższego poziomu testosteronu u mężczyzn, a testosteron jest równie ważny dla popędu seksualnego kobiety.

6. Twoja skóra pęka jak u nastolatka.

Kiedy cierpiałam na zespół policystycznych jajników (PCOS), zmagałam się z ciężkim trądzikiem torbielowatym. Zakamuflowanie plam i nierówności zajmowało mi 30 minut dziennie, co znacząco wpłynęło na moją pewność siebie. Niezależnie od tego, czy pryszcze pojawiają się za każdym razem, gdy zbliża się okres, czy też zmagasz się z ciężkim trądzikiem, który ja miałem, przyczyną problemu są hormony.

Próbować: Magnez. Białka C-reaktywne występujące w organizmie są odpowiedzialne za wywoływanie stanu zapalnego. Przyjmowanie suplementu wapnia i magnezu może pomóc w zmniejszeniu ilości Białka C-reaktywne w organizmie, a wapń jest również częścią naszej macierzy tkankowej – kości, komórek i skóry – i jest bardzo ważny dla odnowy komórek skóry.

7. Twoja waga wymknęła się spod kontroli, a cyfry na wadze stale rosną.

Jeśli jesz sałatkę za sałatką i spędzasz godziny na siłowni, ale nadal nie widzisz rezultatów, być może będziesz gotowy rzucić ręcznik. Jednak problemem nie jest brak wysiłku czy wadliwa skala – jest to prawdopodobne twoja wątroba , który jest odpowiedzialny za usuwanie toksyn poprzez przekształcanie toksyn rozpuszczalnych w tłuszczach w toksyny rozpuszczalne w wodzie, dzięki czemu mogą być wydalane przez jelito grube, nerki i skórę. Kiedy masz problemy hormonalne, wątroba jest osłabiona i nie może tak skutecznie usuwać toksyn, dlatego organizm zatrzymuje toksyny rozpuszczalne w tłuszczach.

Próbować: Dodawanie cytryn i pomarańczy do wody. Owoce cytrusowe zawierają związek zwany D-limonen , co ma kluczowe znaczenie dla zdrowego funkcjonowania wątroby.

8. Twoje miesiączki są bardzo rzadkie, krótkie lub całkowicie ich brakuje.

Niektóre kobiety nazwałyby to błogosławieństwem, ale występowanie „ledwie widocznego” krwawienia lub jego całkowitego braku nie jest zdrowe. Krótki okres (mniej niż trzy dni) i jedynie lekkie krwawienie mogą wskazywać na niski poziom estrogenów. Jeśli przez długi czas stosowałeś dietę agresywną lub ograniczałeś jedzenie, być może wyczerpałeś organizm z ważnych mikroelementów niezbędnych do produkcji estrogenu.

Próbować: Dodanie większej ilości białka. Hormony składają się z aminokwasów i nie można zwiększyć poziomu estrogenu, jeśli nie można wytworzyć go w wystarczającej ilości z pożywienia.

9. Masz nieregularne pragnienia i szalone objadanie się.

Każdy od czasu do czasu ma ochotę na określone produkty spożywcze, ale jeśli Twoje pragnienia wymknęły się spod kontroli i objadasz się o różnych porach miesiąca, prawdopodobną przyczyną są hormony, a prawdopodobną przyczyną jest dieta bogata w cukier. Jeśli spożyjesz za dużo cukru, niezależnie od tego, czy jest to makaron, bułeczki, słodycze czy cola, Twoje ciało musi wytworzyć hormon zwany insuliną, aby go rozłożyć. Skoki glukozy i insuliny mogą zakłócić owulację, zatrzymując produkcję progesteronu i narażając Cię na kłopotliwe skutki dominacji estrogenów.

horoskop z 28 września

Próbować: Ograniczenie spożycia cukru i spożywanie dużej ilości pokarmów bogatych w błonnik, które pomogą odtruć wątrobę i stworzyć więcej specyficzny hormon zwany FGF21 Stwierdzono, że zapobiega łaknieniu na słodycze.

10. Twój okres jest brązowy.

Jeśli na początku okresu widzisz dziwne brązowe zabarwienie, w rzeczywistości jest to utleniona krew, która nie do końca wydostała się z macicy podczas ostatniego cyklu. Sprawca? Niski progesteron. Jak już wiesz, zbyt mała ilość progesteronu może narazić Cię na ryzyko nadmiaru estrogenów i innych schorzeń, takich jak PCOS.

Próbować: Dodatek niepokalankowy. Badania wykazały, że wpływa na produkcję różnych hormonów w organizmie, szczególnie progesteron.

Jeśli miesiączka jest problematyczna, ważne jest, aby dowiedzieć się, jaka jest pierwotna przyczyna. Wiedza o tym pomoże Ci odzyskać zdrowie już teraz i zapobiec chorobom w przyszłości. Pobierz Aplikacja MyFLO aby śledzić objawy i mieć lepszy okres w przyszłym miesiącu.